- Használt
- Csoportok és fórumok
- A fal
- Tanácsadó
- Versenyek
- Teszteljük
Szia, van valaki, akinek túlsúlya van terhesség alatt?
8 hetes vagyok, és mielőtt teherbe estem, el akartam kezdeni a fogyást, de csodával határos módon sikerült és terhes vagyok 🙂
Jelenleg 97 kg-os súlyú vagyok, körülbelül 165-es magasságú, és tanácsra lenne szükségem az étkezéshez, hogy ne nyerjek sokat.
Megpróbálok otthon mozogni, csak nem tudom, mit tudok és mit nem.
Köszönöm a tanácsot
@ slniecko187 diétával most nem keres sok pénzt. Evés előtt szinte fitneszként dolgoztam, de az első és az utolsó trimeszterben azt ettem, amit a gyomromban tartottam (a húsom szaga volt, és a zöldségeim nehézek voltak a gyomromon, visszatértem belőle).
Végigcsináltam a mozgást - heti 4 alkalommal sétáltam, legalább fél órát. Gravid jóga vagy egyéb terhességi gyakorlatok elvégzése (terhes nők számára fithaker programot gyakoroltam, különben nem lehetett keresztezni a koronát).
7 hónapig egyáltalán nem volt pocakom 😀
@ slniecko187 szia, jelenlegi állapotodban minden diéta megengedhetetlen. Az egyetlen módja annak, hogy az étrendet úgy állítsuk be, hogy minél több gyümölcsöt és zöldséget egyél, fontos a rost, a sovány maszk. csak tiszta vizet kell inni (gyümölcslé, ásványvíz, lágy sör, édesség stb.). Óvatos testmozgás esetén csak 5 kg-ig szabad emelni a dolgokat - erre a szülésznő rámutatott. Természetesen séták, gyors séta és néhány gyakorlat terhes nők számára. A 6. hónapban járok, és eddig csak 1 kilót híztam, de hogy mennyi a súlyfelesleged, az nagyon egyedi, mégis ragaszkodni kezd hozzám. Fogom a hüvelykujjamat 🍀
@ slniecko187 szia 🙂 Ugyanaz a súlyom volt, de kb 175 cm van. Különösen nincs stressz. 7 hónap alatt maximum 6 kg-ot híztam . Aztán 20 kg-ra repült, mert elárasztott a nyomás, és sok vizet öntöttem. Különösen az étrendre való odafigyelés megfelelő és egészséges. Engedje le a lehető legtöbb cukrot. Még lassan gyümölcsöt is. Gyümölcsökkel túlzásba vittem, és kaptam egy kis cukrot. Amikor átvettem Dr-vel, hogy mi lehetett, a gyümölcs kijött belőle, mert nem ettem édességet, nem ittam friss vizet és soha nem voltak problémáim. Sok tiszta vizet kell innod, és főleg, ahogy jól említettem, stressz nélkül. Ebből a 20 kg-ból csak 3-at hoztam haza.