bronz

Az oldalra forgatás remek a gerinc merevségéhez, a fogyáshoz, különösen, ha szélesebb tengelye van, vagy gyorsan szeretné újratölteni a zseblámpákat.

Fotó: Barbora Krchňavá-Hanicová

Megvan az utolsó, vagy szenved a betegségben? Próbálja ki a thalassoterápiát.

Kifújja az üregeket, erősíti immunitását, megnyugtatja a pszichéjét és a bőrét.

Barbora Krchňavá-Hanicová gyógytornász tanácsolja

Nem teheti?

Vegyen egy puha párnát, és üljön kényelmesen egy török ​​székben, a lehető legközelebb a tengerhez. Tegye szabadon a kezét a lábára. Fordítsa arcát a nap felé, és nyugodtan lélegezzen. Képzeld el, hogy izmaid és inaid lazábbak, túlmelegedtek, és a fájdalom lassan feloldódik bennük. Ha minden nap üdvözli és elkíséri a napot, akkor nemcsak szépen cserzett és nyugodt, de egészségesebb is visszatér a nyaralásból.

Kiváló:
krónikus fáradtság, depresszió, alacsony immunitás, reuma, hátfájás

3x légzőtorna

A mellkasig
Üljön le a szőnyegre, fordítsa arcát a nap felé, tegye tenyerét a mellkasára és csukja be a szemét. Lassan lélegezzen mélyet az ujjai közé. Vegyen öt nagy lélegzetet és kilégzést.

A rekeszizomba
Ezután mozgassa a kezét a rekeszbe, ismét ötször lélegezze be és lélegezze ki.

A hasra
Végül tegye a tenyerét a hasára, és lassan lélegezzen. Érezned kell, ahogy fel-le lélegeznek a lélegzetük ütemében, felváltva nagyítva és kicsinyítve.

Kiváló:
"Hidegség", asztma, emésztési zavar, kiégés

Ionizátor helyett

A reggeli séta vagy a tenger melletti gyakorlatok nemcsak karcsú vonal és állapot szempontjából jók, hanem antiallergén hatásúak is. A reggeli levegő tartalmazza a legnagyobb negatív tengeri ionkoncentrációt. Ezek nagyszerűek a szépség szempontjából, ugyanakkor pozitívan hatnak az eldugult üregekre, az immunitásra, a tüdőre, a hörgőkre és a bőrre. A levegőben levő tengeri sóval együtt sokszor többet tesznek a testért, mint bármelyik tabletta.

Kiváló:
allergia, asztma, szív- és érrendszeri betegségek, ekcéma

Forgassa oldalra

Megteheti állva vagy ülve, kiválaszthatja a számára természetesebb helyzetet. Menjen ki, tartsa a fejét a gerinc meghosszabbításában, és lassan fordítsa balra az egész törzsét. Nézd át a vállad. Vegyen öt lélegzetet és lélegezzen ki, menjen vissza, majd gyakorolja ugyanazt a jogot.

Kiváló:
merev gerinc, súlycsökkenés, különösen, ha szélesebb tengelye van, vagy gyorsan szeretné "feltölteni az akkumulátorokat".

Behúz

Mindig alaposan húzza meg a thalassoterápia előtt és után. Üljön egy török ​​ülésen, nyújtózkodjon, fonja össze ujjait, fordítsa tenyerét az ég felé, és lassan húzza fel magát mögöttük. A feneke szilárdan a szőnyegen van. Tartson öt lélegzetet és kilégzést, és lazítson. Ezután hajlítson balra és jobbra ugyanabban a helyzetben. Végül álljon fel, és támassza alá térdeit. Lélegzetvételsel emelje fel a hátát, kilégzéssel, nyújtózkodjon és nézzen előre. Ismételje meg 10-szer.

Fotó: Barbora Krchňavá-Hanicová