Íme néhány alapvető irányelv:
• egy csésze fehér rizs 686 kalóriát tartalmaz • egy csésze zab 147 kalóriát tartalmaz • egy csésze főtt spagetti 221 kalóriát (2 oz száraz) tartalmaz
100 kalória (mérettől függően) • 100 gramm darált marhahús 164 kalóriát biztosít • A sertéshús 250 kalóriát tartalmaz frissen és 541 pácítva • A csirkehús 200 kalóriát tartalmaz 100 grammra • 3,5 oz kukorica 354 kalóriát • 17 oz sült burgonya 255 kalóriát tartalmaz, stb.
Itt van egy [link: https://whatscookingamerica.net/NutritionalChart.htm] átfogó táplálkozási táblázat, csak vessen egy pillantást és nézze meg, mi történik szinte minden elképzelhető étel kalóriatartalommal. Tekintettel arra, hogy a karbamátban gazdag ételek (mint a kalóriadús ételekben) olcsók és könnyen tárolhatók hosszú ideig, ezt tartsd szem előtt a táblázat elolvasása során. Amikor alacsony kalóriatartalmú étrendről beszélünk, még vészhelyzet esetén is kevesebb, mint napi 1000 kalória nagyon veszélyes az egészségre, és a napi 1200 kalóriánál kevesebbet fogyasztó hosszú távú kalóriabevitel nagyon nehezen valósítható meg, mivel "alanyok" nehézségekkel szembesülne, ha a témákra vagy a döntéshozatalra összpontosítana, és mentálisan és fizikailag kimerültek lennének. A legtöbbet azonban utoljára spóroltam meg: az emberek többsége hajlamos azt hinni, hogy a túlélés kétségbeesett eseteiben is helyes az, ha megosztjuk azokat az ételeket, amelyek megmaradnak a csoportba tartozó emberek között. Mint mondtam, az emberek ebben a tekintetben korántsem ugyanazok, mert a különböző emberek különböző mennyiségű kalóriát égetnek el. Ha ugyanazokat az előnyöket nyújtja a csoport minden emberének, akkor a kisebb emberek, akik végül kevesebbet dolgoznak, a szükségesnél több ételt kapnak, míg a nagyobb/aktívabb emberek nem kapnak elegendő ételt, és ez nem jó.
És ez mindig etikai (és néha érzelmi) szempont: normális helyzetben a szülő éhesen alhat, hogy gyermekei elegendő étellel rendelkezzenek, túlélési helyzetben azonban a gyermekek és más tagok (betegek, idősek), nők stb.) mások munkájára támaszkodnának és biztonságban tartanák őket, ezért iszonyatos ötlet lenne (hasonló az öngyilkosokhoz), ha ezeket az embereket alultáplálják. Mint mindig, legyél biztonságban!
- Glikémiás index - minden, amit tudnod kell róla!
- Éhes szlovák - olyan alkalmazás, amelynek köszönhetően ízletes, olcsó és ökológiai ételeket eszik
- Alma arany felett. A másik oldala, amiről tudnia kell!
- Csillagok Karlovy Vary-ban Ezek a hölgyek letaszították a trónról Veresovát!
- Eszik ezt a reggelit minden nap ébredés után. A zsír szó szerint eltűnik a testéből!