A túlzott alkoholfogyasztás nem tesz jót nekünk, ebben a szakaszban mindannyian tudjuk. De tényleg tudja, mennyire befolyásolhatja a súlyát?

sörből

Az elmúlt években azt gondolom, hogy egyre inkább tudatában vagyunk annak, hogy a kalóriákat abszolút folyékony formában számolják - a szülők lassan, de biztosan csökkentik a gyermekeiknek adott édes italok mennyiségét (lásd az édes italok infografikánkat, ha emlékeztetni akarsz arra, mi van benne) néhány szénsavas/léital), de felnőttek vagyunk, akik követik az alkoholt?

Azt hiszem, sokunk számára, ha teljesen őszinték lennénk önmagunkkal, időnként túl sokat iszunk. A kellemes ital definíciója szerint több mint hat egység alkohol - ez három pollenital. Kellemetlen, mert több mint hat egység káros fizikai hatásokat okoz. Nem beszélve a mentális egészségre gyakorolt ​​hatásairól. Súlyát tekintve azonban ezek a hatások a következők:
Megállítja a zsírégetést

Az alkohol 7 kalóriát tartalmaz grammonként. Ez a zsír (9 kalória) és a szénhidrát (4 kalória) között van. Tehát az alkoholfogyasztás lassítja a zsírégetést, amíg ki nem kerül a rendszerből. Másnaposság után vágyakozhat a cukor után és ehet szemetet (mmmm kebab), és még ha az edzőteremben is csinálja, akkor sem ugyanazokat az eredményeket éri el az edzésből, mert nem táplálja megfelelően a testét.
Kalóriaveszteség

Az alkoholból származó kalóriák feleslegesek, vagy az "üres" kifejezés a leggyakrabban használt kifejezés; semmilyen tápanyagot nem nyújtanak. Ha kíváncsi, miért nem látja az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás eredményét, ez lehet az oka annak, hogy túl sok alkoholt fogyaszt. Alapvetően az, ha energiát és tápanyagokat tápláló ételeket táplál a szervezetben, ahelyett, hogy "üres" kalóriákat fogyasztana, nagyon jól vezethet a fogyás céljaihoz.
Az alkohol felszolgálása ugyanaz, mint a desszert

Valami, ami segített jobban odafigyelni arra, hogy mit iszok, az az alkohol vizualizálása ugyanúgy, mint a desszert vagy az étel kezelése. A választásom a fehérbor. Fél üveg fehérbor vacsorára körülbelül 300 kalória lenne. Ez megegyezik egy Mars-bár elfogyasztásával a számításom szerint. Itt van még néhány kalória-egyenérték, amire érdemes gondolni…

az ételekben és az alkoholban lévő kalóriák összehasonlítása
Az alkoholban lévő kalóriák tartása az öbölben:

Vigyázzon, mit iszik. Tartson táblázatokat arról, hogy mit iszik, és kerülje a zavarosságot számos egészségügyi okból, beleértve a súlyt is
Változtassa meg a borravalóját - rendeljen kedvenc italának alacsony kalóriatartalmú vagy "könnyű" változatát, és válasszon alacsony cukortartalmú turmixgépeket, amelyek kevesebb kalóriát tartalmaznak. Annak elkerülése érdekében, hogy kint tartózkodjon, ne fogyasszon egészséges ételeket, és hazafelé kerülje a késő esti ócska ételeket.
Kérjen vizet rendeléskor - ez lelassítja