A stressz és a munkahelyi stressz a modern betegségek gyakori kiváltó oka. Ha ez rád vonatkozik, próbálj meg másképp élni.

kapcsolatosak

A munkahelyi stressz károsíthatja idegeit, éjszakánként fennmaradhat, és hozzájárulhat olyan egészségügyi problémákhoz, mint a szívbetegségek és a depresszió. "A krónikus munkahelyi aggodalmak veszélyeztethetik testi és érzelmi egészségét" - mondta Paul J. Rosch, az American Institute elnöke.

Voroholizmus

A 2014-es norvég kutatás tudományos szigorral tanulmányozta ezt a függőséget, tájékoztatja az Inc. Megtudni, melyik embernek van igazán egészségtelen késztetése a túlterhelésre, valamint megpróbálni meghúzni a határt az igazi alkoholizmus és a hivatásuk iránti egyszerű szenvedély között.

Egy több mint ezer norvégból álló tudományos csapat kidolgozott egy diagnosztikai tesztet, amely meghatározhatja, hogy a munkája mikor válik komoly problémává. A végeredmény hét állítás. Ha legalább négyükre azt válaszolja, hogy "gyakran" vagy "mindig" csinálja, a kutatók azt javasolják, hogy hagyja abba a terhelés csökkentését és kérjen segítséget. A túlzott munkatempó depresszióhoz és kiégéshez vezet:

  1. Arra gondol, hogyan lehet még több időt felszabadítani a munkára.
  2. Sokkal több időt fog tölteni a munkában, mint kellene.
  3. Azon dolgozik, hogy csökkentse a bűntudatot, a szorongást, a tehetetlenséget vagy a depressziót.
  4. Mások azt mondják, hogy kevesebbet dolgozz, de nem akarsz hallgatni.
  5. Stresszes vagy, ha nem tudsz dolgozni.
  6. Munka miatt elhanyagolja hobbijait, szabadidős tevékenységeit vagy testmozgását.
  7. Annyira dolgozol, hogy ez negatívan befolyásolja az egészségedet.

Burnout szindróma

A Forbes magazin szerint a kiégés egyértelmű jele, amikor folyamatosan fáradtnak érzi magát. A kimerültség lehet érzelmi, szellemi és fizikai. Olyan érzés, mintha nincs energiád.

Amikor elveszíti lelkesedését, vagy már nem motivált a munkájára, jó eséllyel kiégést tapasztalhat. Nehezebb lehet reggelente felkelni az ágyból, és mindennap nehezebb dolgozni.

A betegség frusztrációval, pesszimizmussal és más negatív érzelmekkel is megnyilvánul. A kiégés ronthatja figyelmét és koncentrációját. Több problémát okoz a problémák megoldása és a döntések meghozatala. Feledékenyebb és konfliktusosabb leszel.

Néhány ebben a szindrómában szenvedő ember elkezdett többet inni, dohányozni, sok egészségtelen ételt fogyasztani. Ugyanakkor kevesebbet ettek és aludtak. Kevésbé érezheti magát boldognak és elégedettnek a karrierjével és a magánéletével is. És természetesen súlyos egészségügyi problémák, például emésztési problémák, szívbetegségek, depresszió és elhízás.

Elhízottság

A hosszú távú stressz elhízást okozhat - figyelmeztetnek a londoni egyetem tudósai. A tanulmány szerint azok az emberek, akiket több hónapos munkanyomás fenyeget, többet nyomnak, mint nyugodtabb kollégáik. A magas kortizolszint, az úgynevezett stresszhormon arra kényszeríti az embereket, hogy magas zsír-, cukor- és kalóriatartalmú termékeket fogyasszanak - írja a Daily Mail.

Sarah Jackson, a tanulmány szerzője szerint az eredmények azt bizonyítják, hogy a krónikus stressz az elhízás magasabb arányával jár. Azoknál az embereknél, akiknek magasabb volt a kortizolszintje, általában nagyobb volt a derékbőségük. A felesleges zsír a szívbetegségek, a cukorbetegség és az idő előtti halálozás kockázati tényezője.

Az elhízást megelőzheti egészséges étkezési szokásokkal. Kerülje a gyorsételeket, zsírokat és nagy mennyiségű szénhidrátot. Ne felejtsen el inni sem. Fogyasszon 1,5–2,5 liter folyadékot naponta, de kerülje az édesített vizet, gyümölcslevet vagy alkoholt.

Kárpáti alagút

Azok, akik mindennap számítógépet és egeret használnak a munkahelyükön, ezt jól tudják. A carpalis alagút szindróma a kéz zsibbadásában, gyengeségében és egyéb problémákban nyilvánul meg a csukló idegére gyakorolt ​​nyomás miatt - írja a WebMD.

A carpalis alagút szindróma bizsergést, bizsergést vagy fájdalmat okozhat az ujjakban vagy a kézben. Néhány embernek karfájása lehet a keze és a könyöke között.

Ha problémái vannak más ujjakkal, de a kisujja rendben van, ez annak a jele lehet, hogy ebben a betegségben szenved. Az első tünetek éjszaka jelentkezhetnek. A megkönnyebbülés általában akkor jön, ha kezet fog.

Ha egyszer kijön ebből a szindrómából, és nem akarja, hogy visszatérjen, kövessen néhány hasznos tippet. Fenntartani az egészséges súlyt. Ne dohányozzon. Gyakoroljon, hogy erős és rugalmas maradjon. Jobban vigyázhat a kezére és a csuklójára is. Próbálja meg csuklóját semleges helyzetben tartani. Használja az egész kezét, ne tartson tárgyakat az ujjaival. Pihentesse a vállát a kezével a test mentén.