égés

Az emésztési problémák oka nemcsak az étel, hanem a súlyos terhek vagy elhízás emelése is. Próbáljon nyomon követni, mi bántja Önt.

Nemsokára időnként égést szenved? Kezelés helyett próbálja meg megfontolni, hogy képes lenne-e inkább eltávolítani a kiváltókat. Ezek az úgynevezett provokatív pillanatok, amelyeket a gyomorsav visszafolyása okozhat. "Az égő kiváltó tényezők hamarosan személyenként változnak, de nagyobb valószínűséggel fordulnak elő, ha az ember túlevik, fűszeres vagy zsíros ételeket eszik, lefekszik enni vagy stressz éri" - mondja Igor Šturdík gasztroenterológus. Megjegyzi, hogy néhány embernél nagyobb a gyomorégés kockázata, például dohányosok, túlsúlyosak vagy terhesek.

Jobb lassan

"Ha túlsúlyos, akkor fogynia kell. Ezenkívül a cölöpök a gyomrot nyomják, ami több savat ad a nyelőcsőnek "- hívja fel az orvos a figyelmet arra, hogy ezzel felszabadul a nyelőcső záróizom, lehetővé téve, hogy a sav a gyomorból felfelé áramoljon az emésztőrendszerbe. Az orvosnak más tippje is van, például laza ruházat viselése, mert a szoros ruházat nyomja a gyomrot, ami gyomorégést okozhat.

"A dohányosoknak fel kell hagyniuk szokásaikkal. A cigarettafüstöt az alsó nyelőcső záróizom szabadítja fel, amely általában megakadályozza a sav áramlását a nyelőcsőbe. Ha éjszaka ég a szív, kerülni kell az irritáló ételeket, és legkésőbb két-három órával lefekvés előtt meg kell enni őket ”- tanácsolja egy gasztroenterológus. A savak visszaáramlásának megakadályozásában hatékony segítség az alvás magas helyzetben.

Vigyázz az ételre

Egyes ételek súlyosbítják a gyomorégést, vagy közvetlenül okozhatják. Próbáljon nem bántani, például alkohol, csokoládé, kávé, zsíros vagy sült ételek, hagyma, narancs, citrom és más citrusfélék és gyümölcslevek, borsmenta, szóda és egyéb szénsavas italok, fűszeres ételek, paradicsom és paradicsomszósz. "A terjedelmes étkezések gyomorégést is okozhatnak, ezért az érintetteknek három nagy étkezés helyett az egész nap kis mennyiségeket kell enniük" - teszi hozzá Šturdík, hogy elegendő időt kell hagyni az ételekre.

Provokatív ételek helyett tegye a menübe azokat, amelyek éppen ellenkezőleg, megnyugtatják a gyomrot, gyulladáscsökkentő hatásúak vagy lúgosak, például a dinnye. Az aloe verának és a gyömbérnek gyulladáscsökkentő hatása van. A cserzéshez a legjobb köret a rizs és a kuszkusz, és sok-sok zöldséggel kényeztetheti magát.

A tej és a kávé mítosza

Egy pohár tej gyomorrontáskor. Bár ez egy viszonylag elterjedt elmélet, ez egy mítosz. A jó szándékú tanács, miszerint a tej hamarosan megoldja az égést, nem érvényes. Bár a gyomorsavak semlegesítésével rövid távú megkönnyebbülést okozhat, a tejben lévő kalcium végül még több sav termelésére kényszeríti a gyomrot. Valójában egy pohár tej súlyosbítja az eredeti problémát.

Még kávé mellett sem egyértelmű. Igaz, hogy a kávé néhány embernél gyomorégést okozhat, de korántsem minden szenved ebben a problémában. Ha nem érzi magát nehéznek egy csésze kávé elfogyasztása után, megengedheti magának.

Hamarosan égésgátló ételek:

  • zabpehely
  • gyömbér
  • Aloe vera
  • brokkoli
  • spárga
  • gyökérzöldség
  • dinnye
  • banán
  • rizs
  • kuszkusz