A D-vitamin az emberi fejlődés egyik legfontosabb része - nem csoda, mivel részt vesz a csontok növekedésében. Jövedelme pedig születésétől kezdve rendkívül fontos. Éppen ezért a gyermekorvosok széles körben írják fel a csecsemőknek, mivel még az anyatejben sem elegendő a mennyisége. Miért olyan fontos, hogy ne hanyagolják el a gyermekek D-vitamin bevitelét, és milyen további lehetőségei vannak annak kiegészítésére?
Nemcsak a csontok, amelyekre a D-vitamin nagy pozitív hatással van. Ugyanúgy hatással van az anyagcserére, a szív- és érrendszeri és a gyomor-bél rendszerre, a vesékre, a nemi szervekre, a vérre, felelős azért is simán működő légzőrendszer és immunitás. A D-vitamin hiánya manapság a nap hiányának is köszönhető, amely elől az irodákban és zárt helyiségekben bújunk meg.
Már korai életkorban a D-vitamin hiánynak sokkal több mellékhatása lehet, mint felnőttkorban.
D-vitamin és gyermekek
A D-vitamint a gyermekek étrend-kiegészítőként és rachiták, vagy úgynevezett görbület elleni megelőzésként kapják. Ez a csontok megpuhulása, amelynek eredménye görbületük a test súlya alatt. Ennek eredménye görbe végtagok, gerinc, vagy akár a medence és a koponya deformitása.
Környezetünkben az angolkór előfordulása az elmúlt évtizedekben jelentősen csökkent az egészségügyi ellátás magas szintje miatt. Ennek oka az is, hogy a D-vitamint következetesen adják be újszülötteknek.
A gyermekorvosok Vigantol cseppeket írnak fel csecsemőknek, amelyeket az élet 14. napjától kell beadni nekik - naponta 1 csepp.
Milyen további lehetőségek vannak a "baba" kiegészítésére a csecsemők és az idősebb gyermekek táplálkozásában?
Az étrend-kiegészítők bevitelét mindig konzultálni kell egy gyermekorvossal. Különböző alternatívák közül választhat, amelyek a gyermek életkorának megfelelően használhatók:
- Az első hónap végétől a gyermekek kaphatnak Jamieson Baby-D cseppeket, egy kivételesen tiszta gyógyszerészeti minőségű vitamint ugyanabban a formában, amelyet testünk természetes módon termel napfény hatására. Van azonban sok más ilyen jellegű alternatíva,
- a 6. hónaptól kezdve a halolajat olyan formában adhatjuk meg, amelyet a gyermek elfogadhat,
- idősebb gyermekek, akik már képesek harapni vagy szopni a tablettákat, ízben kaphatnak D-vitamint.
A D-vitamin legismertebb forrása természetesen a nap, de hozzá kell tenni, hogy a gyermekeket nem tudjuk kitenni a napnak annyi ideig, amennyi elegendő ellátásához szükséges. Gyakorlatilag nem védve a nap UVA- és UVB-sugárzásaitól, a gyermekeknek nem szabad időt tölteniük a napon, de a bőrüket védő fényvédő krém jelentősen csökkenti a D-vitamin termelődését a bőrükben, ahol a babát napfény termeli. Így gyermekkorban nagyon fontos fenntartani a D-vitamin bevitelét étrend és kiegészítők segítségével.
És mi van a felnőttekkel?
Sajnos még maga az étrend sem képes sajnos biztosítani a szükséges D-vitamin-ellátást. Szakértők szerint a tej, tejtermékek vagy tojás normál bevitele, valamint a hal alkalmi fogyasztása mellett csak nagyon elhanyagolható mennyiségű baba .
Mivel a D-vitamin főleg a bőrben képződik, visszatértünk a napra. Nem hiába mondják, hová nem megy a nap, hová megy az orvos. Azonban még az egészséges bőr fenntartása érdekében még egy felnőtt sem képes 10-15 percnél tovább "sütni" a napon, fennáll a leégés és a melanoma veszélye.
Nyáron, bár a naptól lényegesen több D-vitamint kapunk a szervezetbe, mint télen, földrajzi viszonyainkban ez még nem elég. Több hónapon keresztül naponta napsugárzásnak kellene kitennünk magunkat, naponta halat és halolajat fogyasztva, hogy elegendő mennyiségű vitamin álljon rendelkezésünkre. Ebben a tekintetben Európa déli parti országainak jelentős előnye van.
Az elegendő D-vitamin fenntartásának ideális módja a hiány pótlása természetes táplálék-kiegészítőkkel. Rendszeresen D-vitamin pótlás felnőtteknél, de gyermekeknél is a szervezet fokozott immunitása, amire mindannyiunknak különösen szüksége van ősszel és télen influenzajárványok idején.