Bőrünk és hajunk megjelenése a specifikus B-vitamintól függ. Biotinnak hívják. Nézzük együtt, hogy mely ételeket találja meg.
Ez egy par excellence szépségvitamin, amely fontos a tiszta bőr, a feszes köröm és az egészséges haj számára. A B7-vitaminról, a biotinról szól. Még többet tud. Felelős a lipid anyagcserénkért. Ahelyett, hogy sok pénzt költene étrend-kiegészítőkre, egészséges étrendben kell keresnie, összpontosítania kell arra, hogy kiegyensúlyozott legyen, és ezzel a vitaminnal fedezze a napi étrendi szükségleteket.
Mennyi biotinra van szükségünk?
A Német Táplálkozási Társaság (DGE) napi 30-60 mg biotint ajánl. Ez azonban csak az ajánlott mennyiség. A biotin leggyakrabban az állati takarmányokban található.
Állati étrend (100 g-onként):
Tojássárgája 55 mg
Marha máj 100 mg
3,5 mg tej
9 mg hering
Növényi táplálék (100 g-onként):
Szójabab 60 mg
Földimogyoró 34 g
Dió 20 mg
Zabpehely 20 g
Búzacsíra 17 mg
Gomba 16 mg
Avokádó 10 mg
Banán 5 mg
Paradicsom 3 mg
Eper 3 mg
Spenót 2 mg
- A BIOTIN ELŐNYEI, AMIT TUDNIVALÓK - SZÉPSÉG 2021
- Ajándékkészlet test-, bőr- és hajápoláshoz - Az egészség természetes útja
- Biotin hajhoz - segíti a hatásokat és az adagolást
- Egészségesebb bőrre vágyik ráncok nélkül.Gondoljon a jó alvásra
- Adományozz kivételességet - adományozj ékszereket vagy h - Divat, a Bystrica szépsége