szív

Nem szabad lebecsülnünk a gyermekek túlsúlyát vagy elhízását. A szívbetegségek és a cukorbetegség kialakulásának 40-szer nagyobb kockázatával jár. Az általános életmódhoz nemcsak az a nézetünk, ahogy kinézünk, hanem olyan krónikus betegségek is, amelyek elsőre nem fájnak, de végzetes következményekkel járhatnak.

Egyes betegségeket mi magunk okozunk, a helytelen étrend, a mozgáshiány, a dohányzás, a nagy mentális stressz, de sokuk örökletes lehet. Megfelelő életmód mellett azonban csökkenthető vagy késleltethető a krónikus betegségek, például a cukorbetegség, a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszintre való hajlam.

A keringési rendszer betegségei az egyik leggyakoribb haláleset és kórházi ápolás Szlovákiában és a világon. A magas vérnyomás gyakran a túlsúly, az elhízás, a magas koleszterinszint vagy a rossz életmód problémájának megoldatlan problémája eredményeként merül fel. A férfiaknál a 102 cm-nél, a nőknél a 88 cm-nél nagyobb derékbőség jelentős kockázati tényező. A magas vérnyomás számos más szív- és érrendszeri betegség kockázata, például szívelégtelenség, iszkémiás szívbetegség vagy szívizominfarktus. Ezért időben kezelni kell.

Bár sok beteg nem együttműködik, ahogy kellene, a megfelelő kezelés és az életmódbeli változások betartása jelentősen javítja a vérnyomáskontrollt. Még az öt kilogrammos súlycsökkenés is csökkentheti a nyomást. A szakértők arra ösztönzik a családokat, hogy támogassák egymást az életmódváltás vagy az aktív mozgás iránti elkötelezettségükben. Nemcsak azok számára fontosak, akik már magas vérnyomásban szenvednek, hanem azoknak a gyermekeknek és embereknek is, akik túlsúlyosak vagy genetikailag hajlamosak a keringési betegségekre. "A testmozgás a kardiovaszkuláris prevenció fontos része. Ez nemcsak az emberi elme és az általános mentális jólét szempontjából hasznos, de bebizonyosodott, hogy csökkenti a szívbetegségek és a stroke valószínűségét, javítja a test vérkeringését, a szervezet oxigénfelhasználási képességét. Ez segít a vérnyomás csökkentésében, elősegíti az alvást és az általános életminőséget "- magyarázza Jana Bendová, a felnőttek háziorvosa.

Az életmód megváltozása nemcsak a vérnyomásra, hanem a koleszterinszintre is jótékony hatással van. A megemelkedett koleszterinszint nem árt, és fiatalabb korban sem jelentkezik. Hosszú távon azonban a növekedés súlyos egészségügyi problémákat okozhat. "A koleszterin az erek falára telepedik, és csökkenti azok átjárhatóságát. A magas koleszterinszint érelmeszesedést vagy az artériák megkeményedését okozza. Ennek eredménye szívroham, stroke, alacsonyabb véráramlás az alsó végtagokban, vesekárosodás vagy merevedési zavar a férfiaknál "- magyarázza Ivana Šoóšová, a Pozsonyi NÚSCH járóbeteg-osztályának vezetője. A koleszterinszintet szorosan figyelemmel kell kísérni, megpróbálva csökkenteni az életmód és a testmozgás megváltoztatásával. Ha ez nem sikerül, farmakológiai kezelésre van szükség.

Sok beteg küzd az étkezéssel kapcsolatos mítoszokkal annak érdekében, hogy megváltoztassa életmódját. A menünek zöldségek és gyümölcsök, minőségi fehérje, komplex szénhidrátok és megfelelő zsírmennyiség alapján kell lennie. Gyümölcsök és zöldségek esetében napi 4-5 adag ajánlott. A teljes kiőrlésű termékek alkalmasak húsra, baromfi és hal ajánlott. "Ha csökkenteni akarjuk a szív- és érrendszeri kockázatot, kerülnünk kell a zsírsavakat és telített zsírokat, egyszerű cukrokat és sót tartalmazó ételek fogyasztását, csökkentenünk vagy megszüntetnünk a kolbászt, a sült ételeket, de az édesített italokat is. Figyelmet kell fordítani a táplálkozási szempontból kiegyensúlyozott étrendre annak természetes formájában, különös tekintettel a növényi eredetű élelmiszerekre, mint értékes rostforrásokra, vitaminokra, ásványi anyagokra és fitotápanyagokra, amelyek az egészség megőrzéséhez szükségesek "- magyarázta Dr. Jana Babjaková, a Higiénés Tanszékről, Orvostudományi Kar, Comenius Egyetem.

A cukorbetegek fele a szívbetegségek kockázatának van kitéve

A 2-es típusú cukorbetegség kialakulását a szervezet glükóz-vércukorszint-kezelésének fokozatos romlása jellemzi hosszú évek alatt (prediabétesz). A súlygyarapodás kóros vagy csökkent inzulinérzékenységhez (inzulinrezisztencia) vezet, az inzulin szekréciójának kezdeti növekedésével és későbbi csökkenésével. A szervezet nem tud elég mértékben reagálni az inzulinra. Az inzulin elegendő, de csökkentett hatást gyakorol az izmokra, a zsírszövetre és a májra. Így a vércukorszint továbbra is magas marad, és a hasnyálmirigy reagál további, felesleges inzulin termelésével.

Ez az állapot befolyásolja a zsíranyagcserét is. Ha nagy mennyiségű glükóz kering a vérben, a testnek nem kell alternatív energiaforrásként felhasználnia a zsírt. Ezért nem fogyaszt zsírot az étrendben, és közvetlenül tárolja. Az inzulinszekréciós rendellenességek szintén problémát jelentenek, amelyek elhízott embereknél korábban jelentkeznek, és a szervezet gyakran nem képes feldolgozni a bevitt cukrot és a vércukorszintet normális szinten tartani. Cukorbetegség alakul ki - olyan betegség, amelyben a vércukorszint kezelés nélkül kontrollálatlanul emelkedik.

A cukorbetegség kialakulásának kockázata ötször nagyobb azoknál az embereknél, akiknek a BMI-je 25-28-szorosa a 30-nál nagyobb BMI-nek, szemben a 21-es BMI-vel. Az újonnan jelentkező emberek 88 százaléka diagnosztizált 2-es típusú cukorbetegségnek súlygyarapodása van. Körülbelül felük elhízott. A cukorbetegség az egyik leggyakoribb, legsúlyosabb és pénzügyileg legigényesebb krónikus betegség. Ha a kezelés nem szabályozza megfelelően, 15–20 évvel lerövidítheti a várható élettartamot.

Az egészségesebb életmód megelőzheti a 2-es típusú cukorbetegség eseteinek akár a felét is. Az egyik legfontosabb feladat az egyszerű cukrok bevitelének minimalizálása és az ipari élelmiszerek hozzáadott cukorral való helyettesítése egészségesebb gyümölcsökkel és zöldségekkel, valamint édesített italok tiszta vízzel.

Ha az étrendi cukorbevitelt egészségesebb étrenddel együtt csökkentik, a 2-es típusú cukorbetegség kockázata jelentősen csökken:

  • Igyon tiszta vizet gyümölcslevek és cukros italok helyett. Ne adjon hozzá kávét.
  • Fogyasszon minden nap legalább három adag zöldséget. Válasszon leveles - zöld salátát, spenótot vagy rukolu.
  • Egyél legalább három darab gyümölcsöt naponta. Válasszon kevésbé édes fajokat.
  • Ha dióra vágyik, vegyen egy darab gyümölcsöt, természetes ízesítetlen diót vagy mandulát, vagy egy darab sötét (min. 70%) csokoládét.
  • Csökkentse a napi alkoholfogyasztást a minimumra, vagy hagyja ki teljesen.
  • Egyél sovány fehér húst, halat és tengeri ételeket vörös hús, füstölt húsok és iparilag feldolgozott húskészítmények helyett.
  • Teljes kiőrlésű kenyér fehér kenyér helyett, teljes kiőrlésű tészta fehér helyett és barna rizs fehér helyett.
  • Válassz telítetlen zsírokat (olíva-, kukorica- vagy napraforgóolaj) telített zsírok (vaj, kenőcs, kókusz- vagy pálmaolaj) helyett.