- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Számos diétát kipróbáltam már, de nemrégiben olvastam egy olyan étrendről, ahol a vércsoport összegyűjtése után létrejön egy bizonyos étrend vagy hamarabb program. hallottál róla? Olyan drasztikus, mint egyes diéták ?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
hát az aka diéta szerint az. de hát amit a weboldalon láttam, azok a receptek:) Általában megrajzolom őket. vagy ha mégsem tudja, akkor menüt kell írnia
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Érdekelne, hogyan kell enni ilyen diétákon:)
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
rózsa, inkább írok nekem e-mailben, mint itt: radi-radi@atlas.sk
Másolhatja az előző üzenetet, vagy írhat még többet, amire konkrétabban szüksége van.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
kérem, nem segít nekem?
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése
Szia, rózsa. Tehát végül válaszolok. Nem akartam ma este sietősen leírni. Nagyon sok mítosz él az ételekkel kapcsolatban, így a valóság más. A fenék alatt elfogyasztott mennyiség NEM gyorsítja az anyagcserét. Mindig sok fiú van az egész napra. Ha naponta annyi kalóriát eszel, amennyire a célodhoz szükség van (fogyáshoz), akkor nem mindegy, hogy két óránként 5 ételt vagy 2 ételt eszel, pl. ebédre és vacsorára. Tényleg nem számít.
Ugyanez igaz a szénhidrátok fogyasztására is. Nem számít, mikor fogyasztod őket. Abbot arról szól, hogy mennyit eszel egész nap. A kutatások még azt is kimutatták, hogy az esti (nem reggel) szénhidrátfogyasztás gyorsabb fogyást okoz.
Az egyetlen ajánlott szabály a következő:
1. Egyél így és ami neked megfelel. Természetesen ügyeljen az átfogó, kiegyensúlyozott étrendre, de ne korlátozza magát feleslegesen ott, ahol ez nem számít. Ha reggel jó a szénhidrát, reggel fogyasszuk el. Ha este, akkor este. Ha szeretsz napi 2 ételt, akkor egyél kétszer. Ha 5, akkor 5.
2. Fogyáskor javaslom a szénhidrátok koncentrálását a lehető legkevesebb ételbe. Ön megakadályozza az ún inzulinrezisztencia. Az ellenállás a szervezet ellenállása ahhoz, hogy elegendő inzulint termeljen ahhoz, hogy felszívja a cukrot a vérből. Idegen, még akkor is, ha napi 2 ételt eszel, vagy akár 5-öt is, próbáljon meg legfeljebb 2 étkezésben tartani a szénhidrátokat. Az étel többi része zsír vagy fehérje lesz. Én személy szerint naponta kétszer eszem (ebéd és vacsora, de természetesen nagy adagok), ahol minden összetett étel van - zsírok, szénhidrátok, fehérjék és rostok.
Ami a fehérje napi fogyasztását illeti, legalább annyi grammot fogyasszon, amennyit megmér. Idegen és súlya 60 kg, naponta legalább 60 g fehérjét kell fogyasztani. Ha tornázik, megduplázhatja a bevitelt, de a kétszeresnél kevesebb fehérje nem fontos.
Az egyik legjobb fehérjeforrás az állati eredetű, mivel jobban felszívódó, mint a növényi. A test sokkal többet használja őket, mint a növényeket. Természetesen nem kell kihagyni a növényeket. Különböző források közül választhat: hús, hal, tojás, fehér sajtok (mozzarella, camembert, camembert, gentian, túró stb.), Savanyú tejtermékek, bryndza, különféle pelyhek (hajdina, zab, rizs - de ezek több szénhidrát van, mint fehérje), vagy esetenként búzadara, cikória. válassza ki azt, ami a legjobban tetszik. Fehérje disznót is vásárolhat, a legjobb minőségű a tejsavó, de rajtad múlik.
Természetesen a fogyáshoz korlátozni kell a szénhidrátokat, és hozzáadni zöldségeket és jó zsírokat (olajozott magvak, diófélék és belőlük származó olajok, minőségi szűz olívaolaj, repceolaj, halolaj vagy maga a hal). Fogyasszon zsírokat annyi gramm naponta, ahány kg. Ne feledje azonban, hogy fogyás közben kissé csökkentenie kell az energiafogyasztást. Külföldi, amikor lefogy az első 5 kg, és fogyni akar, akkor az étrendet az "új" számához kell igazítania. Eddig ennyit. Bátran kérdezzen tovább.
- Lehetőségek
- Figyelmeztetés rosszindulatú bejegyzésre
- Törölje a rosszindulatú bejegyzés jelölését
- Bejegyzés elrejtése
- Post
- Jelentések elfogadása és elrejtése
- Jelentések törlése
- Vita téma szerkesztése
- Bejegyzés szerkesztése