Hogyan alakult ki a cambridge-i diéta?
1968-ban a brit Dr. Alan Howard és munkatársa, Ian McLean-Baird szervezték az első kongresszust az elhízásról és annak következményeiről. A résztvevők egyetértettek abban, hogy meg kell állítani az elhízás terjedését, ezért a két orvos kereste a lehetséges megoldást. Éveket töltöttek a kutatással, amelynek csúcspontja egy projekt volt, amely a mai napig Cambridge-diéta néven ismert.
Olyan étrend-alapelveket tudtak kitalálni, amelyek pozitívan befolyásolják az egészséget, ugyanakkor az embereknek viszonylag rövid idő alatt sikerül fogyniuk. A kutatás kezdettől fogva egy alacsony energiatartalmú étrend feltalálására irányult, ahol a klasszikus ételeket teljesen felváltja az azonnali táplálék, amely biztosítja a szervezet számára a működéséhez szükséges, szükséges anyagokat.
Hogyan működik a cambridge-i diéta?
Az egész napos étrend nem egészséges táplálékból áll, kiegyensúlyozott tápanyag-arányban, hanem azonnali koktéloktól, forró levestől és táplálkozási bártól . A kifejezetten ehhez a diétához készült instant ételek tartalmazzák a szükséges napi rost, vitaminok, fehérjék, szénhidrátok, zsírok és nyomelemek mennyiségét. Energiaértékük nagyon alacsony, és ezek elfogyasztásával könnyedén magasabb energiafelhasználást érhet el, mint amennyit kap. Ez fogyást eredményez.
A speciális azonnali ételek segítenek a testnek a zsírok hatékony kezelésében és a visszatartott víz elvezetésében a testből. Szükséges azonban ezt az étrendet szakmai irányítás alatt tartani.
Ön azzal érvel, hogy a test csökkentett energiafogyasztással rosszabb időkben elkezdi tárolni az ellátást? A diéta készítői is gondoltak erre és tökéletesítették. Az azonnali termékek alacsony szénhidrátmennyiséggel rendelkeznek, és hiányuk a szervezetben azt eredményezi, hogy a raktárkészletek égni kezdenek, és a fontok eltűnnek.
A cambridge-i diéta szakaszai
Az alkotók ezt garantálják napi 2,5 kg-ot fogyhat . Az étrend több szakaszra oszlik, és mindegyikben egy bizonyos mennyiségű kalóriát fogyaszt.
- 1. szakasz- 600 kalóriát szabad fogyasztani. A súly nagyon gyorsan csökken.
- színpad- További 200 kalóriát adnak az első szakaszhoz.
- színpad- a napi teljes kalóriabevitel 1 000-re nő.
- színpad- A napi kalóriabevitel 1200. Még mindig fogysz, de a fő célod a súlyod stabilizálása.
- színpad- 1 500 kalória megengedett. Ez a szakasz segít fenntartani a megszerzett testtömeget.
Az azonnali termékeket a cambridge-i diétás termékek szakosodott gyártói hagyják jóvá.Számos különböző íz közül választhat, de naponta csak három szárított alkotást fogyaszthat. Nincs sok választási lehetőség, korlátozottak a variációk és kombinációk. A minta menü így néz ki:
- Reggeli- Egy bár
- Ebéd- leves
- Vacsora- koktél
Egy adag átlagosan 14,1 g szénhidrátot, 14,4 g fehérjét, 2,7 g zsírt és 2,5 g rostot tartalmaz. E három napi dózis energiaértéke változó 400 és 550 kalória között (kb. 1750-2320 KJ), de az általánosan ajánlott jövedelem 5000 KJ, ezért tegye magát szakértők kezébe, hogy elsajátítsa a cambridge-i étrendet. Ezenkívül orvosa meghatározza az étrend hosszát, túlsúlya, anyagcseréje, egészségi állapota és a fogyás sebessége alapján.
Kinek szól a cambridge-i diéta?
A diéta kifejezetten nagyon elhízott emberek számára készült, akik legalább 20 kg túlsúlyosak, az elhízás okozta egészségügyi betegségek és azok számára, akiknek más diétákkal nem sikerült lefogyniuk. Az alacsonyabb elhízási fokú emberek kipróbálhatják úgy is, hogy a napi étkezés egy részét azonnali étellel helyettesítik.
A diéta gyakran az utolsó módja annak, hogy megszabaduljon a túlsúlytól, és különösen azok keresik, akik nem akarnak egészséges ételeket főzni, és az azonnali termékek gyors elkészítése tökéletesen megfelel nekik.
Mielőtt ezt a diétát folytatja, számítsa ki a BMI-t (ossza el súlyát kg-ban a magasság kétszeresével). Túlsúlyos, ha a BMI értéke 25-30 és az elhízás 30 év felett van. És erre a súlykategóriára tervezték a cambridge-i diétát.
A cambridge-i diétát elhízott emberek számára tervezték, akiknek a BMI-értéke meghaladja a 25-öt.
Meddig tartják be a cambridge-i diétát
A nagyon elhízott embereknek azt ajánlják, hogy amennyire csak lehetséges, kövessék ezt a diétát egy hónapra. Lehetőség van meghosszabbítani az időt, de a szüneteket pontosan meg kell határozni és meg kell határozni. Azok az emberek, akik csak néhány plusz kilóval szembesülnek, napokig, hetekig megfigyelhetik.
Mi a fogyás
Ha túlsúlyos, fogyhat 5-10 kg egy hónap alatt.
Micsoda mozgás a cambridge-i diétán
Mivel kis mennyiségű kalóriát fogyaszt, étrendjébe csak a könnyű testmozgást ajánlja.
A cambridge-i diéta pozitívumai
- Gyors és jelentős fogyásra számíthat.
- Eldobhatod is több tíz kilogramm.
- Az azonnali termékek elegendő tápanyagot tartalmaznak, és a tested nem szenved.
- Tanulni fogsz rendszeres étkezés.
- A gyomrod összezsugorodik.
- Ebbe az étrendbe történő nagyobb befektetés arra készteti, hogy kövesse ezt.
- Nem kell vigyáznia az étel bevitelére.
- Az azonnali étkezés elegendő fehérjét tartalmaz, így még nagy súlycsökkenés esetén sem bontják le a fehérjéket az izmok.
A cambridge-i diéta negatívuma
- Fogyókúra közben éhség és ellenőrizhetetlen étvágy jelentkezhet a "normális" étel iránt.
- Amikor befejezi a diétát és visszatér az étkezés korábbi módjára, megjelenik a JOJO-hatás vagy a gyors súlygyarapodás.
- Lehullhat a hajad.
- Lehet szenvedni fáradtság és hideg érzés.
- Az epekövek kockázata nő.
- A diéta nem fogja megtanítani a megfelelő étkezési szokásokra.
- Nem tartható sokáig.
- A diéta túl drága.
Milyen ételeket szabad és melyeket tilos?
Mint már említettük, csak speciális instant termékek engedélyezettek. Vegyen be vizet, teát és kávét az ivási módba. Nem az a célja, hogy tízeseket fogyjon, hanem csak néhány fontot? Cseréljen egy napi ételt azonnali termékre, és ne felejtse el az egészséges táplálkozás elveit.
Mi lenne, ha átállnánk a klasszikus étrendre?
Átment-e egy cambridge-i diétán, lefogyott néhány kilót, és vissza szeretne térni a klasszikus étrendre? Félsz a JOJO-hatástól? Ezen étrend készítői is gondoltak erre. Ebben segítségére lesz az a szakmai szakember, akit gondjaira bízott. Az étel lassú és fokozatos válogatásával meg lehet tartani az elért súlyt.
Soha ne folytassa egyedül a cambridge-i diétát, és ne adja magát orvosok kezébe. Csak professzionális felügyelet mellett érheti el a fogyást és akadályozza meg a súlygyarapodást, amikor a klasszikus étrendre vált. Ha ezt a diétát választja, akkor minden ételt le kell mondania, beleértve a zöldségeket és gyümölcsöket is. Próbáljon azonban kitartani és motiválni magát a karcsúbb test és az erősebb egészség gondolatával.