- Ha segítő kezet keres, a vállának végén találja - mondta Szókratész. Aktív, megelőző védekezés egy teljes értékű ember betegségei ellen. Ha ezt a tanítást Hippokratész mottójával ötvözzük az életvezetés hat alapelvén, akkor a mai ember kezébe veszi az egészség és az egészség független fenntartásának teljes eszközét a családjában. "A rend féléletidő" - mondja egy jól ismert német közmondás. Ha ezek a szavak megfelelő életmódra utalnak, akkor ez a közmondás csak fél igazságot tartalmaz. Az életmódként értelmezett rend nemcsak az élet fele, hanem az egész élet! Családi életünk teljes minősége és mennyisége döntően attól függ, hogy milyen sikerrel értünk el a Kneipp által később előmozdított hat rend alapelvében: érzelmi kontroll, ésszerű étkezés és ivás, természetes tényezők, például fény, levegő, víz és föld, ésszerű használata, kiegyensúlyozott a mozgás és a béke ritmusa, a munka és a jólét, az ébrenlét és az alvás váltakozása.

arra hogy

A test rendszeres tisztítása a ballasztos anyagokkal szemben

Az életmódbeli kezelés a holisztikus kezelési koncepció alappillére. Minden kezelést meg kell előznie annak a kérdésnek, hogy milyen hibás viselkedés zavarta meg a természetes rendet. Mielőtt részletesen foglalkoznánk a rend alapelveivel, az érzelmi állapot kontrollálásával, mint a mentális immunizáció egyik formájával, meg kell jelölnünk saját egészségügyi riasztási jeleinket . Az érzelmi hangulat jelentősen befolyásolja a családot, a család olyan hátteret teremt, amelyen az egyén érzelmi hangulata tükröződik. Ezek többé-kevésbé a megzavart rend közvetlen vagy közvetett következményei lehetnek.

Ők:

székrekedés, vér vagy nyálka a székletben, nem gyógyuló sebek, megnövekedett anyajegyek, májfoltok, szív- és keringési problémák, ingerlékeny köhögés, fogyás vagy súlygyarapodás, étvágytalanság, tartós fájdalom, határozatlan hasi fájdalom, hajhullás, sérült sarkok szájüreg, tartós gyengeségérzés, légszomj, kék ajkak, rossz lehelet stb. A természetnek köszönhetően olyan erők vannak az emberi testben, amelyek folyamatosan próbálják helyreállítani a kisiklott egyensúlyt és helyreállítani a rendet. Kezdetben gyakran egyszerű figyelmeztető jeleket használnak, amelyeket riasztási jelként kell értenünk. A betegség összehasonlítható egy piros riasztással, amely világít, hogy megelőzze a rosszabb időzítést, rendetlenségre és egyensúlyhiányra utalva. Ezek a bennünk levő öngyógyító természetes erők - a görögök "syneidisisnek, a test biológiai lelkiismeretének" hívták őket - a természettel vagy az ésszel való békét igyekeznek helyreállítani.

Mivel a "banális" nehézségek és szabálytalanságok egy katasztrófa előhírnökei lehetnek, bizonytalan esetekben célszerű megelőző vizsgálatra menni, mert az önkezelés minden lehetősége ellenére a diagnózis kizárólag az orvos feladata.!

Egészségünket és betegségre való hajlamunkat részben életmódunk, részben öröklődésünk határozza meg. Akár egészséges családból származunk, ahol tagjai öregségig élnek, akár nem. Növelhetjük esélyeinket arra, hogy hosszú ideig aktívak és betegségmentesek maradjunk, ha csökkentjük életmódunk rizikófaktorait. Javítsuk étrendünket, csökkentsük az alkoholfogyasztást, fontoljuk meg a dohányzást és gyakoroljunk többet. A testi közérzet bármely életkorban javítható az alábbiakban ismertetett egészségesebb szokások elfogadásával.

Gyakorlat

Ha fittek akarunk lenni, rendszeresen tornáznunk kell. Csak így tudjuk fenntartani a jó mobilitást, a fizikai erőt és az egészséges szívet és tüdőt. A fizikai aktivitás során elmélyítjük a légzést, ami biztosítja a szövetek oxigénellátását, és a szív gyorsabban ver, hogy elegendő vért pumpáljon az izmokba. Minél jobban megterheli magát a test, érezve a levegőhiányt és az izzadást, annál nagyobb a testmozgás hatása. A fizikai aktivitás még a túlsúly csökkenésében is segít, ha ésszerűen kombináljuk őket az étrenddel. Az elfogyasztott energia mennyisége növeli és erősíti az izmokat. A testmozgás segít szabályozni az étvágyat.

Mozgalom

Ha rendszeresen és értelmesen mozogunk, az az egész szervezetet nyeri. Sokan nem lesznek tisztában azzal, hogy az agy profitál ebből, vagyis mentális teljesítményük növekedni fog. Az agysejtek lényegesen jobban ellátódnak oxigénnel, ami a vizsgálati eredmények szerint akár 25 százalékkal is növelheti teljesítményüket.!

Ebből a megállapításból egyértelmű, hogy:

a) a személyzetet és a gyermekeket kerékpárral a munkahelyükre vagy az iskolába kell vinni

b) az idős embereknek jó edzésprogramra lenne szükségük a mentális éberség fenntartásához, pl. Kerékpározás, nem - mint azt egy friss tanulmány kimutatta - "olvadni" egy tévében vagy bárban 50 éves kortól.

Sajnos minden ember legkedvesebb mozdulata csak az étel rágása és repülése. Az otthoni mozgás sem elegendő, mert általában nem igényel extra izmos munkát vagy fokozott oxigénbevitelt. A napi "megfelelő mozgás" másik előnye a fokozott bőrfeszültség, a jobb testtartás, az izmok erősítése és a mentális egyensúly. Ha talál egy hobbit a futásban - ennek a sportnak az értéke az úszás és a kerékpározás után a harmadik helyen áll -, akkor csak puha talajon végezheti, és speciális cipőben kell futnia. Ha lehetséges, egyedül kell futnia. Divatos "sétát" ajánlanak az USA-ban élő idősebb emberek számára. Sok szakértő még inkább ezt a mozgásformát részesíti előnyben a futás helyett, mert nem fenyegeti a szív, a vérkeringés és a csontok túlterhelését. Az élet valóban mozgást jelent, a mozdulatlanság egy olyan személy és családja hanyatlásához vezet, aki részt vesz az egészségében, ha egy személy inaktív, akkor ez a családjában tükröződik.

Azzal, hogy nem ösztönöz arra, hogy aktív legyen a saját családjában, arra ösztönzi gyermekeit, hogy ne éljenek aktívan. Kitartó teszt során neked, embereknek 30 másodperc alatt el kellett sajátítaniuk bizonyos számú guggolást. Például 40 évesnél fiatalabb férfiak (nők) 28 (24), 24 (20) és 50 év felett 18 (15), akiknél csak a lábuk csomójával kell pihenniük a szőnyegen . Béke, minden időt fel kell használni tanulásra, egy kitűzött cél elérésére, vagy szórakozásra vagy gyógyulásra kell fordítani, amelyben a test és a szellem ellazul. Aki sokat dolgozott, és hozzáteszi, hogy ezt meg kell tennie, a ház stresszesen tér vissza, meg kell próbálnia legalább a nap hátralévő harmadát a léleknek, a testnek és a szellemnek szentelni, és időt szánni a maximális egészségre. Ha akár két órán keresztül feláldozza az egészséget, a gyógyulást és a regenerálódást, helyreállítható a természetes egyensúly.

Az ember, mint minden más állat, összekapcsolódik a természet, a ritmus és a polaritás, a nap és az erő, a nyár és a tél, a béke és a mozgás, a feszültség és kikapcsolódás, a munka és a szabadidő, az éberség és az alvás törvényeivel. Ez a ritmus minden biológiai szabályozási folyamat alapelve. Mivel a pulzus és a légzés megfelelő ritmusnak van kitéve, az anyagcsere, az emésztőrendszer és az összes többi testi funkció egyenletes egyensúlynak van kitéve. Ha ez az egyensúly megbomlik, diszharmónia következik be.

Súly

A túlsúly nagyon veszélyes az egészségünkre. Növeli a súlyos rendellenességek kockázatát, pl. cukorbetegség, magas vérnyomás és a kapcsolódó egészségi állapotok és sok más rendellenesség. A legtöbb ember fenntartja az ideális testsúlyt, ha ésszerű fogyókúrás étrendet követ. Azonban sokkal könnyebb megakadályozni a zsírokkal kiegyensúlyozott étrendet, mint akkor lefogyni. Ha lefogyunk, csak az elfogyasztott ételek minőségének és mennyiségének gondos figyelemmel kísérése menthet meg minket a súlygyarapodástól.A megfelelő táplálkozás alapvető tényező az egészségben. A fő probléma manapság az, hogy az emberek túlevnek és elhízottak, még azért is, mert nincs elegendő mozgásuk és megfelelő életmódjuk.

Az iparosodott országokban a szokásos étrend körülbelül 40% zsírt tartalmaz, és itt alapvető változásra van szükség. Csökkenteni kell a bevitt állati és tejzsírok mennyiségét, és növényi zsírokkal kell helyettesíteni őket. Ez csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a szívroham és egyes rákos megbetegedések kockázatát. Célszerű kerülni a hamburgert, a hot dogot, a burgonya chipset, a krémes süteményeket és a desszerteket, mert ezek nagyon gazdag zsírokban és sok joule-t tartalmaznak. Másrészt fogyasszon joule-t friss zöldségekben és gyümölcsökben, értékes vitaminokban és zsírmentesen. rost. Az egészséges embernek nem kell vitaminkészítményt szednie, különösen akkor, ha megfelelően étkezik.

Egészséges táplálkozás a baba számára

Az egészséges gyermek, aki elegendő mennyiségű alapvető tápanyagot fogyaszt, sokkal kevésbé hajlamos a gyakori gyermekkori betegségekre, és sokkal gyorsabban gyógyul meg belőlük. Azok a helyes étkezési szokások, amelyeket gyermekkorában beidegeznek gyermekükbe, felnőttkorukban is fennmaradnak. Koncentráljunk különösen arra, hogy a gyermek megkapja az egészséges növekedéshez és a test megfelelő működéséhez szükséges összes tápanyagot.

Az anyatejnek kell lennie az első ételnek, amellyel a baba találkozik. Ha nő, győződjön meg arról, hogy kiegyensúlyozott étrendet tartalmaz, rengeteg tápanyaggal - hús, hal, tejtermékek, teljes kiőrlésű gabona, friss gyümölcs és zöldség, valamint kevesebb konzerv és konzerv. Nagyon értelmes lesz az étrendben korlátozni az édes ételeket, pl. sütemények, desszertek, kekszek és cukorkák, mert fogszuvasodást és túlzott súlygyarapodást okoznak.

Dohányzás és alkohol

A dohányzás számos súlyos betegség, például tüdőrák, szív- és keringési betegségek fő oka. Ha rendszeresen dohányzunk, életünkből körülbelül 5 percet veszítünk minden egyes cigarettával. Ha abbahagyjuk, a cigarettafüst által okozott betegségben szenvedés esélye minden sikeres nemdohányzó évre csökken. A dohányzási szokás gyakran összefügg az alkohol és a drogok fogyasztásával, amelyek nagy mennyiségben történő felhasználása tönkreteszi egészségünket.

Nagyon valószínű, hogy komoly problémákba ütközünk, ha túllépjük az alkoholhatások részben felsorolt ​​értékeket, vagy ha az alkoholfogyasztás szükségessé válik számunkra. A zsírosságot és a májkárosodást kockáztatjuk. Még akkor is, ha ésszerű mennyiségű alkoholt használunk, nem valószínű, hogy egészségünk megmarad.

Az alkohol emberi testre és gondolkodásra gyakorolt ​​hatása a vér alkoholmennyiségétől függ, és eltérő a testsúlyú embereknél. A férfiak ugyanannyi alkohol hatását valamivel később érzik, mint a nők. Az olyan tényezők, mint az alkoholfogyasztás típusa és az ivás sebessége, szintén befolyásolják hatásának mértékét. Például a sör alacsonyabb alkoholtartalmú, mint a whisky; minél lassabban igyunk, annál gyengébb lesz a hatás. Sok tény befolyásolja a családot, a család nagyrészt befolyásolja az egészséget.

Bizonyos tényezőket mások befolyásolhatnak, de ha belegondolunk a célunkba: hogy egészségesek legyünk és egészséges utódok szülessenek, alá kell vetnünk magunkat az egészséges életmódnak.

forrás: egészség 2000-ben