Az alak alakításában kívánt cél elérése érdekében nemcsak rostokban gazdag mozgásra és racionális táplálkozásra van szükség, hanem pihenésre is. Szóval 3 alapvető dologra van szükséged a sikerhez: edzés, megfelelő étrend és pihenés. Ezt ne felejtsd el!

gyermekek Szoptatási táplálkozási
A túl gyakori és túlzott edzésnek számos mellékhatása van, ezért rendszeres időközönként szükséges a pihenésnek. Túl kevés pihenés, ezért a túl gyakori edzésnek ugyanolyan romboló hatása van, mint a sport nélküli életnek. A pihenésre azért is szükség van, mert közben sok változás történik a testében. Ez a megújulás fázisa, mert akkor az izmok fejlődnek. Ha egy ingyenes futást adsz neki, hogy megvalósuljon a testedben, akkor ellenálló képességed, kitartásod és terhed lassan növekedhet. Tehát, ha egy idő után megtudja, hogy nem fárad el olyan könnyen, akkor nem érzi, hogy ilyen izom lenne, vagy az eddig használt terhelés túl könnyűnek tűnik, ez a pihenésnek köszönhető. Ennek elmulasztása előbb-utóbb sérülést okozhat. Izmait túlterhelik, mert minden egyes nyomásnak vannak kitéve, amikor megemeli, megrángatja vagy meghajlik.

Ha megsérül, nagyon hosszú regenerációs folyamata van, és kénytelen lesz kihagyni az edzést. Jobb kerülni az ilyen helyzeteket! Tudom, hogy lesznek napok, amikor úgy gondolja, hogy képzésre van szüksége. Ebben az esetben válassza az aktív kikapcsolódás egyik formáját. Szervezzen családi túrát, menjen sétálni, a termálmedencéhez vagy a tóhoz, alkalmas úszásra. Manapság kényeztesse magát, mert az előző napokban keményen dolgozott magán, hogy elérje célját. Mindenki megérdemel egy kis pihenést!

Lepd meg magad! Foglaljon egy jó teljes test- vagy arcmasszázst, pedikűröt, manikűröt, vagy menjen a legközelebbi szaunába. Mindez jó gyógymód, hogy a teste ne legyen annyira fáradt.