A hamvazószerda, amely idén február 26-ára esett, negyven napos böjtölési időszakot kezdett el a hívők számára, amely felkészülés a legnagyobb keresztény ünnepre - húsvétra. A böjt gyökerei azonban ugyanolyan idősek, mint maga az emberiség, és az ókori civilizációk a böjtöt nemcsak a lelkiség elmélyítésére használták, hanem testük természetes gyógymódjaként is.
A böjt nem éhezés
Fontos felismerni, hogy óriási különbség van a koplalás és az éhezés között. Az éhezés hiányában a böjt alatt a testet szisztematikusan megtisztítják mindentől, kivéve a létfontosságú szöveteket. Mindennek meg kell történnie, feltéve, hogy a személy jó fizikai és mentális állapotban van. Éppen ellenkezőleg, az éhezés során a test kénytelen létfontosságú szöveteket használni a túléléshez. Egy ilyen folyamat káros a szervezetre.
A koplalás hossza
Egy személy több tíz napig létezhet étel nélkül, de legfeljebb negyven. Vannak olyan szélsőséges esetek is, amikor az emberek sokkal hosszabb ideig - hatvan vagy hetven napja - éheznek. Az egyén biztonsága érdekében ajánlott, hogy a böjt ne tartson tovább negyven napnál tovább, még akkor is, ha sok éves tapasztalattal rendelkezik a koplalásban, és ismeri testét és reakcióját.
Ezért tanácsos rövid böjtöt kezdeni. Általában egy-három napig tart. Ideális egynapos böjtöt kezdeni hetente egyszer, ami szintén jótékony hatással van a szervezetre.
Egy nap böjt
A kezdőknek ajánlatos egynapos böjtöt kipróbálni. A böjtöt gyakorló szakemberek azt tanácsolják, hogy tartsanak 24 órás böjtöt - az első nap estétől a következő nap estéig. Ezekben az órákban kihagyja az étkezéseket, és csak langyos vizet iszik buborékok nélkül, vagy kombinálhatja a tiszta vizet gyógyteákkal vagy zöldség- vagy gyümölcslevekkel. Érthető, hogy az éhség néhány óra múlva megjelenik. Ha éhesnek érzi magát, igyon sok vizet vagy zöldséglevet, és az éhség alábbhagyjon.
Háromnapos böjt
Háromnapos böjt tiszta vízzel, zöldséglé esetében már kissé igényesebb, mint egynapos böjt. Pozitív hatása azonban előnyösebb a szervezet számára. Az alapszabály az, hogy nem szabad háromnapos böjtöt kipróbálni egynapos böjt több sikeres mestere nélkül. A háromnapos böjt még az influenzával és más enyhe vírusos megbetegedésekkel is sikeresen megfordul. Ugyanakkor az egész emésztőrendszer tökéletesen megtisztul, és a test "könnyedség" érzetet kap. Az éhségérzet főleg az első napon zavar, a többi napon nem. Minden böjt alatt fontos, hogy testét ne érje megterhelő fizikai vagy mentális stressz. Akkor a koplalás inkább rovására, mint hasznára válik.
Az előkészítés is fontos
A böjtöt alaposan fel kell készíteni a böjtre. Minél tovább tart a böjtje, annál pontosabbnak kell lennie az előkészítésnek. Két-három nappal azelőtt ajánlott, hogy könnyebb ételeket fogyasszon. A vegetáriánus étrend előtti napon vagy csak gyümölcsök és zöldségek. A cél az emésztőrendszer felkészítése az altatásra. Végül, de nem utolsósorban elegendő folyadékellátás az előkészítés napjain keresztül.
A táplálék későbbi visszatérésének lassúnak és fokozatosnak kell lennie. Adjon időt a testének az új alkalmazkodásra. A böjtöt követő első napon például párolt zöldségeket vagy gyümölcsöket veszünk fel a menübe. A kezdeti adagoknak nagyon kicsieknek kell lenniük (például, mint egy pálma), és csak reggel és este szolgálják fel. Másnap lassan belefoglalhatjuk a rizst. Kerüljük a zsírt és a fehérjét bármilyen formában. Fokozatosan adunk hozzá hüvelyeseket és utolsó állati fehérjéket és zsírokat is.
Egészségügyi előnyök
• az immunrendszer erősítése és az általános egészségi állapot javítása,
• a vérnyomás csökkentése,
• a szív kockázatának csökkentése
betegség és rák,
• csökken a meghibásodások kockázata
agy, például Parkinson-kór és Alzheimer-kór,
• a gyulladásos folyamatok csökkentek a testben
és az oxidatív károsodás is csökken,
• az agy beindítása,
• a hormonrendszer működésének javítása,
• a test új fehérvérsejteket kezd termelni,
• a test megfiatalodik.
Érdekes tények a történelemből
A történelemben valószínűleg a legismertebb Jézus Krisztus böjtje, aki Jordániában megkeresztelkedése után negyven napig böjtölt a pusztában, majd megkezdte nyilvános szolgálatát. Sok más ókori nemzet a böjtöt nemcsak a szellem, hanem a test megtisztításának is tekintette. Például Pythagoras negyven nappal az alexandriai egyetem vizsga előtt szisztematikusan éhezett, és ugyanezt követelte hallgatóitól. A kezelés előtt Hippokratész orvos atyja azt javasolta, hogy "szorítson ki" minden feleslegeset a testből, amíg a test funkciói vissza nem állnak. A betegség kritikus csúcsa idején böjtöt írt elő.
Nagyon fontos tény, amely miatt az emberek a múltban böjtöltek, a fokozott érzékenység volt a spiritualitás iránt. Szókratész és Platón is rendszeresen böjtölt a magasabb szintű szellemi ismeretek elérése érdekében. A perzsa napimádók, kelta papok és az ókori Egyiptom papjai éheztek, hogy felvegyék őket a magasabb megvilágosodásba.
Ma is az összes nagy vallás valamilyen formában működik a böjt fogalmával. Gyakori a kereszténységben, a judaizmusban, a buddhizmusban, a hinduizmusban, de az iszlámban is.
Kiadás: 5 év: LXXVI Megjelent: 2020. március 6. | Címsorok: Szerkesztők Orvosi ablak