A combhajlító sérülések az egyik fő sérüléstípus, amely miatt a hivatásos sportolók, különösen a labdarúgók kihagyják a mérkőzéseket. Habár számos tanulmány elemzi e sérülések gyakoriságát felnőttekben az egész szezonban, ezeket a vizsgálatokat ritkán végezték gyermekeknél és serdülőknél. Ezért e sérülések jelentősége az adott korcsoportokban ismeretlen volt.

sérülései

Az egyik legfrissebb tanulmány, amely az F.C. Barcelona bizonyítja, hogy az ilyen típusú sérülések gyakorisága alacsonyabb a fiatal sportolók körében, bár a kockázat az életkor előrehaladtával növekszik. A tanulmány azt is megjegyzi, hogy sérüléseik jellemzői kissé eltérnek a felnőtteknél megfigyeltektől, és a kockázat a legmagasabb a szezon végén, amikor célszerű lenne a megelőző programokat gyógytornászokkal összpontosítani az edzés során. Ebben a cikkben megfelelő gyakorlatok találhatók a comb combizmainak gyógytornászától is.

Az eredményeket a Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sport című folyóiratban tették közzé. (https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/sms.13282)

Három év alatt több mint ezer sportolót figyeltek meg

Az izomsérülések gyakoriságának és típusának elemzése 1157 sportoló megfigyelésén alapult három egymást követő szezonban. Mindannyian tagjai voltak a barcelonai futball-, kosárlabda-, kézilabda- és jégkorongcsapatnak, amelyek 6 és 18 év közöttiek voltak.

Ez alatt a három év alatt 40 combhajlító sérülés történt, amelyek közül kilenc nem izom; inkább a medence azon részének problémái voltak, ahol ezeket az izmokat rögzítik. A legnagyobb kockázatot jelentő sportok a futball és a kézilabda voltak. Ettől függetlenül "ez sokkal alacsonyabb szám, mint a felnőtteké" - mondja Xavier Valle, az F.C. orvosa. Barcelona és a tanulmány vezető szerzője. "Egy profi futballcsapatban minden szezonban átlagosan hét ilyen sérülés van."

A sérülés másik típusa. A combhajlítókat alkotó izomcsoportok közül a hajlító izmok (semimembranosus és semitendinosus) jobban érintettek, mint a hajlító izmok (biceps femoris). Éppen ellenkezőleg, a felnőtteknél a bicepsz izomzatát (biceps femoris) "felnőtt sportolókban minden tíz ilyen típusú sérülés érinti" - mondja Valle, aki elismeri, hogy "még mindig nem tudjuk, miért létezik ez a különbség, de megértése hasznos lesz a megelőzési programok tervezésében. "

Gyógytornásznál jó gyakorlatokat találhat a comb hátizmai számára videóra ITT

Egy másik megállapítás, amelyet a tanulmány meghozott és elősegít a fejlődésünkben, az a tény, hogy az isiász púp elszakadása - egy olyan típusú sérülés, amely hosszú időre, átlagosan csaknem 45 napra van szükség a gyógyuláshoz, 12-16 éves korban történik ( különösen 15 éves korban). "Valószínűleg azért, mert az izom nem eléggé fejlett ezen kor előtt, és akkor a csont érési folyamata befejeződik" - magyarázza Valle.

Edzőként és sportolóként tudnunk kell ezt a megelőzést nagyon fontos a sportban. A teljesítményt számos tényező befolyásolja, amelyeket figyelembe kell vennünk. A teljesítmény javítását szolgáló folyamatoknak egyáltalán nem kell bonyolultnak lenniük, és valójában csak követni kell őket. Hogyan lehetne javítani a teljesítményen túl nehéz túlképzés nélkül, ami túledzést kockáztatna? Ingyenesen beszerezheti ezeket az ingyenes oktatóvideókat.

Különböző kockázati szint életkor és évszak szerint

A combhajlító izmok sérülésének kockázata a sportoló életkorától függően változik. 9 éves kora előtt szinte nincs. Azóta a kockázat 17 éves korig növekszik, amikor a fluktuáció bekövetkezik. Meglepő módon 13 és 18 éves kor között a kockázat váltakozó időszakok szerint növekszik és csökken: a sérülések kockázata 14, 16 és 18 évesen alacsonyabb, mint 13, 15, illetve 17 éves korban. Ennek valószínűleg az az oka, hogy akár évek is egybeesnek "az egyes kategóriák második évével, ami előnyt jelent számukra a fiatalabb játékosokkal szemben, és ezáltal csökkenti az igényeket" - magyarázza Valle.

Természetesen ezt a vizsgálatot olyan gyermekeken és serdülőkön végezték el, akiknek edzés- és birkózási rendszerük van alávetve, ahogyan az a mi körülményeinknek megfelel.

Ezenkívül az év során bekövetkező sérülések valószínűsége áprilisban és májusban, a verseny utolsó két hónapjában különösen magas, ami a felnőttekre is vonatkozik. Ez "hatással lesz a sérülések megelőzésére, különösen ezekben az időszakokban".

Következtetés

Ez egyike azon kevés vizsgálatoknak, amelyek gyermekek és serdülők combhajlító sérüléseivel foglalkoznak. Az eredmények arra utalnak, hogy a kockázat alacsonyabb, mint a felnőtteknél, bár nem kevésbé szignifikáns, és az életkor előrehaladtával fokozatosan növekszik. Az eredmények érdekesek, végül átfogóan kell összpontosítani az edzésfolyamatokat, és a sérülések fontos megelőzésére kell összpontosítani, nem csak a combhajlításokra. A gyógytornász és egykori atléta jó combhajlító gyakorlatait ITT nézheti meg.

Bemelegítés és bemelegítés robbanásveszélyes tevékenységek során a csapatsportokban Bemelegítés és bemelegítés…

A nagy technológiai vállalatok, a világszínvonalú sportegyesületek tudják, mennyire fontos ez…

A megfelelő regeneráció biztosítása nemcsak az edzések között, hanem még az edzés között is fontos.