Részvény
Annak érdekében, hogy a lehető legtöbbet hozzák ki a reggeliből, megfelelő összetételűeknek kell lenniük. Ma egy régóta ismert nyersanyagra koncentrálunk. Zabpehely - vannak, akik kedvelik őket, mások nem. Azt azonban eláruljuk, hogy milyen előnyökkel jár a zabpehely fogyasztása, és mennyire fontos, hogy felvegye őket a reggeli menübe. Kezdje a reggelit, és egészséges módon kezdje zabpehellyel!
A zabpehely fogyasztásának előnyei
- A zabpehely rendszeres fogyasztása pozitív hatással van a vér koleszterinszintjére az omega-3 telítetlen zsírsavak révén. Az omega-3 esszenciális savak segítenek megszüntetni a menstruációs fájdalmat, és hasznosak a szép és egészséges bőr növekedésében.
- Nagy mennyiségű oldható és oldhatatlan rost zabpehely ételeket készít sokáig telítődhet. Ha reggelire pelyhet eszik, elkerülheti a reggeli édességpépet.
- A zabpehely K-vitamint is tartalmaz, ami a megfelelő véralvadáshoz szükséges.
- A zabpehely egyéb tápanyagokat tartalmaz, például foszfort, káliumot, kalciumot, vasat, cinket.
- A zabpelyhet rákmegelőzésnek is nevezik. A pehely rendszeres fogyasztásával rostokkal és tápanyagokkal látja el a testet, amelyek leküzdik ezt a betegséget.
- A zabpehelyben található béta-glükán segít megerősíteni a vérsejteket, amelyek küzdenek a fertőzés ellen.
- A zabpehely másik előnye a gyors elkészítésük. Tökéletes reggelit készít, gazdag tápanyagok - rost, fehérje, komplex szénhidrátok, egészséges zsírok, vitaminok és ásványi anyagok - tartalmával.
Tápértékek 100 g zabpehelyre
KJ - 1490
Kcal - 363.4
Fehérjék - 15 g
Szénhidrátok - 60 g
Tuk - 6,5 g
Élelmi rost - 10 g
Zabpehely inspiráció
Zabliszt palacsinta
- 2 dl zabpehely
- 1,5 dl alacsony zsírtartalmú tej
- 1 tojás
- 1 evőkanál méz
Öntsön tejet a pehelybe, és hagyja állni 20 percig, hogy megduzzadjon. Ezután adja hozzá a tojást és a mézet a keverékhez, és keverővel alaposan keverje össze. Közepesen sűrű tésztát kapunk. Abból olívaolajban palacsintát sütünk. A fűszerezés rajtad múlik. Használhat juharszirupot, gyümölcsöt, mézet vagy akár chia magot is. Jó étvágyat!
A cikk szerzője
Monika Šomšáková
- a cikk további cikkei
9 megjegyzés elrejtése
A hozzászóláshoz be kell jelentkezned!
Még nem regisztrált?
Daniela Bieliková 05.06.17 10:57
Imádom a zabpelyhet, zabkását és müzlit készítek belőle, süteményekben és turmixokban is használom őket.
Jana Uhrová 2017.05.06. 17:53
A pelyhek, amelyeket általában reggelire vagy kint fogyasztok, sokféle változatban jók.
Janko Žilinčan 2017.05.06. 20:30
Nem egy csipet házi 20 éves szilvalé, jó főtt kolbász, torma, mustár és 2 db 2 cm vastag friss kenyér.
Milka Damašková 05.06.17 22:07
Még nem nagyon szerettem őket, de igaz, hogy nem főzéshez és sütéshez használtam őket. Talán ki kell próbálnia valami szép receptet, és fel kell fedeznie az ismeretlent:)
Martina Styková 11.07.17 14:04
A zabpelyhet az egész család szereti, én is levesek sűrítésére használom.
Monika Červinková 17/09/09, 21:25
Fincsi fincsi és újra finom. első a menüben:)
Marta Bujdošová 17/08/16 13:41
Használom a receptjeiket, de reggelizünk is, csak elegendő folyadékot kell bevennünk
Jana Komadová 17.08.17 22:49
Remek ajándék, amit szívesen sütök tejjel vagy joghurttal