egészségét

BRATISLAVA, november 23. (WEBNOVINY) - Az egészséges életmódot életkortól függetlenül be kell tartani, de minél több éved van, annál inkább megmutatja a tested, hogy nem képes megtenni jó ellátás nélkül. Ha jobban és hosszabb ideig szeretnél élni, akkor csak óvatosabbnak kell lenned, mint néhány évvel ezelőtt. Miért? Tudja meg a következő sorokban.

Bébiszitter stressz

A negyvenes éveiben járó nők általában egyfajta bébiszitter szerepet töltenek be, aki nem teljesen új számukra, mert már gondozták a gyermekeket, de gyakran megsokszorozódik, mert az idősödő szülők felkerülnek utódaikra. Ezért nincs idejük önmagukra, ellazulás nélkül pedig állandó a stressz is. Ez természetesen bonyolítja a normális életet, depresszióhoz, sőt súlygyarapodáshoz vezethet, ami más problémákat is hoz.

Ebben az esetben, bár nem csak a nőkről van szó, a szeretteiről is gondoskodnak a férfiak, de a nőknek mégis több negatív tapasztalata van. Miért? A férfiak racionálisabban gondolkodnak, a hölgyek pedig túlságosan a dolgok érzelmi oldalára koncentrálnak, ami a psziché számára még nehezebb, ha idősebb vagy beteg férjről is gondoskodnak.

Az Amerikai Pszichológiai Alapítvány szerint a nővérek kétszer gyakrabban dohányoznak, 25-szer gyakrabban nyúlnak alkoholhoz, és nem ismeretlen a stresszből való túlevés.

Mit jelent? Természetesen nem az, hogy személyes boldogsága érdekében abba kell hagynia a másokkal való törődést. De ha maga nem boldog, akkor a tőled függő emberek valószínűleg érezni fogják. Ezért keressen időt egy kedvenc könyvre, egy kávéra egy baráttal vagy egy kozmetikumra, és a másokkal való törődés érzése annál inkább összekapcsolódik azzal az örömmel, hogy valami jót csinál.

Kiegyensúlyozatlan étkezés

Az érett hölgyeknél az egyik legnagyobb probléma az étkezés. Nemcsak a túlevésről, hanem a kiegyensúlyozatlan étrendről, amely nem tartalmaz elegendő tápanyagot, valamint a szabálytalan étkezésről is, amely tönkreteheti az anyagcserét, különösen az idősebb nőknél. Minden túlsúlyhoz vezet - és ez cukorbetegséghez, magas vérnyomáshoz vagy szívbetegséghez vezet, nem beszélve az ízületi problémákról vagy különféle fájdalmakról.

A megoldás az arany középút és a menü előre tervezése - csak azt vásárolja meg, amire szüksége van, és SOHA ne legyen éhes. A nagyon alacsony kalóriabevitel ugyanolyan káros, mint a túl magas, ezért fogyasszon változatosan és értelmesen, míg a bevásárlókosárban főleg teljes kiőrlésű gabonafélék, gyümölcsök, zöldségek, olívaolaj és halak szerepelnek.

Alvási problémák

Az American National Sleep Foundation szerint a nők nehezebben alszanak, mint a férfiak, és általában kevesebbet alszanak, mint ők. Ők is jobban szenvednek a lábuk megrándulásától alvás közben, és éjszaka gyakrabban ébrednek a menopauza problémái miatt. Az alváshiány növeli a vérnyomást és a szívproblémák, a cukorbetegség vagy az elhízás kockázatát. Tehát mit tegyünk, ha nem tud aludni? ITT megtudhatja, mit kell tennie.

A szexuális élet kockázatai

Negyven-ötven körüli betegeknél megnő a trichomoniasis, a szifilisz, a gonorrhoea, a chlamydia, a HIV vagy a genitális herpesz kockázata. A hüvelyfal természetes elvékonyodása és a kevesebb kenés a fertőzés nagyobb valószínűségét jelenti. Ezért még akkor sem szabad megfeledkezni az óvszerről és az orvoslátogatásról, ha a menopauza után nemi életet él, és például a válás után újra elkezd szexelni.

Mozgáshiány

A negyvenes éveiben járó nő gondozza a gyerekeket, a szülőket, a háztartást, ugyanakkor munkába áll, ami általában időhiányt jelent önmagának. A Preventive Medicine folyóiratban megjelent tanulmány szerint a nők nagyobb valószínűséggel hanyagolják el a napi minimum 30 perc ajánlott minimum mérsékelt testmozgást.

A fél órás testmozgásnak köszönhetően minden nap hatékonyan küzdhet a depresszió, a metabolikus szindróma, az oszteoporózis és természetesen az elhízás ellen. Ha ülő munkád van, próbálj meg ne ülni túl sokáig szünet nélkül, amikor semmi más, legalább alkalmanként állj fel.

Alkohol és cigaretta

Az Alkoholfogyasztás és Alkoholizmus Országos Intézete szerint az idősebb nőket jobban fenyegeti az alkoholproblémák, mint a férfiakat, és mivel szégyellik magukat ezért, gyakran nem keresnek segítséget. Nem kell lemondania az alkoholról, a napi egy pohárnak nem szabad ártania, sőt a vörösbor is tele van antioxidánsokkal.

A dohányzás a középkorban az egyik leggyakoribb halálozási ok, és minél tovább élvezi ezt a helyét, annál nagyobb a szívbetegségek, az Alzheimer-kór, a tüdőproblémák vagy a rák kockázata. Például a Women's Health kezdeményezés csaknem 80 000 nőnél vizsgálta az emlőrák és a dohányzás összefüggését. Azok számára, akik 10-29 évig dohányoztak, az emlőrákot 16 százalékkal nagyobb veszély fenyegette.

Napi két doboz középkorban szintén megduplázza a demencia kockázatát. Ne feledje, hogy soha nem késő abbahagyni - ezért megalapozatlanok a kifogások, hogy ez nem számít, mert évek óta dohányzol. A szívbetegségek kockázata felére csökken egy évvel, és a stroke, a tüdőbetegségek és a rák veszélye is szinte azonnal csökken.