Portál a testmozgásról és az egészséges életmódról

  • Bevezetés
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • Versenyek
    • A gyermekek egészsége
  • Aerobic
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Beh
    • Események
    • Oktatók
    • Csere
    • Edzésterv
    • A gyermekek egészsége
  • Fitness
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Test & Elme
    • Események
    • Oktatók
    • Eszközök
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Egészség
    • Események
    • Csere
    • A gyermekek egészsége
  • Receptek
    • Levesek
    • Előételek
    • Főételek
    • Saláták
    • Sivatagok
    • Italok
    • A többiek
    • A gyermekek egészsége
  • E-Shop

A Cooper teszt kideríti, hogy állsz

Jó futó vagy, vagy sem? Milyen szinten áll a fizikai erőnléted? Tizenkét perc múlva megtudja.

hogyan

Cooper tesztet azok ismerik, akik részt vettek a sportgimnáziumok, rendőrakadémiák és testnevelésre és sportra összpontosító felvételi vizsgákon. Profi sportolók, például jégkorongozók és futballisták töltik ki. Természetesen mindazok használhatják, akik szeretnék megtudni, hogy állnak a fizikai kondícióval. Tehát te is, ha futsz és érdekel, hogy vagy, és hol tudsz mozogni.

Hogyan jött létre az egész?

Ez a jelenleg használt és népszerű fitnesz teszt is az USA-ból származik. K. H. Cooper írta, és eredetileg amerikai katonák tesztelésére készült.

Mi a lényege az egész tesztnek? Egyszerűen megméri az ember által megtett távolságot 12 perc alatt. Fontos, hogy a tesztelő gyorsan futjon, ugyanakkor képes volt egyenletesen elosztani erőit a teszt időtartama alatt. Magas helyzetből indul. Ha a futó nem irányít, akkor egyszerűen lelassul vagy elmegy a gyaloglásba, ami természetesen befolyásolja a teszt eredményét.

A Cooper-teszt egyszerűsége és igénytelensége miatt népszerű. Nincs szüksége semmilyen speciális felszerelésre, például pulzusmérőre. A stopper elegendő lesz. Ezenkívül fontos olyan pályát választani, amelynek távolsága ismeretes, és a felületnek egyenetlenektől mentesnek kell lennie. Az egyes osztott idők rögzítésekor talál valakit is, aki meg fogja mérni és rögzíteni fogja azokat az Ön számára.

Javasoljuk, hogy olvassa el: Futsz? Ne zavarja a testét helytelen légzéssel!

A teszt végén a futó állva marad, a távolságot megmérik és az eredményt összehasonlítják a táblázatokban szereplő adatokkal, amelyeket akár sportolóknak és kezdőknek, akár haladó sportolóknak szánnak. A teszt eredményei lehetnek nagyon jók, jóak, átlagosak, rosszak és nagyon rosszak. Ennek alapján megtudhatja az ember, hogy áll jelenlegi állapotával, és mennyit kell még dolgoznia magán, hogy elégedetten teljesítse ezt a tesztet.

Cooper gondoskodott arról, hogy az asztalok ne csak a megtett távolságot vegyék figyelembe, hanem a futó életkorát és nemét is. Nagyszerű dolog, hogy a 10-65 éves emberek a Cooper-teszt alapján tesztelhetik kitartásukat. Például egy 30 éves férfi, aki 2025 méteres távot 12 perc alatt futott, átlagos teljesítményt nyújtott a teszt szerint. Ahhoz, hogy teljesítményét nagyon jónak lehessen jellemezni, legalább 2700 métert kell futnia. Tehát a tesztnek köszönhetően ismeri állapotának aktuális állapotát, és tovább dolgozhat magán.

Javasoljuk, hogy olvassa el: Futással szeretne fogyni? Figyelje meg az impulzus frekvenciáját

Ki az a K. H. Cooper?

K. H. Cooper Oklahomában született 1931-ben. Harvardon tanult, majd az Egyesült Államok hadseregében és a légierőben szolgált. Együttműködött a NASA-val is. Cooper katonai pályafutása alatt végzett tesztje mellett az Aerobik című könyve is jól ismert. 1968-ban jelent meg, és forradalmat okozott a világban a fitnesz felfogása szempontjából a nyilvánosság körében. Neki köszönhetően az emberek érdeklődni kezdtek a testmozgás és annak egészségre gyakorolt ​​pozitív hatásai és a karcsú vonal iránt. Cooper életében több tucat különféle kitüntetést kapott, számos fitnesz- és orvosi kutatás, valamint könyv szerzője. Nem is beszélve az 1970-ben alapított Cooper Intézetről, amelynek célja az egészséges életmóddal kapcsolatos kutatások nyújtása, a nyilvánosság tájékoztatása és motiválása az egészségesebb élet érdekében.