A duzzanatot sok étel okozza. Ide tartoznak a lencse, a bab, a kelbimbó, a brokkoli, a hagyma, a tejtermékek, az alma és a gabonafélék.

legfontosabb

Ezen élelmiszerek közül sok olyan tápanyagot tartalmaz, amelyeket a szervezet nem tud megemészteni, ezért baktériumok erjesztik őket, ami gázhoz és puffadáshoz vezethet. Ennek elkerülése érdekében biztosan nem szabad ezeket a termékeket a szájába tenni.

1. Tejtermékek mint például a sajt és a tej emésztési problémákat okozhat - különösen, ha intoleranciában vagy laktózérzékenységben szenved.

A tehéntejnek számos alternatívája van, például a szója- vagy mandulatej, amelyek ideálisak azok számára, akik laktóz-intoleránsak vagy csak el akarják kerülni a tejtermékeket.

2. Zöldségek - A brokkoliban, a karfiolban, a kelbimbóban és a káposztában magas a tápanyagtartalom, például a folsav, a C-vitamin és a rost, de tartalmaznak raffinózt, egyfajta szénhidrátot is, amelyet szervezetünk nem képes feldolgozni, mert hiányzik belőle egy bizonyos enzim.

Ha nem akarja feladni ezt a zöldséget, akkor próbálja meg megsütni vagy párolni, hogy könnyebben emészthető legyen.

3. Magas nátriumtartalmú ételek
A legtöbb amerikai több sót fogyaszt, mint az ajánlott napi mennyiség. Ha túl sok sót fogyasztunk, testünk visszatartja a vizet és "kiönti".

A legtöbb egészséges embernek napi 2300 mg-ra kell korlátoznia a nátrium bevitelét. Akik cukorbetegségben vagy magas vérnyomásban szenvednek, vagy 50 évesnél idősebbek, csak napi 1500 mg-ot vegyenek be.

4. Alkohol valamint a magas nátriumtartalmú ételek miatt a szervezet visszatartja a vizet, ami duzzanathoz és puffadáshoz vezet. Az ivás székrekedést is okozhat, amely szintén puffadáshoz vezet.

5. Vörös dinnye Sok fruktózt tartalmaz, egy természetes cukrot, amely a gyümölcs édességét adja. Sokan nem képesek felszívni a fruktózt, ezért a dinnye felfúvódáshoz vezethet.

6. Szénsavas italok. Legyen szó szódáról vagy szénsavas vízről, bármilyen típusú szénsavas ital felfúvódáshoz vezethet. Ennek oka, hogy az ezekben az italokban lévő buborékok megduzzasztják a gyomrot.

7. Hagyma ugyanazt a szénhidrátot tartalmazza, amely a gabonafélékben található, és több vizet tárol a bélben, puffadást okozva.

8. Alma három dolgot tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a puffadáshoz: rostot, fruktózt és szorbitot. A fruktóz és a szorbit természetes cukrok - bár a szorbitot gyakran használják mesterséges édesítőszerként az élelmiszerekben, sokan nem tolerálják.

9. Bár az kávé a vizelethajtó is savas, ezért vezethet a gyomor duzzadásához és irritációjához.

10. Hüvelyesek például bab, borsó, lencse és szójabab. Ezek az ételek sok rostot és fehérjét tartalmaznak, ami jó nekünk, ugyanakkor nehezen emészthető.