csalás napját

Jakub Fabišík személyi edző és táplálkozási szakember azonban meg fogja győzni arról, hogy a diétázás közbeni "csalás" nem csak megengedett, hanem igény is.!

Vari nem is olyan ember, aki elégedett lenne a súlyával és az alakjával. Legtöbben már kipróbáltunk különféle diétákat, fogyókúrás vagy méregtelenítő kezeléseket. Annak érdekében, hogy megszabaduljunk a túlsúlytól és a csúnya zsírráncoktól, nem habozzunk kipróbálni a legőrültebb "garantált" módszereket is. Azok, akiknek hője nem lepett meg és szakértő felügyelete mellett szisztematikus fogyást hajtott végre, már láthatják az első eredményeket. A fogyás azonban nagy távolságokon fut, ahol sok akadály áll fenn. Még mielőtt a skála megmutatja az álmodott számot, feladhatjuk ezt a harcot. Elég, ha hiányzik a motiváció, nem élvezzük az ételt, nem élvezzük a testmozgást. Ezenkívül a szigorú rendszer miatt az anyagcsere lelassul, és a fontok is valamivel lassabban csökkennek. Hogyan kell kezelni? Kezd csalni!

Szakértő szempontjából

Az ún a csalás napját és a csalás ételt még a sportolók is beszélik. Ezért nem lephet meg, ha az egyik változatot még az edző is javasolja. "Amikor elkezdtem a karrieremet, szigorúan ellene voltam, főleg mint különféle versenyek résztvevője" - mondja Jakub Fabišík. Ma azonban ezt a módszert nemcsak a formába igyekvő klienseinek, hanem az aktív edzésben lévő sportolóknak is ajánlja. Mint maga magyarázza, kezdetben szkeptikus volt ezzel a módszerrel kapcsolatban: „Aki sportban vesz részt, felügyeli az ételek minőségét és összetételét, néha nehezen fogadja el azt az elképzelést, hogy az engedélyezett étrenden kívül eső valami nem ártana neki. Viszont egyre többször találkoztam pozitív visszajelzésekkel, ezért azt mondtam magamban, hogy semmit sem fogok fizetni azért, hogy megpróbáljam. Ha valakinek ajánlani vagy „betiltani” kell valamit, akkor is megalapozott oka van rá - teszi hozzá.

A fizikai és szellemi oldalra gyakorolt ​​hatás több mint pozitív volt. "A csalva vaj számomra szabálysá vált. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy kéthetente belemerülök valamibe, amire vágyom, még akkor is, ha ez kívül esik az étrendem alapelvein. Ha fogyni vagy aktív sportot próbál tenni, életmódját folyamatosan hozzá kell igazítania bizonyos szabályokhoz, és szigorúan be kell tartania azokat. A csalétkezés egyfajta kikapcsolódás. És pontosan erre van szüksége a pszichének a fogyókúra során, legalább egy ideig. Ezenkívül azonos mennyiségű kalória és étrendtípus hosszú távú bevitelével a test megszokja ezt a rendszert. Az anyagcsere lelassul, aminek következtében a fizikai haladás csökkenni kezd, a fogyás egyre kisebb, és így késik a kívánt eredmény látása "- összegzi.

Negatívumok és kockázatok

Ha úgy dönt, hogy a diéta ideje alatt kezeli az ízlelőbimbóit, választhatja, hogy egy egész napot (csalónapot) kezel, vagy elegendő egy étkezés (csalás). Egy személyi edző és táplálkozási szakember rámutat: „Sokan a csalás napját egész étkezésként magyarázzák. Reggel békésen kezdik a pizzát, ráöntik kedvenc édes italukkal. Ebédre kettős tányért is raknak, a vacsoráról nem is beszélve. Ez azonban a legrosszabb, amit tehet a diéta során "- mondja tapasztalataiból Jakub. Ahelyett, hogy visszanyernénk motivációnkat és vágyunkat a diéta és a testmozgás folytatására, lelkiismeret-furdalás, frusztráció és depresszió jöhet. Pontosan az ilyen érzések gyakran hosszú távú túlevéshez, következésképpen túlsúlyhoz és elhízáshoz vezetnek. "Magam is jobban szeretem a csalás ételt, ajánlom az ügyfeleknek is. Ha az ember lelkiismeretesen és őszintén ragaszkodik a külleméhez, akkor biztosan nem ront el semmit egy étkezéssel. Éppen ellenkezőleg, energiát ad a testnek a további munkához. Ezért nem tartom "bűnnek" a csalétkezést. Jutalomnak kell tekinteni. Ha heteken át tartó diéta és testmozgás után elveszíti a motivációját, úgy érzi, hogy nem mozog sehova, a csalás étkezés megfelelő impulzus lehet testének és elméjének "- tanácsolja Fabišík.

Csalj jobbra!

1. Állítsa be a pontos időintervallumot, amikor egy csaló napnak engedi el magát. Ez azonban attól függően változhat, hogy diétázni kezd, vagy hosszú ideig módosított étrendet követ. Az első esetben ajánlott az első csalás ételt kb. 3-4 hét után bevenni. Vegye figyelembe az étrend intenzitását és a teljes napi kalóriabevitelt is.

2. A legjobb, ha ebédnél azzal kedveskedik, aminek tetszik. Még a desszertről sem kell lemondania. A reggelinek és a vacsorának azonban a tervnek megfelelően kell maradnia.

3. Ne feledje, hogy ez a karakteredért végzett kemény munka jutalma. Kár lenne mindent megenni egy pillanat alatt, nem gondolod? Akkor élvezd! Élvezze az egyes falatokat, hogy az élvezet a lehető leghosszabb legyen.

4. Egészen természetes, hogy a súly másnap kissé megnő. Pánikolni azonban nem kell, néhány nap múlva ez a hatás megszűnik.

5. Édes szerető vagy? A diéta teljes pokollá válhat számodra. Ha ellenállhatatlan édes ízt kap, de még mindig meg kell várnia a csalás napját, próbáljon olyan alternatívát választani, amely biztosan nem fog bántani. A DayUp zsebek tartalma csak a gyümölcs tiszta édességét, a zabpehely és a fehér joghurt táplálékát ötvözi. Öt ízletes ízben kapja meg, csak válassza ki a sajátját. Ezenkívül a DayUp Pearls desszertek már kaphatók.