biotin

Több száz kozmetikai termék található a polcokon, amelyek ígéretet tesznek a haj megerősítésére és az egészséges körmök biztosítására. Gyakran fordulunk hozzájuk, gyakran elfelejtjük, hogy a szépség belülről kifelé, szó szerint kezdődik. Ha szép és egészséges hajat és körmöt szeretne, lenyelnie kell minden nap a szervezetének szükséges vitaminokat? ebben az esetben kifejezetten a biotin.

Itt találja a legfontosabb információkat erről a vitaminról, amelynek szövetségese az egészség- és szépségápolásban.

Mi a biotin?

Ez az egyik B-vitamin, más néven B7 vagy H-vitamin. Oldódik-e vízben (felszívódik a belekből és a keringés révén továbbjut a szövetekbe), és minden nap pótolni kell, mert a szervezet nem tudja tárolni? a felesleg a vizelettel ürül.

A biotin elengedhetetlen testünk sejtjeinek megfelelő működéséhez, és hasonló funkcióval rendelkezik, mint egy enzim, metabolizálja a zsírokat, cukrokat és fehérjéket. Közvetlenül a bőr képződésére hat, és funkciója a koleszterin semlegesítése - magyarázza Sabrina Lopesová táplálkozási szempontból. "Ennek a vitaminnak a hiánya késlelteti a fejlődést, megváltoztatja a látást és a hallást, a dermatitist és a fejbőr változását" - magyarázza a szakember.

Milyen ételek tartalmaznak B7-vitamint?

A biotin számos ételben van jelen, például tejben, spenótban, avokádóban, dinnyében, eperben, magvakban és diófélékben. Egyesek még több vitamint tartalmaznak, például máj, tojássárgája és hal.

Ironikus, hogy bár a tojássárgája gazdag biotinban, a nyers tojásfehérje megakadályozza, hogy a szervezet felszívja a vitamint. A gyakori alkoholfogyasztás a biotin felszívódását is csökkenti.

Hol találhat vagy vásárolhat biotint?

Ideális esetben a vitamint egészséges és kiegyensúlyozott étrendből kell fogyasztani. De mivel nem mindig tudjuk megszerezni az összes táplálékot, amelyre a testünknek szüksége van az ételektől, biotint is találhatunk a gyógyszertárakban és az interneten keresztül értékesített kapszulákban.

Aki pénzt akar megtakarítani, biotint vásárolhat a gyógyszertárakban. Mindkét esetben receptre van szükség.

Biotin 500mcg 60 kapszula 35,95 dollárért a Biovea-nál


B-vitamin 100 tablettával 13,75 dollárért az Onofre-on

Biotin 5000 mcg 100 kapszula (a nyílt piacon található, 100,00 USD-ért)

Organikus biotin sampon 12,34 USD-ért Vitacost-onként

A biotin előnyei

A többi B-komplex vitaminhoz hasonlóan a biotin is nagyon fontos az anyagcseréhez. A vitamin gyakorlatilag minden típusú ételt feldolgoz, beleértve a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat. Ezért egy megfelelő étrenddel kombinálva a biotin-kiegészítő az anyagcsere folyamatra gyakorolt ​​egyértelmű hatása miatt akár gyorsíthatja is a fogyást.

A biotin szintén fontos szerepet játszik a vér glükóztermelésében, és segít fenntartani az egészséges cukorszintet. Képes csökkenteni a rossz vér koleszterinszintjét, amely túl magas, súlyos szívbetegséghez vezethet.

A biotin-kiegészítők a test jobb működésének minden előnye mellett a szépség szövetségesei is lehetnek: a vitamin közvetlenül kapcsolódik a haj, a körmök és a bőr egészségéhez.

Ha a hajad nagyon vékony vagy gyenge, ez azt jelentheti, hogy kevesebb B7-vitamint vett be a kelleténél. A biotin a körmök megerősítésére és egészségük javítására is kereshet megoldást.

A biotin hízott?

Nem, a biotin nem okoz súlygyarapodást. Ez elengedhetetlen testünk jólétéhez, és összefügg az egészséges táplálkozással és a koleszterinszint csökkentésével. Ezenkívül a vitaminok nem tartalmaznak kalóriakomponenseket, így nem veszítik el a zsírokat. Ez a mítosz azonban azért merült fel, mert egyes vitaminok hozzájárulhatnak az étvágy növeléséhez.