Petra Řehořková

Például a vörösbor segít megvédeni a bőrt a napsugárzástól. A nagy arányú kakaó, gránátalma vagy zöld tea csokoládé is segíti a bőrt, ahogy az idnes.cz írja.

"Bár első pillantásra nem tűnik úgy, hogy mit eszünk, nagyban befolyásol minket. Mind a pszichénk, mind a megjelenésünk. A víz a legfontosabb a bőr számára. Nem csak kívülről, hidratáló krémek formájában, amelyeket alkalmazunk rá., de olyan italként, amelyet iszunk "- mondta Petra Řehořková szépségszakértő a Petra Klinikáról, és rámutatott, hogy a bőr határozottan nem előnyös stressz, alváshiány, egészségtelen ételek miatt.

Řehořková szerint például az édes étel feleslege tükröződik a pattanásokra hajlamos bőrön, és néha a túl fűszeres vagy zsíros étel elfogyasztása után is megjelenhetnek az arc problémái. "A bőr olyan élelmiszereknek kedvez, amelyek főleg C- és E-vitamint, valamint béta-karotint, szelént, cinket, káliumot és omega-3 zsírsavakat tartalmaznak" - magyarázta Petra Řehořková, aki szerint az ilyen ételek tartalmaznak bármilyen gyümölcsöt és zöldséget, mint pl. cékla vagy avokádó, teljes kiőrlésű gabonafélék, diófélék, magvak (tök, napraforgó stb.), hal, túró, homoktövis, laskagomba, fiatal árpa vagy például csipkebogyó.

"Az egészséges bőr megjelenésének legnagyobb ellenségei az alkohol, a kávé, a finomított cukor, a túl sok só, az egyszerű szénhidrátok, felvágottak, zsíros ételek és telített zsírok" - figyelmeztet Řehořková.

Bogyók


Az áfonya, eper, málna, szeder és más finom bogyók nagyon gazdagok antioxidánsokban és fitonutriensekben, amelyek nagyon hasznos vegyületek az egészségre. Ezek az anyagok főleg antioxidáns hatásuk miatt fontosak, tovább csökkentik az érelmeszesedéses szívbetegségek kockázatát, és vírusellenes és antibakteriális hatásokat kínálnak. A bogyós gyümölcs rendkívül gazdag C-vitaminban, antioxidánsban, amely elősegíti a kollagén termelést, segít késleltetni a korai öregedés tüneteit, például a ráncokat és az elszáradt bőrt.

Zöld tea


A zöld teában található antioxidánsok segítik a testet a szennyezett környezetből származó szabad gyökök, a stressz és a nem megfelelő étrend elleni küzdelemben. Mindezek a tényezők nemcsak a test általános egészségi állapotát terhelik, hanem hozzájárulnak a bőr gyorsabb öregedéséhez is. A zöld tea különösen gazdag katechinekben, kissé kesernyés ízű természetes anyagokban, amelyek számos tudományos tanulmány szerint nagyon hasznosak a bőrünkre és az egészségünkre. A katekinek fő egészségügyi hatásai közé tartozik a rossz koleszterinszint csökkentése és a jó koleszterinszint növelése, a bél mikroflóra védelme, az anyagcsere felgyorsítása, az agyműködés javítása, és egyes szakértők szerint a katekinek a rák elleni küzdelemben is segíthetnek. Ez elég ok arra, hogy minden nap elfogyasszon egy csésze zöld teát.

Gránátalma


Bár ez a frissítő és finom gyümölcs hazánkban még mindig az egyik egzotikus és kevésbé ismert finomság, lassan megtalálja támogatóit. A közelmúltban erre a gyümölcsre olyan tudósok és szakértők figyeltek fel, akik tanulmányozzák az egészségre gyakorolt ​​hatásait. A gránátalma számos pozitív egészségügyi hatás mellett segítheti a ragyogó és fiatalos bőrt. Tele vannak antioxidánsokkal és vitaminokkal, amelyek lassítják a sejtek öregedési folyamatát, és ezáltal hozzájárulnak a fiatalos megjelenésű bőrhöz. Bónuszként kipróbálhatja a gránátalmát afrodiziákum hatásuk miatt.

Növényi olajok, diófélék és magvak


Az extra szűz olívaolaj, a hidegen sajtolt szezámolaj, a lenmagolaj és más növényi olajok, valamint a diófélék és a magvak, az olajbogyó és az avokádó kiváló minőségű anyagokat és telítetlen zsírsavakat tartalmaz, amelyek elengedhetetlenek sejtjeink egészségéhez és a ragyogó és feszes bőr előfeltétele. Fontos a koleszterint, az E-vitamint, valamint az antioxidáns hatású karotinoidokat és polifenolokat szabályozó fitoszterolok tartalma is.

A valaha volt legegészségesebb olajok közé tartozik az extra szűz olívaolaj, amelyet néha a fiatalság és az egészség elixírjének is neveznek. A fenti olajok mindegyike jobban használható hidegen, mivel számos előnyük elvész főzéskor. Olajoknál minél kevésbé finomított, annál jobb.

vörösbor


A franciák minek köszönhetik fiatalos megjelenésüket? Talán vörösbor. A vörösbor a tanninok és ásványi anyagok mellett nagyméretű flavonoidokat is tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak. A legismertebb a resveratrol, amely felszabadítja a szabad gyököket, amelyek a sejtek öregedését okozzák. A resveratrolt rákellenes képességei miatt is nagyra értékelik. A vörösbor segít megvédeni a bőrt a napsugárzástól, csökkenti a cukorbetegség kockázatát és védi a retinát az öregedéstől.

"Kis mértékben biztosan nem árt. Épp ellenkezőleg. A vörösbor és a forró csokoládé nagy mennyiségű értékes anyagot, flavonoidokat tartalmaz, amelyek antioxidánsként hatnak a szervezetben. Ez azt jelenti, hogy védi a sejteket (és ezáltal a bőrt is) ) a gyors öregedéstől kezdve a szépségig, de különösen az emberi egészségig is. De semmit sem szabad eltúlozni. Ha eszik egy tábla csokoládét, hogy leülhessen és meginjon egy üveg vörösbort naponta, eleinte nem lesz túl pozitív "- magyarázza Petra Řehořková.

Keserű csokoládé


Túl jól hangzik, hogy igaz legyen. De a forró (vigyázz, valójában csak forró, magas kakaótartalmú) csokoládét megáldották a tudomány egyedülálló és egészséges tulajdonságai. Ez a több ezer éves csemege nagy mennyiségű flavonoidot tartalmaz, amelyek nagyon hatékony antioxidánsként funkcionálnak. Ezek pozitív hatással vannak a bőrre, a keringési rendszerre és semlegesítik az oxigénmolekulákat, azaz a sejteket károsító szabad gyököket.

Ezenkívül a forró csokoládé megvédi a szívedet, csökkenti a stroke kockázatát, csökkenti a vérnyomást és, mint tudod, javítja a hangulatot.

Leveles és mély zöldségek


A káposzta, a brokkoli, a karfiol, a kelbimbó, a saláta és a spenót több tápanyagot és minimális kalóriát ad, mint bármely más étel. Amellett, hogy rendkívül egészségesek, rákellenesek és segítenek megelőzni a szívbetegségeket, ezek a zöldségek nagy mennyiségű olyan anyagot is tartalmaznak, amelyek megvédik a sejt DNS-ét a károsodástól.

Ezenkívül a mély zöldségek ként tartalmaznak, amelyet néha helyesen szépségápolási ásványnak neveznek. A kén biztosítja a haj és a körmök erejét és fényét. Nagyon fontos a kollagén, egy olyan fehérje képződése szempontjából, amely a kötőszövetek és a támogató szövetek része.

A bőr ápolásra szorul


"A rendszeres bőrápolás valóban fontos. Tehát három alapvető lépés van: hidratálás, tisztítás és táplálkozás. Enélkül hosszú távon egyetlen bőr sem nézne ki jól. Adjon bőrének egyszer hámló és regeneráló maszkot. Ami a szakmai ápolás, havonta legalább egyszer jó meglátogatni egy szakértőt, aki alaposan megtisztítja a bőrt "- teszi hozzá Petra Řehořková szépségszakértő.

kapcsolódó cikkek

Az első gólt Chára védő szerezte

E-mailben áttekintheti a legfrissebb híreket, az új trendeket és az ízletes recepteket.

Kérjük, olvassa el az adatvédelmi irányelveket és a sütik használatát, mielőtt megadná e-mail címét. Bármikor visszavonhatja előfizetését.