karcsú

4.10. 2016 10:00 Ha szeretné tudni, hogyan maradhat örökké fiatal, inspirálódjon Goldie Hawn. Hidd el, a nő 70 éve él, és a bőre még mindig ragyog!

1. Zöld lé

Sokan közületek úgy gondolják, hogy a zöld gyümölcslé hype vagy mítosz, és nem hisznek annak jótékony hatásában. Nos, tévedsz. Goldie egész nap egy ilyen turmixot szimatol, és a bőre szó szerint izzik. Keverjen össze zöld almát, zellert, kelkáposztát, spenótot, uborkát, és megkapja a tökéletes méregtelenítő italt. Vigyázzon, csak egy lével maradjon naponta, nem kell rögtön fürdeni benne.

2. Séták

Goldie különösen korán repül. Fél órával korábban kel, és sétálni megy. Egy 20 perces séta felkészíti testét a zsírégetésre, felébreszti az anyagcserét és a friss levegőt, valamint az agyát. Ha nem kell erőltetnie magát, szerezzen be egy kutyát, higgyen nekünk, biztosan nem talál megfelelőbb ébresztőórát!

3. Időközök!

Tökéletes edzésmód, amikor nincs idő edzőterembe járni. Goldie hű az ún 15 perces edzés rendszeres percközök formájában. Egy perc laza, egy perc futás és egy perc sprint, és felváltva! Csak ötször és hasi zsírt éget.

4. Tudatos étkezés

Ételének egészségesnek kell lennie, de ez attól is függ, hogyan fogyasztja el. Az úgynevezett a "tudatos étkezés" az étel túléléséről szól. Lassan eszel és élvezed az ízét, a cél az, hogy jóllaktsd magad, de ne dobd gyorsan magadba. Figyeljen a testére, amikor tele van, így meg tudja mondani, hogy érzelmesen (gyorsan) evett-e, és túlterhelt vagy tudatos, és fittnek érzi magát.

5. Meditálj

Szánjon legalább tíz percet minden nap, hogy kikapcsolja a gondolatait és elmélyüljön. Nem kell megváltoztatnia a hitét, és nem kell gyertyát égetnie, csak üljön csendben és kapcsolja ki az elmét. A stressz túlzott kortizoltermelést okoz, serkenti a túlevést és az édesség utáni vágyat. Napi tíz perc és jól vagy.