A téli szezonnal együtt jár a gyermekbetegségek időszaka.

betegség

Mi segít abban, hogy a gyermek ne betegedjen meg? Az influenza vagy a vulkánok túl gyakran „cselekednek” a gyermekcsoportban, de légy előrelátó és segítsen gyermekének betegség nélkül túllépni ebben az időszakban.

A betegség elleni legjobb védelem a megelőzés. A gyermek megkeményedésével és vitaminokkal teli étrenddel támogatod a gyermek testének egészséges működését és általános ellenálló képességét. A szakértők is úgy gondolják.

"Ez elsősorban keményedés, az antioxidánsokban - C- és E-vitaminokban - megfelelő táplálék, elegendő testmozgással és sportolással megfelelő környezetben. A testmozgás javítja a szellőzést fiziológiai körülmények között, növeli a véráramlást és a légutak kapillarizációját.

Ez többek között elősegíti az anyagcsere-salakanyagok gyorsabb megszüntetését, valamint a sejtek életképességének és védekezésének fokozását ”- mutat rá a MUDr. Katarína Slotová, a Besztercebányai Regionális Közegészségügyi Hivatal (RÚVZ) gyermek- és ifjúsághigiénés osztályának vezetője.

Építsük fel a gyermekek immunitását - hogyan lehet ezt megtenni?

Melyek a légúti és influenzás megbetegedések elleni védekezési módszerek fontosak?

- gyakori és hatékony légcsere otthoni és iskolai szellőztetéssel - a szellőzés a helyiség levegőjének hőmérsékletét és páratartalmát szabályozza, de a nem kívánt mikroorganizmusok és allergének koncentrációját is csökkenti, és ezáltal csökkenti a betegség terjedésének lehetőségét. . Télen, fagypont alatti külső hőmérsékleten óránként szellőztetik úgy, hogy néhány percig kinyitják az ablakokat, anélkül, hogy a gyerekeket közvetlenül rángatnák, egészen addig, amíg a levegő tiszta érzése nem érinti az egész szobát. Az összes szoba alapos szellőzését minden nap el kell végezni a gyermekek távozása után.

- megnövekedett hal-, gyümölcs- és zöldségfogyasztás, amelyek fontos antioxidáns források. Az antioxidánsokat, például a C-vitamint és a radikális „tisztább” E-vitamint a légúti hám extracelluláris és sejtmembránja tartalmazza. Ezen hatóanyagok alacsony bevitele alacsony szintet eredményez extracelluláris és sejtes folyadékban, ami gyengíti a védelmet a szennyezett levegő oxidatív és radikális támadásai ellen. Általában a rendszeres étrendet és az étkezés egyenletes elosztását a nap folyamán manapság a megfelelő fiziológiai egyensúly, valamint a mentális teljesítmény optimális állapotának tekintik "- mutat rá a MUDr. Rés.

Egészséges receptek a gyermekek immunitásának erősítésére itt találhatók >>

Ne adjon gyorséttermet gyermekeknek

Sokszor írtunk a gyermekek számára nem megfelelő ételről. Az alkalmi vétek nem okozhat semmi komolyat, de a gyermekek gyakori erős diétája egészségügyi problémákhoz és helytelen étkezési szokásokhoz vezet.

"A gyorséttermek a racionális táplálkozás szempontjából alkalmatlanok. Mivel ezek forrásai az ún rejtett zsírok, fennáll az elhízás kockázata - ez számos súlyos, nem fertőző betegség - szív- és érrendszeri, rákos, metabolikus, motoros stb. - kockázati tényezője. " tisztázza.

Még ez az öt dolog is határozottan nem tartozik a gyermek étkezőjébe, ha megbetegednek, nem:

  • állati termékek (tej és húskészítmények)
  • italok, például kóla vagy kofola
  • sült étel
  • fűszeres és erősen fűszerezett étel
  • édesség

A gyermek étrendje (nem csak), amikor megbetegszik

A gyermekek étrendje a kritikus időszakban, amikor mindenhol levágom a betegségeket, biztosan nem hagyhatja ki a leveseket és a sok zöldséget. Monika Korísteková gyermektáplálkozási tanácsadó hangsúlyozza, hogy a zöldségeknek és gyümölcsöknek kell alkotniuk a gyermek étrendjét.

"Főleg mély zöldségeket (brokkoli, káposzta, kelkáposzta és kelbimbó, mángold, datolyaszilva) használjon apróra vágva vagy összekeverve, és rövid idő alatt főzve. Gyulladáscsökkentő és antioxidáns hatású anyagok forrása. Emellett növelik az immunitást - a szervezet jobban képes megvédeni magát a vírusok és baktériumok ellen "- magyarázza Monika Korísteková táplálkozási szakember.

De mi van akkor, ha a gyermeknek nincs étvágya a betegség alatt? Ez veszélyes? "Ne erőltessük enni - a rövid távú" böjt "segít a szervezetnek jobban megbirkózni a kórokozókkal. A gyermek testének elegendő tartaléka van ahhoz, hogy körülbelül két napig el tudjon menni étkezés nélkül.

Nem számít, ha egy kicsit lefogy a betegség alatt. A helyreállítás után a súlya gyorsan optimalizálódik. Ha étvágya van, vitaminnal és ásványi anyagokkal teli könnyű étrendet kell választania. A zöldséglevesek és a kása kiváló és könnyen emészthető ”- összegzi.