Megváltoztad étkezési szokásaidat, kínlódtál az edzőteremben, megtagadtad kedvenc édességeidet, és úgy érzed, hogy a kilók még mindig ragaszkodnak hozzád? Talán itt az ideje megváltoztatni a fogyás megközelítését. Próbálja ki az éhezés nélküli étrendet előnyös lesz a testének, de az egészségének is. Ezenkívül harcol a gyűlölt jo-jo effektus ellen.

Az elején azonban szeretném kiemelni, hogy ez a diéta nem alkalmas epehólyag-betegségben szenvedőknek.

mindenkinek

A tojás nagy segítség a fogyásban - de ezt az ételt hozzá kell adnia hozzájuk!

Hallottál már a tojás és a narancs kombinációjáról? Ez egy jól ismert mono fehérje étrend, amely nagyon népszerű, és sok táplálkozási szakember melegen ajánlja ügyfeleinek. Ennek az étrendnek az eredményei gyorsak és stabilak, egy ilyen étrend két napja alatt könnyedén lefogyhat 1 kg-ot. Ugyanakkor elengedhetetlen, hogy ne vigyük túlzásba az ilyen étrendet, és ne fogyasszunk 2 hétnél tovább. Az is magától értetődő, hogy nem lehet allergiás e diéta alapvető összetevőire, azaz a tojásra és a narancsra.

Tojás és narancs - furcsa, de nagyon erős tandem

Miért áll ennek az étrendnek az egyik fő pillére? Ez nem véletlen, ez az étel akár 12 vitamin és fehérje forrása. Több tucat egyéb tápanyaghoz képest a tojás, amelynek hatalmas vitaminértéke van a szervezet számára, alacsony kalóriatartalmú - 157 kcal/100 g - a tojás befolyásolhatja az egész test működését, és nem vezet zsírmegőrzéshez a testünkben.

A legjobb ötletek az e-mailhez

Meríts ihletet! A legjobb ötletek összefoglalását minden nap közvetlenül az e-mailbe küldjük.

Ami a narancsot illeti, az a feladata, hogy a testet megkapja a szükséges vitaminokkal és anyagokkal, amelyek hozzájárulnak a tojások tápanyagainak felszívódásához, hogy a test a lehető legtöbbet tudja kihasználni. A rostban gazdag gyümölcs a toxinokat is eltávolítja a szervezetből, és hozzájárul a belek megfelelő működéséhez.

A tojás-narancs étrend nagyon fontos feltétele a sok folyadékfogyasztás. A táplálkozási szakemberek szerint legalább 2 liter térfogatú. Sima víz vagy cukrozatlan zöld tea legyen.

Heti menü - nemcsak a fogyáshoz, hanem a test tisztításához és a megfelelő bélműködéshez is

hétfő

  • Fél narancs és 2 kemény tojás reggelire.
  • Narancs (olovrantonként) és 150 gramm saláta zöldségekkel és gyógynövényekkel, 150 g főtt csirkemell ebédre - használjon legalább sót, és tegye ízesítésre más fűszerekkel és gyógynövényekkel.
  • 150 g főtt csirkemell, 2 kemény tojás és grapefruit vacsorára.

kedd

  • Fél narancs és 2 kemény tojás reggelire.
  • 200 g saláta zöldségekkel és gyógynövényekkel, 150 g főtt csirkemell ebédre.
  • 2 kemény tojás, grapefruit, 200 gramm zöldségsaláta gyógynövényekkel és pirítóssal vacsorára.

szerda

  • Fél narancs és 2 kemény tojás reggelire.
  • Pirítós, 1 paradicsom, 50 g alacsonyabb zsírtartalmú sajt/vagy 200 g uborka, 150 g főtt csirkemell ebédre.
  • 150 g főtt csirke, 2 kemény tojás és grapefruit vacsorára.

csütörtök

  • Fél narancs és 2 kemény tojás reggelire.
  • Narancs ólomhoz és 200 g túróhoz és 200 g főtt zöldséghez ebédre.
  • 200 g zöldségsaláta, 150 g főtt csirkemell és 2 kemény tojás vacsorára.

péntek

  • Fél narancs és 2 kemény tojás reggelire.
  • 2 kemény tojás, főtt zöldség ebédre.
  • 150 gramm főtt vagy sült hal, narancs és 150 gramm zöldségsaláta vacsorára.

szombat

  • Fél narancs és 2 kemény tojás reggelire.
  • Narancs (ólomonként) és 150 g főtt csirke vagy sült hal és 3 paradicsom ebédre.
  • 200 g zöldségsaláta és 150 g főtt csirkemell vacsorára.

vasárnap

  • Fél narancs és 2 kemény tojás reggelire.
  • Narancs, 200 g zöldség - bármilyen, ebédre 150 g főtt csirkemell.
  • 200 g zöldségsaláta és 150 g főtt csirkemell vacsorára.

A diéta végén tegye vissza gazdag és változatos étrendjét étrendjébe, ahogy megszokta - ne felejtse el a zöldségeket és a húst (de válasszon gyengébb, könnyebben emészthető húsokat). A fogyás eredményei boldoggá tesznek, és biztosan nem tűnnek el.