hogy a babák itt folytathassák. 🙂
babulky, nagy bűncselekmény lenne, ha pánmát sütnék sajttal.eidam, vagy akár mozzarella. mit gondolsz?
@lubikaf ahaaa köszönöm, mert nem ismertem 😅 😀 😉
@sivocka - pontosan erre gondoltam 😀 Szárított ananásszal és mazsolával is megkentem/egyértelműen száraz/és hígított lével öntöttem 😀 😀 😀
kár, hogy nem hallható az interneten keresztül, azok a hangok, amelyeket most a gyomrom ad 😅
de . Nem vagyok éhes ujem tartom a gyógytea szintjét azonos szinten 🤐
és itt-ott vízzel hígítom, hogy kövessem az ivási rendszert 😠
helenka - tehát már emlékezett a napjainkra, és nem kell folyton azt néznie, amit elmondhat 😵
és nem mosnak meg téged vagy keményítőket szénhidrátokkal, mint én egy ideje ezelőtt 😀, amíg meg nem értem azokat a palacsintákat 😲 😲
ozaj @ sivocka - sajttal sült hal 😨 😨 nem, és szörnyű veszteség is, azt hiszem, amikor a sajt nem lesz sok. vagy fordítva 😕 😕 nekem még mindig inkább zöldség ízű 😝
de amikor megegyeztünk párolt zsemlében és palacsintában. diétázol nekem este vobec 😕 😕 😅
@ bea44 😀 Én is összezavarodtam 😅
Sivocka, de majdnem mindig összekeverem a fehérjéket, és látom, ez csökken. Tehát ne aggódjon és süssön. Tegnap például késői reggeliként vagy sürgős ebédként egy teljes kiőrlésű őröltet kaptam, az egyik felét sajtkenőccsel megdörzsöltem, és egyfajta kenyér sajttal, és volt egy büdös francia lágy sajtom és egy fiatal hagymám is. vacsoránál pedig azok a csirkecsibék és sonka, joghurt és puding voltak közöttem. Szóval látod. És így csinálom kezdettől fogva. Például amikor a fehérje napja a robotban van, akkor csak joghurtot vagy őröltet nyers valamivel viszek a robothoz, és vagy halat, vagy húst, vagy élesztőt fogyasztok vacsorára, vagy ilyesmi. Tehát szerintem sem szégyen
Istenem, úgy írok, mint a madar 😠
Nos, bébi, otthon gurítom a sonkát, és kukucskálok, de úgy játszom, mint a maki. Valószínűleg a holland narancs elvakítja őket - hogy annyira kerülik őket.
Holnap vitaminnapom van, és kérlek, kérdezz folyamatosan valamit, és beteg vagyok, de ha nem tudom, mit tehetek és mit nem, kérem, segítsen nekem - holnap kaphatom, amikor vitamint várok napi cukkini palacsinta 😕 😕 😕
most úgy érzem, hogy amikor vitaminnap van, akkor CSAK GYÜMÖLCSÖS lehet 😒 ☹
@helenkasabinka - olvassa el a gyümölcsnap utolsó mondatát 😠. ako más, nem nem nem 😕
"ha nem szereted a gyümölcsöt, kombinálhatod nyers zöldséggel"
kua és én főttet vagy pároltat is eszünk 😀 😀 😀 😀
de a palacsintát határozottan nem sütik meg. 😨
és ma este párolt tököt vacsoráztam 😖 és ma vitaminok vannak 😝
@ bea44 no hej uz vidim ale so rawova? ble 😒 😅
de zsír nélküli palacsintára gondoltam, van hozzá egy speciális serpenyőm 🙂 de azt hiszem, meg tudom csinálni még egyszer, ha nem, akkor megint csak zöldséges és basta levest főzök, és az alja alatt gyümölcsöt fogok enni priebehu
szia 🙂 !
Ma is vannak vitaminjaim,
szóval harcolj ma újra.
de eddig lehetséges - van bennem néhány eper, és talán valahogy megküzdök ellene (az egyik utolsó vitamin 😉)
Nos, már tudom, hogy ebédre egy meleg "K-vitamint" fogok fogyasztani kukoricának (🤐 😅 😵),
Fogalmam sincs, hogy a kukoricában van-e vitamin, de ma zöldségként veszem.
amit hagytam tönkretenni és kidobni.
Nem is tudom, mikor kéne máskor megennem, így ma áldozatul fog esni 😎 😅
mit gondol a (tüskés) kukoricáról? 😉 😉
emberek, de nagyon alacsony vagyok.
Körülbelül két hetem van a végéig 😨, amíg furcsa érzésem nem lesz 😕 😉 😝 😅
Szép napot kívánok mindenkinek, és szép (elszegényedett) eredményeket kívánok mindenkinek 🙂
Most hosszabb ideig "állok" ezen a "mínusz" 15 kilón (😕 🙄 😕)
Nem tudom, hogy a végére bármi lemegy-e.
különösen azokban a végső bűncselekményekben. (amelyek már elég gyakoriak 🤐 🙄)
Az elveken nem sokat változtatok, de itt valóban arról beszélek, amiről nem kellene.
Nos, valahogy hiányzik néhány dolog. főleg, amikor egy kis ember itt felszakítja őket és "vendégeket".
(tegnap annyira elárasztott egy ilyen vad íz a jó házi kolbász iránt as 😅 🤐 (mintha a diéta előtt szoktam fogyasztani?! 😅)
újra szólni fog, mert hiányzik a "K-vitamin" (😀 😀 😀)
@helenkasabinka szerintem ha ezek a palacsinták olaj nélkül lennének, akkor oké. Én is szeretném 😉
és vitaminnapon zöldségeket sütöm a vitaminnapokra 😒
Ma is vannak vitaminjaim, csak még nem halmozódott fel, de a Tesco az ablakok alatt van. szóval meglátom, mi tetszik, megveszem - de nem hallgattál rám a nyers zöldségekkel. Z Legfeljebb paradicsomot és uborkát eszem, de nem 😒
lubi, én is csak uborkát és paradicsomot rajzolok (és legyőzöm 😝 😅)
és egyáltalán nem zavarok vele. és láthatóan nem is a testem 😉 😎
@magimary ezt is mondom magamnak - azok a vitaminnapok már elég igényesek számomra, ha csak nyers zöldségem van, akkor nem tudom, de valószínűleg nem bírnám. így érzem, hogy meleg ebédet és vacsorát 😉
Csak chlipkam kávé vagyok, remek, anyámtól 😉, reggelire megiszok egy banánt és egy barackot. mnamko, uz se tesim 😉
Helló elvtársak. Ma is vannak vitaminjaim. te is utálod ezt a napot. Szörnyű vagyok. reggeli mögöttem banán és gyümölcslé. Már elkészítettem az ebédet és a vacsorát. szóval ismét a banánt, az almát, a szőlőt darabokra cseréljük. megszórjuk mandula- és kókuszreszelékkel, valamint egy marék mandulával és mazsolával. legyen keményítő. hát tarts ki. szerdán láthatjuk a mérlegelést.
szia 😉
magi - nekem is furcsa érzésem van 😨/a 4.7./ végén, és félek, hogy leszek legközelebb 😨
és az utolsó harmadnak való megfelelés is olyan, mint - tehát/75%/😀 😀 😀
de valószínűleg megosztott étrend vagy 90-II szerint fogok menni. ky.
ma vitaminok - paradicsom - mozzarella - uborka 😝 várom, még meg tudom csinálni 😎
Szia. Ma is vannak vitaminjaim, de van egy olyan érzésem, hogy ez a diéta nem felel meg nekem, mert elég gyakran rosszul érzem magam ☹
bei, veru tak so 😉 befejezem a hétet utánad 😉
és én is ugyanúgy gondolkodom, mint te - akár osztott étrend, akár 90-kettő (de inkább az első vonz, azzal a ténnyel, hogy megpróbálom továbbra is a "törvények szerint" élni " "a 90 napos 😉,
de. meglátjuk 😅
mert, amint tudom: ha van mit hagyni, akkor minden lehet (az én-én-ben 😠). 🙄 🙄
de ezért a lehető legszigorúbb rendszerre törekszem, hogy ne veszítsem el azt, amit most megszereztem (vagy fordítva) 😉
mester, szigorú rendszer 😖 Én is, ha nem uralkodom magamon, bármit és bármennyit el tudok helyezni 🙄
és ez nem normális, vagyis normálisabb, ha itt vagyok ilyen,/ha nem tartom be a napokat, hanem az ételek összetételét /
jani - hosszú időbe telt/2 hét/amíg reggel megszoktam a gyümölcsöt és ebédig semmi. 😨
Itt-ott fájt a fejem és a gyomrom, 😖 de aztán elmúlt, 🙂
főleg az ivási rendszert kell betartani 😵 most, hogy van vízem ebédre 😅 így a fej azonnal megszólal 😒 és innom kell, akár elfelejtem, akár nem, a test megszólal 😀 😀 😀
Már írtam egy másik témában, de hadd segítsek többet.
- Helló bébi, nem akarok senkit itt meggyőzni semmiről, de Mira Veselý honlapja szerint szegény vagyok. És betartok néhány egyszerű szabályt - óránként igyon egy pohár vizet vagy teát.
- dobja ki az édességeket és a sótartalmat, ha az édesség ilyen ritkán és reggel
- kevesebb só, a só visszatartja a vizet a szervezetben
- minden étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, az idegennek tartalmaznia kell zsírokat és szénhidrátokat, valamint fehérjéket
- ebédre több szénhidrát, délután több fehérje
- egyél legalább fél font zöldséget naponta
- 2-3 óránként, a testnek fel kell ismernie, hogy nem éhezik, és nem kell zsírraktárakat készítenie
- külföldi a gyakorlatban valahogy így néz ki: -fújók- 4 evőkanál zab. pehely, 1 fehér 3,5 százalékos joghurt-zsírszegény su sajrajt, egy darab gyümölcs
- tizedik - két szelet teljes kiőrlésű kenyér, kb. 4 szelet sonka vagy sajt, zöldség
-ebéd- pl. párolt hal, zöldségkrumpli vagy csirkemell, rizszöldség. az arány valószínűleg szintén a kötődésekből származik a legkevesebb, több a fehérje és a zöldség
-olovrant - már elkezdjük vágni a szénhidrátokat, a kenyér csak egy adagját, mint reggel, az idegen tálat, tonhalat vagy főtt tojást, túrót, csak fehérjét és zöldséget.
-vacsora - Nekem személyesen van zöldségsalátám vagy sajttal és joghurtos öntettel, vagy ezt a sajtot kicserélem más fehérjére. Már nem eszem szénhidrátot.
Ez nem is diéta, hanem egészséges étrend, amely egy életen át tarthat. 4 hónap alatt lefogytam 20 kg-ot, ami nagyon sok rövid idő alatt, de ugyanúgy ment, itt-ott dolgozom, és én m egy új ember .Folytatom, még mindig hiányzik valami 10 kg a célig, de erre szavazok, bárhová is megyek, mert izgatott vagyok emiatt, és szeretnék minél több embernek segíteni. ha szeretnél a facebookon, akkor a csoport VESZTESEN FOLYAMATOSAN! fotók is vannak néhányról, nem az enyémről. és egy oldal, ahol fórum is található, és Mir online könyvét ingyen elolvashatja. Nem tudom, tud-e itt oldalakat írni. chudnutie-ako.sk
Próbáld ki.
-vacsora 2-egyél 2 órával lefekvés előtt fehérjét és zöldséget, de én csak egy pohár savat iszom.
Tehát ma, uh, csak körte és tea volt reggelire, és vacsorát cseréltem, már van muffinom. de nem bírtam ki. de a vacsora valószínűleg nem az lesz, nem főztem semmit, és este biztosan nem akarok semmit elkerülni. főleg ebben a lázban.
Egyébként a gyümölcsösökhöz, én sem szeretem azt a napot, már le akartam mondani, de abban a hónapban kitartok. És sok gyümölcsöt nem tudok egyszerre csinálni, aztán felpuffadok. De bírom. Egyébként nagyon szeretem a nyers zöldségeket. Paradicsom ugyan nincs, de eeee, még ha fizetnek is nekem, de egyébként sárgarépa, retek, kalerab, saláta stb. Nos, ez elég.
Sun, azt hiszem, valami más mindenkinek megfelel. kiegyensúlyozottan eszünk is, bár ez a 90dnovka meglehetősen szigorú, de nekem például. nagyon megosztott étrend, a klasszikus a nyár szerint. Amikor mindent összekeverek, akkor nagyon rosszul érzem magam, keményen gyomrom és hasonlók. Soha nem volt osztott diétánál. És a babák itt is lefogytak, és ha nem nézzük az azázt, akkor is, ha ez így marad. És itt egyikünknek sem kell 40 kg-ot lefogynia. Ha valaki ennyire meg tudja savanyítani magát, akkor sajnálom. A terhesség pedig csak roham. Azt is tudom, hogy mi nem jött rendbe még a szülés után 13 évvel, és vannak olyan dolgok is, amelyeket a legrövidebb idő alatt sikerült megtenni. Csak annyit kell tennie, hogy figyeljen arra, hogy mennyi és hány ember van, csakúgy, mint Bea fentebb írta, hogy ellenőrizhesse magát, és az is fontos, hogy mozogjon. Legyen szó tornateremről vagy bicikliről, vagy inkább csak peso-szerű gyaloglásról, tömegközlekedés helyett, vagy autóról, vagy a lift feladásáról.
És a 90dnpovku-t vagy a klasszikus megosztott étrendet nem tartom diétának. Ez a szokások megváltoztatása, az étrend megváltoztatása.
Így.