Az ünnepek a lakosság többsége számára a túlevés időszaka. De ezután általában a fogyás, az éhezés időszakát követi. Megkérdezzük magunktól, hogyan lehet lefogyni. Tisztában vagyunk azzal, hogy a fogyás éhségsztrájkja nagyon vitatott téma. Sok követője van, de ellenfelei. Egyrészt a böjtnek - a böjtnek fontos helye van a különböző kultúrákban, ami összefügg a vallási meggyőződéssel (a kereszténységben húsvét előtti böjtben, az iszlám ramadánban vagy a mentális tisztulást elérő buddhizmusban), másrészt a böjtöt esztétikai célokra használják. okok a jó alak elérésének és a testsúly csökkentésének eszközeként.
Ha azonban egy személy egészséges és formában akar maradni, az éhségsztrájknak helye van a súlycsökkentésben? Ezért jó tudni, mi történik a testben, ha az ember úgy dönt, hogy éhen hal. A test elég bölcs ahhoz, hogy alkalmazkodjon az ételhiányhoz. A szervezetben az anyagcsere felére csökken, vagyis lelassul az anyagcsere, a test elkezdi lebontani az izmokból és a szívből származó saját fehérjéit, a testben kezd hiányozni a glükóz, amelyet az izomtömegből kell elkezdenie "termelni".
Ezt követően a szervezet túlsavasodik, ami nagyon negatív hatással van a belső egyensúlyra. Az immunrendszer gyengül, az izom elvész, az összes szerv aktivitása gyengül. Ha az ember valahogy túléli az éhségsztrájkot, és be akarja fejezni, akkor újabb szakasz következik be, amely egyáltalán nem könnyű. A test nulla bevitelre van állítva, ezért minden elfogyasztott ételt felesleges energiabevitelnek tekinti, és ezért elkezd zsírtartalmakat felhalmozni. Éhségsztrájkkal az ember tulajdonképpen elindítja a jo-jo hatást.
Az éhezés és a szigorú koplalás nem jó eszköz a tartós súlycsökkentéshez. Önmagában a böjt nem tanítja meg, hogyan kell kiegyensúlyozottan és egészséges módon étkezni. A hosszabb ideig tartó fogyás, amely ésszerű étrend és rendszeres testmozgás eredménye, sokkal jobb lehetőség, mert a súlygyarapodás nem tér vissza.
Természetesen különböző típusú böjtök léteznek, és a különbség a hosszukban van. Ha valaki nap mint nap úgy dönt, hogy éhségsztrájkot tart, például egy hétig tart, akkor csak kárt okozhat. Nem állítjuk, hogy ha egy "tisztító napot" választasz a naptárba, amely során gyümölcsleveket és elegendő folyadékot kapsz, az kockázatot jelent. Határozottan nem. De mindehhez mértékkel kell eljárni. Annak érdekében, hogy megtanulja megváltoztatni étkezési szokásait, időt kell szakítania egy menü elkészítésére, miután szakértővel konzultált, amely biztosítja az elvárt eredményt.
Néhány éhezéstámogató azt állítja, hogy éhezéssel szabadultak meg az ekcémától vagy különféle egyéb betegségektől. De ha az információt kivesszük a kontextusból, akkor annak tűnhet. Gyakran előfordulhat, hogy éhezéssel valóban eltávolított az ételből néhány olyan ételt, amelyre allergiás volt, ezért megoldódott a problémája. Nem azért, mert éhezett volna.
A koplalás miatt közel áll a mentális anorexiához. És ez a szigorú koplalással járó másik kockázat. Ezért jobb, ha minőségi étrendet fogyaszt, amely megfelelő összetételű, sok folyadékot iszik, sokat mozog és természetesen konzultáljon egy szakértővel, aki éhezés és stressz nélkül segít a fogyásban. Ez a súly beállításának legjobb módja.