A gyermekétkeztetés széles körű téma, amellyel számos szakértő foglalkozik. Minden szülőnek azonban ilyen kis szakértőnek kell lennie, ha a legjobbat akarja gyermekének. Bár egész kiadványok íródnak a gyermekétkeztetés témakörében, nem árt felidézni a gyermekek táplálkozásának alapvető pilléreit.

Babák

Bár a gyermekorvos biztosan figyelmeztetett, hogy el kell kezdeni a babát a hatodik hónaptól etetni, jobb, ha megint megtesszük. Ebben a gyermekkorban van az anyatej már nem elegendő vagy annak pótlására, és más tápanyagokkal gazdagabb étrendre van szüksége. Kezdeni valamivel főtt zöldség, amihez később hozzá fog adni gyümölcs és fokozatosan sovány hús - nyulak és baromfi.

A fokozott fizikai aktivitás időszakában, azaz amikor a baba járni kezd, táplálékra van szükség jelentősen gazdagítják. Fokozatosan adjon hozzá rendszeres péksüteményeket, adjon hetente egyszer a babának főtt tojássárgája, ami nagyon gazdag tápanyagforrás.

Eddig az összes ételt zabkávé kellett keverni. Amikor a baba önállóan rágni kezd, készítsen ételeket úgy, hogy ételdarabokat találjanak bennük. Ízesítésre ne használjon sót de gyógynövények - metélőhagyma, petrezselyem, a fűszerekből őrölt rascát használhat.

szabályai
A friss zöldségek és gyümölcsök elengedhetetlenek az egészséges test számára.

Ne felejtsd el ivási rendszer. A gyermeknek legalább naponta kell inni 1-1,5 liter folyadék, amelynek egyharmada anyatej vagy helyettesítője. Körülbelül a tizedik hónaptól kezdve az étrendet fel kell osztani öt-hat szilárd adag. Ne táplálja túl a babát! Fél éven belül havonta legfeljebb 1,2 kg-ot kell elérnie. Az év második felében azonban csak 600 g legyen havonta.

Egy év után megadhatja a babát is nyers zöldségek, minőségi sonka a enyhén sós sajtok. Elkezdheti az étkezések sózását, de nagyon óvatosan! Ideális esetben a gyermek a lehető leghamarabb felismeri ezt az ízt. Még ne adjon neki olyan édes ételeket, mint sütemények, csokoládék vagy sütemények.

1,5 éves kortól a gyermek gyakorlatilag mindent megehet, de lehet körültekintően adják be a "drogokat", mint például az említett édességek, de sós ételek is, mert a sós íz rendkívül addiktív.

Idősebb gyerekek

3-6 éves korukban a gyerekek mindent megesznek, és maguk szabályozzák az étel mennyiségét. Természetesen meg kell bizonyosodni arról, hogy elsősorban nem esznek, de egyiket sem hogy ne egyenek túl. Bár nagyon szeretik az ételt, semmi esetre sem ehetik meg a felnőttek egy részét, mert két órán belül újra megeszik. Figyelni kiegyensúlyozott étrend, ez az alapja. Az ivási rendszernek körülbelül 1,5 liter folyadékot kell tartalmaznia, amelyhez tartoznak nem telített víz, gyümölcs- és zöldséglevek, gyümölcs- és zöldteák.

A gyermekek étrendjét ki kell egészíteni rostokkal, és a kukorica is megfelelő forrás.

Kiegyensúlyozott étrend

Valószínűleg a legbonyolultabb kérdés az kiegyensúlyozott étrend. Az alapok, amelyekre gyermekként építjük, életük végéig kihatnak a gyermekekre. Már említettük, hogy élelemre van szükség sót minimálisan. Ha több sós ételt szeretne, tegye őket egy tányérra. Ugyanúgy óvatosan kezelje az édesítőszereket - mindenféle. Ne kóstoljon teát a gyerekeknek, ők is meleg és édes ízt kapnak, csak akkor kezdik el követelni, amikor megtanítja őket.

Készítsen ételeket a kis mennyiségű zsír és inkább a főzést és a pörköltet a sütés és sütés helyett. Adj minden nap a gyerekeknek friss gyümölcsök és zöldségek, gazdag ásványi anyagok, vitaminok és nyomelemek raktára. Emlékezik - inkább alma, mint süti. Az édes íz függőséget okoz, amikor a gyermekeknek már kisgyermekkoruktól kezdve édességet ad, akkor is követelni fogják őket.