szívet

A szív- és érrendszeri betegségekben szenvedők száma évről évre növekszik. Leginkább a mai klasszikus "betegségek" okozzák: stressz, hosszú távú dohányzás, egészségtelen étkezés és mozgáshiány. A szív azonban az emberi test egyik legfontosabb szerve, ezért őszintén kell gondoskodni róla. Az étrendbe vegyen fel olyan ételeket, amelyek segítenek ebben.

Zabpehely az omega-3-nak köszönhetően

Bár a zabpehely nem különösebben népszerű étel, minden egészséges étrendnek részét kell képeznie. Sokat tartalmaznak omega-3 telítetlen zsírsavak, amelyek rendkívül fontosak az egészséges szív számára. Ezen kívül sok mindent tartalmaznak B-vitamin, rost, kálium vagy folsav. Mindezeknek az anyagoknak köszönhetően hatékonyak a magas koleszterinszint elleni küzdelemben és ők is segítenek fenntartsák az egészséges ereket. Fogyasztásuk különösen reggel megfelelő, gyümölcsökkel és diófélékkel együtt.

A szilíciumnak köszönhetően recsegett

Magas vérnyomás, vagy közismerten a magas vérnyomás veszélyes diagnózis, amely sok esetben szívrohamot eredményez. Ha kezelőorvosa diagnosztizálta Önt, tudja, hogy nemcsak gyógyszerek, hanem csésze lédús cékla legalább hetente egyszer segít.

Céklát tartalmaz nitrátok, melyikek tágítja az ereket és így javítja az egész vérkeringést. Meg fogja találni benne szilícium, ami szükséges vaszkuláris rugalmasság és szalagerősség, de szintén rost, melyik csökkenti a koleszterinszintet.

Tippünk: A legegészségesebb nyers állapotban van, ezért ajánlott különösen frissen levet fogyasztani.

Hajdina a rutinnak köszönhetően

Ez egy kivételes és nagyon egészséges étel is hajdina, Ázsiából származó. Sokat tartalmaz rost, B-vitaminok, rutin, de szintén magnézium vagy Vas. Ezen anyagok miatt előnyös a szív számára, javul az erek rugalmassága, csökkenti a magas koleszterinszintet és javítja a véralvadást. Az evésnek tehát ideálisnak kell lennie kétszer egy héten. Elkészítése egyáltalán nem igényes, főleg gombával, csirke vagy pulykahússal kombinálva remekül ízlik.

Vörösbor a resveratrolnak köszönhetően

Sok szerető vörösbor örülni fog, mert ez az ital bizonyítottan javítja a szívműködést. Az összes alkoholos ital közül tehát ez az egyik legegészségesebb és legkevésbé kalóriatartalmú.

Tartalmaz B- és C-vitamin, kalcium, magnézium vagy cink, hanem nagy mennyiségű antioxidánst is neveznek resveratrol. Fontos szerepet játszik a szív- és érrendszeri betegségek, a rák és a cukorbetegség elleni küzdelemben. Nem csak az csökkenti a magas koleszterinszintet, de képes lassítja a tumorsejtek növekedését is.

Füge az ásványi anyagoknak köszönhetően

Ezek olyan füge, amelyek sok ásványi anyagot tartalmaznak, amelyek közé tartoznak vas, magnézium, mangán vagy kálium. Tíz csökkenti a magas vérnyomást én is a szívroham kockázata vagy stroke. Megtalálja őket is bennük B6-vitamin, amely általában erősíti a szívet és az ereket is rost. Csökkenti a magas koleszterinszintet.

Tippünk: A friss nem tart sokáig, de szárítva nagyon egészséges is. Alkalmasak például kecskesajthoz, zabpehelyhez vagy grillezett húshoz.

Dió az argininnek köszönhetően

A szív állapotát javító ételek szintén nem számítanak diófélék, legyen szó például dióról vagy manduláról. Megtalálja mindenféle rost, melyik csökkenti a koleszterinszintet, de szintén omega-3 és -6 telítetlen zsírsavak. Nyakkendő csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

Talál bennük egy aminosavat is arginin, ami hozzájárul érpermeabilitás a megakadályozza az eltömődést. Célszerű ólomban enni őket, de ha lefogy, ne egyél többet, mint egy maroknyit naponta, mivel ezek nagyobb mennyiségű zsírt tartalmaznak.

Hogyan vigyázol a szívedre? Írjon tippeket más olvasóknak a cikk alatti vita során.