Csatlakozzon a kihíváshoz, mozogjon és legyen egészséges az Akobuk.sk segítségével! Michal és Barbora Sentešovci edzők összeállítottak egy programot az Ön számára, amely e-mailben kíséri Önt a hónap folyamán.
Kinek szól a kihívás?
Mindazok számára, akik edző felügyelete alatt akarnak mozogni és tenni valamit az egészségükért. A kihívás ingyenes, és még a kezdők is képesek kezelni és még nem túl jó állapotú emberek. A testmozgás az alkalmas otthon, csak egy kis hely a nappaliban, különben értékelni fogja a tornaszőnyeget.
Ha egészségügyi problémái vannak, vagy túlsúlyos vagy elhízott, edzés előtt konzultáljon orvosával.
Milyen gyakorlásra számíthat?
Michal Senteš edző az intenzív intervallum edzés (HIIT) elvén állította össze a kihívást. Ennek a gyors edzésnek az az előnye, hogy rövid idő alatt is nagyon nedves leszel. Minden edzés bemelegítésből és 3 gyakorlatból áll, amelyek váltakoznak a pihenőidővel és többször megismétlődnek. Egy ilyen szerelés sem tart tovább 17 percnél. Az intenzív testmozgás előtt azonban mindenképpen melegítsen fel, hogy felkészítse testét a testmozgásra.
Milyen gyakran fog gyakorolni?
Négy hét alatt hetente háromszor kap küldünk egy edzőkészletet. Rajtad múlik, hogy aznap edzed-e, vagy az idődnek megfelelően tervezed meg az edzéseket.
Ki garantálja ennek a gyakorlatnak a minőségét?
A kihívást Michal Senteš edző és felesége, Barbora állította össze, akik évek óta foglalkoznak a testmozgással és az egészséges életmóddal. Michal olyan gyakorlatokat választott, amelyek nem igényesek és még a kezdők is képesek kezelni őket, de hatékonyak, és egy hónap őszinte testmozgás után érezni fogja nekik a változást. Ebben az interjúban többet fog megtudni Michalról.
A hívás ideiglenes küldése e-mailben nem működik. Ebben az időszakban gyakorolhatja az alábbi linkek használatát:
- 6 hét intenzív testmozgás
- 3 legnagyobb hiba, amit elkövetünk az edzőtermi gyakorlatban és a Sport FIT stílus cikkei
- 6 hetes súlycsökkentő edzésterv - Testgyakorlás otthon 1
- Hogyan lehet hatékonyan és hatékonyan lefogyni? Könnyű, ha egészséges étrendet tartasz és a testmozgás mögött áll
- Hogyan tornázzunk otthon - Változatos menü