Lehet, hogy rendszeresen fogyasztja ezeket az ételeket, és nem is tudja, hogy ezek növelik a nyomást. Hozunk egy egészséges ital receptjét is, amely segít a vérnyomás normalizálásában.
A magas vérnyomás olyan állapot, amelyben a vér a szokásosnál nagyobb erővel áramlik át az ereken. A vérnyomás 140/90 Hgmm alá történő csökkentése kulcsfontosságú a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésében.
10 legrosszabb étel a magas vérnyomás ellen
kínai étel
A kínai éttermekben használt szószok, például szójaszósz, babpép és teriyaki szósz tele vannak nátriummal. A szójaszósz teáskanálonként legfeljebb 824 mg-ot tartalmazhat, míg a babpaszta teáskanálonként legfeljebb 220 mg-ot. Olyan ártatlan dolog, mint a sült rizs sertéshúsban, akár 2130 mg nátriumot vagy marhahúst és brokkolit igényelhet akár 3260 mg kifinomultságig.
Olvassa el: Magas vérnyomás - így kezeled
Édesített italok
Hajlamosak vagyunk a felesleges cukrot társítani a magasabb vércukorszinttel és a cukorbetegséggel. A túlzott cukorbevitel azonban a magas vérnyomással is összefügg.
Feldolgozott hús
Nagyon jó, hogy kevesebb ételt sózol. De a legtöbb nátrium valójában csomagolt és feldolgozott élelmiszerekből származik. A szalonna, a kolbász és a virsli olyan ételek, amelyeket kerülni kell.
pizza
A szószban lévő sónak, a tésztának, a sajtnak és az olyan önteteknek, mint a sonka vagy a kolbász, valószínűleg a pizza rakéta ütemben emeli a nyomásunkat.
A só egyértelműen az egyik legrosszabb étel azok számára, akik magas vérnyomásban vagy bármilyen más típusú szívbetegségben szenvednek. A sóban a legfőbb bűnös a nátrium, amely hatalmas hatással van a vérnyomásra.
Teljes tej
A probléma forrása ebben az esetben ismét a telített zsírok magas szintje.
Savanyú cabagge
Míg a legtöbb ember szerint a káposzta egészséges, tény, hogy adagonként több mint 460 mg nátriumot tartalmaz. Tehát, ha magas a vérnyomása, korlátozza annak fogyasztását.
A rendszeres kávéfőzőknek és az egyéb koffeintartalmú italok kedvelőinek magasabb az átlagos vérnyomása, mint azoknak, akik nem iszik őket.
Alkohol
Az alkohol nemcsak a nyomás növekedését okozza, hanem az erek falát is károsítja.
Pácolt zöldség
A pácolt uborka alacsony zsír- és kalóriatartalmú, de tele van nátriummal. Három közepesen pácolt uborka körülbelül 2355 mg nátriumot tartalmazhat, ami már meghaladja az egész napra ajánlott 2300 mg-os határt.
Olvassa el: Magas vérnyomás és D-vitamin hiány
Gyümölcslé a magas vérnyomás megelőzésére
4 szár zellert
2 cm-es darab gyömbér
Mossa meg a zöldségeket és gyümölcsöket. Ha szerves minőségűek, hagyja el a bőrt. Tegyen egy facsarót és élvezze az italát.