A reggeli kétségtelenül a nap legfontosabb étkezése. Ha fogyni akar, ez kétszeresen igaz. Nélkülük nem kerülsz közel egy gyönyörű karcsú alakhoz. Legyen egy lépéssel előrébb ezzel a reggelivel, amely megszabadul a zsírtól a problémás területeken!

reggelit

Szinte mindenki egy szép, jól fejlett testre vágyik, minimális zsírtartalommal. Különösen most, ebben az időben, amikor néhány hete rengeteg étellel és édességgel terheltük meg testünket. A karácsonyi ünnep nyomai tehát tükröződtek jellemünkben, és még mindig a helyükön vannak. Ha fogyni akar, az egészséges étrend és a testmozgás a helyes döntés. Az Annals of Nutrition & Metabolism legújabb tanulmánya azonban azt mutatta, hogy nem szabad megfeledkeznie a reggeliről. Egy adott étkezés gondoskodik a csökkenő kilókról. Zabpehelyek!

Bizonyíték arra, hogy segítenek a fogyásban

A résztvevők 36 férfi és nő voltak, akik 350 kalóriát fogyasztottak reggelire, és három csoportba sorolták őket. Az első csoport zabpehely volt reggelire, a második kukoricapehely volt, a harmadik pedig nem evett mást, csak ivott vizet. Három órával a reggeli elfogyasztása után megmérték a jóllakottságukat, és vérüket is vették vércukorszintjük és inzulinjuk szabályozására. Mindannyian ugyanazt az ételt ették ebédre. A kutatók azt találták a zabpehelyet reggeliző emberek csoportja kevésbé volt éhes délután, és 31% -kal kevesebb kalóriát fogyasztott ebédre, mint mások. Ezenkívül a zabpehely jótékony hatással volt a túlsúlyos emberekre, mivel ebéd közben akár 50% -kal kevesebb kalóriát fogyasztottak. Akik kukoricapehelyeket ettek, azok három órával a reggeli után is éhesnek érezték magukat. Másrészt ugyanannyi kalóriát fogyasztottak ebédre, mint az első csoport. Az utolsó csoport, amely csak vizet ivott, szintén körülbelül három órával éhes volt.

Nagyon sok kutatás igazolja a zabpehely előnyeit. Ez az egyik leghasznosabb étel, ha fogyni akar!

Miért zab?

A zab rostokban gazdag, nagyon egészséges és ízletes kemény gabona. Ez a tény jelentősen növeli a fogyás alkalmasságát. A zabpehely remek, mint a nap kezdete, de máskor is fogyaszthatja. Kombinálhatók más ételekkel, pl. a saláta kiegészítéseként. Vagy készíthet csodálatos és egészséges desszerteket zabpehellyel.

Sokáig elégedett leszel

A zab rostot tartalmaz, ami növeli az emésztőrendszerünkben elfogyasztott mennyiséget. Ezenkívül a rost elősegíti az emésztést. Ezért a zab tökéletes táplálék az Ön számára, ha fogyni és felesleges kilókat szándékozik fogyni.

Csökkenti a koleszterint

Tele egészséges rostokkal ez az étel képes megkötni a zsírt önmagához, ami a rossz koleszterin mennyiségének csökkenését eredményezi a vérben. Ily módon a zabpehely egészséges marad a szívedben és az erekben, és csökkenti a szívrohamok és a stroke valószínűségét.

Csökkenti a vérnyomást

A zab az egyik legjobb étel, amely normalizálja a vérnyomást. A zab lignán néven ismert növényi rostokat tartalmaz. Tanulmányok kimutatták, hogy a lignánok rendszeres fogyasztása 30% -kal csökkenti a vérnyomást.

Csökkenti a rák kockázatát

A British Medical Journal folyóiratban megjelent tanulmány szerint a zab csökkenti a vastagbél-, emlő-, prosztata- és petefészekrák kockázatát.