Egészségügyi és orvosi videó: Vércukorszint (2021. február)
Akinek szüksége van a tesztre, az a cukorbetegség genetikai hajlam.
A vércukorszint ellenőrzésének fő módja az A1c. Mint tudják, az Amerikai Diabétesz Egyesület célja kevesebb mint 7% A1c volt; sok orvosnak alacsonyabb az aránya: 6,5-6%. Ha nem tudja csökkenteni a cukrot, íme néhány tipp.
Ismét az eredethez kapcsolódnak (igen, ismét). Ha több szabályt tartasz, a fogyás - az A1c hemoglobin egészséges csökkenésének legbiztosabb jele. Értékel több szabályt vagy sem, ugyanazokat az elemeket - és a glükózkulcs-kezelést. Ha a diéta - szigorú vegetáriánus, akkor természetesen eszik állati zsírt. És ha elutasítja a növényi olajokat, azok egyáltalán nem kapnak zsírt. Ezekkel a változásokkal hasznos ételek, amelyek zsírégetnek az izomsejtekben. Amint a 2. fejezetben látta - ezek okozzák a stabilitást és az inzulint.
Az ételek egészséges szénhidrátokat tartalmaznak. Sokan ostobán korlátozzák magukat, hogy elkerüljék a keményítőt tartalmazó ételeket. Ezek arra utalnak, hogy a bab, a lencse, a tészta, az édesburgonya vagy a dzsem a vércukorszintet emeli. Természetesen, ha minden étkezés után megmérik a vércukorszintet, az értékek magasabbak. De ez nem indokolja a keményítőt tartalmazó élelmiszerek feladását, és a zsírban vagy fehérjében gazdag ételekhez való visszatérést. Itt van miért.
A hal és a baromfi zsír megakadályozza a fogyás kísérletét. Ez rontja az inzulinrezisztencia változását is. Itt van egy tipikus helyzet.
Hallani lehet, hogy "szénhidrátok - ez rossz", vagy esetleg azt állítja, hogy a keményítőtartalmú rizs és zöldség elfogyasztása után azonnal megemelkedett a vércukorszint. Határozottan mondjon le a szénhidrátokról a csirke és a hal javára. Eleinte minden jól megy. A glükóz nem nőtt annyira és kevés cukor elfogyasztása után. "Igen!" - mondja "rájöttem, hogy ez a diéta csökkenti a cukrot!". A következő napokban azonban a beteg észrevette, hogy a teljesítmény glükózszintje rosszabbul kezdett változni. Ezek fokozatosan növekedtek, és egy-két hét alatt a növekedés jelentős. "Mi az?" Megmondjuk a választ. Csak három kalória-, szénhidrát-, zsír- és fehérjeforrás létezik. A szénhidrátok, zsírok elhagyása általában növeli az inzulinrezisztenciát és a fehérjét, amelyhez már mellékhatások társulnak. Az aktív zsír bevitele nem növeli azonnal a vércukorszintet, de a zsír fogyasztása a test zsírsejtjeinek számának növekedéséhez vezet. Ennek eredményeként az inzulinrezisztencia fokozatosan romlik. Ez azt jelenti, hogy a később elfogyasztott összes szénhidrát a korábbinál még nagyobb vércukorszint-emelkedést okoz. Tehát minden nap növeli az inzulinszintet.
Kerülje a zsíros ételeket, és fogyasszon több egészséges ételt uhlevodosoderzhaschyh úgy, hogy a glükóz index alapján választja ki őket. Például hüvelyesek (bab, borsó és lencse), zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonafélék. Az étel mindig ideiglenesen megnöveli a vércukorszintet, de hamarosan észreveheti, hogy inzulinérzékenysége fokozatosan normalizálódik.
Elmenni orvoshoz. A magas vércukorszint - fertőzések - gyakori oka. Hideg, húgyúti fertőzés, bőrkárosodás. Hajlamosak növelni a vércukorszintet. Néha még egy kis vágás vagy köhögés is meglehetősen erős ugrást okoz. A kezelés során (ha minden követelményt teljesítenek) a vércukorszint helyreáll. Ez idő alatt orvosa speciális diabéteszes gyógyszereket vehet fel.
Vigyázz az idegeidre. Minden stressz növeli a vércukorszintet. Megfelelő fizikai válasz a stresszre, vagy amely felkészít a harcra vagy a veszély elől való menekülésre, bármilyen valós vagy vélt fenyegetésből adódhat. Az emelkedett vércukorszint sokkal jobb volt abban az időben, amikor ragadozókkal és rivális törzsekkel szembesülhettünk. Ennek az extra vércukorszintnek voltak izomcsoportjai, amelyek elősegítették a szolgálatot vagy a harcot. Ma aggódunk a munkahelyi problémák, az anyagi korlátok és a személyes kapcsolatok problémái miatt. A fiziológiai folyamat azonban nem változott, a válasz még mindig fut, ami a vércukorszint növekedését okozza. Ha a stressz hosszú ideig tart - látni fogja, hogy a glükózszint viszonylag gyorsan normalizálódik. Ha folytatnod kell - Vegyél jógát, meditálj. A probléma mélyebb lehet, ilyen esetekben depresszió, krónikus szorongás érzése alakulhat ki - akkor ne próbáljon hős lenni.
Gyakorlat. Ha még nem szokott aktív életet élni - ideje elkezdeni. A testmozgás segít csökkenteni a vércukorszintet.
A legtöbb esetben az alábbi tippek segítenek csökkenteni a cukrot. Ha a vércukorszint minden erőfeszítés ellenére magas marad, orvosa további gyógyszereket fog felírni.