A 10 legmegfelelőbb étel a szép és egészséges bőrért

A megfelelő étel a tökéletes bőrért

Mindannyian bőrproblémákat vagy kellemetlen pattanásokat tapasztaltunk, amelyek nem kizárólag a pubertással társulnak. Sokan dobtunk el több száz eurót a minőségi és drága kozmetikai termékekért, de végül egyáltalán nem fizettek meg.

egészséges

Ez is egyszerű! Csak annyit kell tennie, hogy a megfelelő ételeket fogyasztja, és a bőrproblémák eltűnnek egy varázspálca pöccintésével. Ha tökéletes bőrre vágyik, csak adja hozzá ezt a 10 ételt az étrendjéhez.

A top 10 étel

forrás: Amerikanki.com

1. Pirospaprika

A pirospaprika ízletes zöldség, amelyet nyers állapotában élvezhet, de főzheti is. Csak egy paprika tartalmazza a napi C-vitamin adagjának több mint 100 százalékát, valamint a rost és a B6-vitamin mennyiségét. Ezenkívül gazdag karotinoidokban, amelyek megakadályozzák a ráncok kialakulását és növelik a bőr véráramlását, így a bőrödön lévő fiatalok elhúzódnak.

A pirospaprika alacsony kalóriatartalmú étel, ezért gondoskodik vonaláról is. A benne lévő rostok jóllaknak, nem fog hízni, és a karotinoidoknak köszönhetően, amelyek szintén küzdenek a pattanásokkal, tökéletes bőröd is lesz.!

2. Forró csokoládé

Naponta leplezheti is magát, szép a bőre és nem hízik! A forró csokoládé gazdag antioxidánsokban, zsírsavakban gazdagítja a bőrt és megvédi a veszélyes napfénytől. Ezenkívül a kakaó ellazítja az artériákat és fokozza a vérkeringést, ami visszatükröződik a bőrén.

Kakaóporral vagy nyers kakaóval is helyettesítheti. Ezek még kevesebb zsírt tartalmaznak. Ideális esetben a csokoládé vagy a por legalább 80% kakaót tartalmaz.

3. Lazac

A lazac kiváló étel, ha stresszel, szorongással, depresszióval teli időszakod van. D-vitamint tartalmaz, amely egészségesen tartja a szívet, a csontokat, a beleket és az agyat. Segít a vastagbélrák, szorongás, depresszió, szívbetegségek és csontbetegségek megelőzésében is.

A lazac gazdag omega-3 zsírsavakban is, amelyek kiválóan küzdenek a gyulladások, a ráncok és a pattanások ellen. Magas tartalma hidratálja a bőrt belülről. A lazac elfogyasztása után nemcsak erős csontjai lesznek, hanem szép és egészséges haja is.

4. Kókuszolaj

A kókuszolaj a telített zsírok egyik leggazdagabb forrása. Laurinsavat tartalmaz, amely erős antibakteriális és vírusellenes anyagokkal rendelkezik. Tehát védi testét és bőrét a vírusoktól, fertőzésektől, gyulladásoktól és pattanásoktól.

A kókuszolaj esszenciális zsírsavakban és E-vitaminban is gazdag, amelyek ideálisak a bőr fiatalos, nedves, friss és ránctalan megőrzéséhez. És naponta csak egy teáskanál levest kell fogyasztania.

5. Zöld tea

Bár a zöld tea ital, a tealevelek növényekből származnak. A zöld tea nagyszerű antioxidánsok és egyedi aminosavak forrása, amelyek segítenek a test ellazításában és a benne lévő feszültség csökkentésében.

Ha mindennap forró zöld teát fogyaszt, teste megakadályozza a rák kialakulását, és enyhíti a feszültséget és a stresszt is. A zöld tea csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát. Az eredmények megtekintéséhez jó, ha naponta legalább 3 csésze ebből a gyógyszerből iszik.

6. Spenót

A spenót egészséges és egészséges étel. Nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, amelyeket érdemes bevinni az étrendbe. A spenót nagyszerű vas-, folsav-, klorofill-, E-vitamin-, magnézium-, kalcium-, A-vitamin-, rost-, növényi fehérje- és C-vitaminforrás. Antioxidáns tulajdonságainak, valamint C- és E-vitaminok jelenlétének köszönhetően különösen nagyszerű a bőrödért.
A spenót antioxidánsokat tartalmaz, amelyek minden típusú bőrprobléma ellen küzdenek. Adja hozzá a napi étrendjéhez, és nézze meg, mi történik. Ha rendszeresen elkezd spenótot fogyasztani, akkor belülről megtisztítja a bőrt.

7. Magok

A magok különféle fajok - tök, napraforgó, len, kendermag és még sok más. Ezek azonban mind nagyon jót tesznek a bőrnek. A tök- és napraforgómag gazdag szelénben, E-vitaminban, magnéziumban és fehérjében. A szelén és a fehérje fiatalos és feszes állapotban tartja a bőrt, az E-vitamin növeli a bőr nedvességtartalmát, a magnézium pedig csökkenti a stressz szintjét. A magokban található egészséges omega-3 zsírsavak ideálisak a ráncok és a pattanások elleni küzdelemben. Ezenkívül a magok fehérjében gazdagok.

Ugyanakkor egyszerű is. Csak annyit kell tennie, hogy salátával vagy más ételekkel szórja meg a magokat, és mennyit készített már magának és a bőrének? Például a sütőtök és a napraforgómag is nyersen fogyasztható.

8. Zeller

A zeller, egy olyan étel, amellyel naponta elkényeztetheti magát, segít a bőrének, jóllakja magát és nem hízik. A zöld étel K-vitamint tartalmaz, amely fenntartja a vérkeringést és segít csökkenteni a magas vérnyomást. Csökkenti a bőrt károsító stresszt, migrént, sőt rákot is okozhat.

A zeller természetes nátriumot, káliumot és vizet is tartalmaz, amely megakadályozza a kiszáradást. A kiszáradt bőr száraz, gyakran hámlik, a ráncok fokozódnak - a zeller megakadályozza mindezt. Napi vagy másnapi fogyasztása csak a bőrén segíthet. Ezenkívül alacsony a kalóriatartalma.

9. Papaya

A papaya olyan gyümölcs, amelynek gazdag története van, ugyanakkor magas a tápértéke is. Nagyon alacsony kalóriaszámmal (csak 39 kalória/100 gramm). Nem tartalmaz koleszterint. Azok számára, akik figyelnek a súlyra, az ideális ételre.

A papaya szegény fruktózban, másrészt támogatja az emésztést. Antioxidáns tápanyagokat, C- és E-vitaminokat és béta-karotint tartalmaz, így csökkenti a gyulladást és küzd a pattanások ellen. A C-vitamin védi a bőrt a veszélyes napfénytől is.

10. Sárgarépa

A sárgarépa nemcsak a látás szempontjából jó, hanem jótékony hatással van a bőrére is. Gazdag A-vitaminban, amely segít megelőzni a bőr külső rétegének túlzott sejttermelését. Itt az elhalt sejtekkel kombinált felesleges faggyú károsítja a bőrt és eltömíti a pórusokat.

A sárgarépában található vitamin csökkenti a bőrrák kockázatát. Ha egészséges akar lenni és szép a bőre, naponta ropogtassa meg ezt az egészséges ételt.

Legalább hetente kétszer

Sehol nincs megírva, hogy mindennap meg kellene enni ezeket az ételeket, bár nagyszerű lenne a tested számára. Ha azonban a legtöbb ételt hetente legalább kétszer eszi, akkor nemcsak az immunrendszerét fogja támogatni, hanem a bőrét is kényezteti. ITT olvashat bővebben.