A külföldi statisztikák szerint átlagosan a nap bezárásának 90% -át töltjük. Milyen magas az adó a kényelmünkön?

Irodák, autók, bevásárlóközpontok és nem utolsósorban olyan erős technológiai háttérrel rendelkező háztartásaink, hogy egyre nehezebb leszállni a kanapéról, ha nagy képernyőn figyeljük a természetet, és elmegyünk az igazihoz. Mindez minimálisra csökkentette a kint töltött időt.

Változtassa meg a kedvezőtlen arányt egészsége javára, ötször annyit nyer!

1. Csökkentse a stresszt és a fáradtságot

Hallottál az "erdei fürdőről"? Ez nem luxus eljárás, teljesen ingyen megengedheti magának. A kutatók megállapították, hogy az erdőn végzett gyors séta csökkenti a kortizol stresszhormon szintjét, segít csökkenteni a magas vérnyomást és növeli a boldogsághormonok termelését, ami azonnal tükröződik a hangulat javulásában és a mentális fáradtság nyomainak elsimításában. . És különösen a városlakók számára hozzátesszük, hogy a helyi parkok zöldje ugyanolyan hatást fejt ki!

2. Védje a látását

A mobiltelefonok, táblagépek, asztali számítógépek vagy laptopok képernyőinek nézése napjainkban általános dolog. Megszoktuk, de a szemünk nem. Egyre több a "száraz szem", egy olyan szindróma, amely azért fordul elő, mert a kis monitorokra fókuszálva elfelejtünk pislogni. A szemészek ezért proaktívan javasolják a kint tartózkodást. Azáltal, hogy a szemnek lehetősége van távolságtartó tárgyakra fókuszálni, elkerüljük az egyoldalú terhelést.

3. Mozogsz

A futópad és az álló kerékpár hasznos, ha a kutya alatt van, de soha nem pótolják teljesen a kültéri megfelelőiket. Ahol az időjárás engedi, élvezheti az utazást két keréken, vagy felveheti a futócipőt, és megtesz néhány kört. Több kalóriát éget el, mint egy fitneszközpontban, mivel a szabadtéren olyan tényezők jelentkeznek, mint a szélállóság vagy az egyenetlen terep. Tehát valóban keményebben dolgozik - de anélkül, hogy érezné. Éppen ellenkezőleg, a dinamikus táj sokak számára jó motivációt jelent arra, hogy hosszabb ideig kívül maradjanak.

4. Elalszol, mint egy csecsemő

A karosszéria úgy működik, mint egy óra, de vigyázzon, nem annyira elpusztíthatatlan, mint egy svájci óra. Az egészséges alváshoz sok napfényre van szüksége, a tudósok napi harminc perc és egy óra közötti időt javasolják. Ennek hiányában a cirkadián ritmus megszakad, mert az alvási hormon melatonin termelése lelassul, ami közvetlenül a hajnal előtt a hírhedt "juhszámláláshoz" vezet. Az időszakos vagy elégtelen alvásból csak egy lépés a későbbi egészségügyi problémák felé. Kerülje el őket járással!