Mit kell tenni? A babám elhízott!
Többé-kevésbé megszoktuk a túlsúly vagy az elhízás gyakori előfordulását felnőtteknél. A rossz étkezési szokások, a testmozgás hiánya, a stressz és a gyors életmódhoz kapcsolódó egyéb tényezők elhízás-járvány formájában rést hagynak maguk után, amely elkerülhetetlenül még a legfiatalabbakat is érinti. Sajnos a gyermekkori elhízás az első számú téma a gyermekorvosok, táplálkozási tanácsadók, iskolák és maguk a szülők körében.
OLVASSA EL:
Az ízlési preferenciák már az anya hasában kialakulnak - mi az anya terhesség és szoptatás alatt, és amely később táplálja kisgyermekét, nagyon erősen befolyásolja az ízlelőbimbókat és a baba zsírsejtjeinek mennyiségét. Az élet első éveiben a gyerekek elfogadják a felnőttek étkezési szokásait, és ezeken a szokásokon később alig lehet változtatni - éppen ezért olyan fontos megtanítani őket, hogy egészségesen, mérsékelten, változatosan és örömmel táplálkozzanak.
Ha a gyermek elhízott, mindig a szülők a hibásak, akár beismerik bűnösségüket, akár nem. Ebben nagy szerepet játszik a genetika és az oktatás, vagyis hogyan van otthon és hogyan közelítik meg az ételt.
A gyermekek elhízása viszonylag könnyen előfordulhat - a túlsúlyos terhes nő nem őrzi étrendjét, "nem megfelelő tápanyagokat" küld a csecsemőjének, és ez megszokja az ilyen tápanyagokat. Születése után egy anya tejével szoptatja, aki elhanyagolja saját helyes táplálkozását, és ezáltal elhanyagolja a gyermek táplálkozását. Ez az első szabály - étkezzen jól terhesség és szoptatás alatt, mert nemcsak önmagát, hanem a babáját is táplálja!
A gyermek életének körülbelül négy-hat hónapja kezdődik az indulókkal. Az üzletekben sok olyan terméket talál, amelyek hozzáadott cukrot tartalmaznak, és amelyek természetesen nem tartoznak kicsinyeink hasába. Sok cukor van a "gyermek" kekszekben, a duzzadt ízesített kerekekben, a reggeli müzlikben és sok más, egyéves kortól kezdve gyermekeknek szánt termékben. Azáltal, hogy gyermekeknek kínálunk ilyen termékeket, megtanítjuk őket, hogy keressék az édes ízeket és építsenek bennük édes szokást.
Kisgyermek és óvodás korban gyakran nagymamák és nagynénik szólalnak meg, akiknél mindig van valami édes vagy kövér kéznél. A gyermekeket édességekkel, süteményekkel, édesített zsíros "joghurtokkal" kényeztetik, amikor utódaik unatkoznak és dühösek, kiflit adnak a kezükbe, és édes italt élveznek, ezért később, amikor egy ilyen ember felnő, és meg akarja jutalmazni, elaltatva vagy elkobozva, evés után automatikusan eljut - és ez baj.
A gyermekkori elhízás megelőzésének legegyszerűbb módja a szülők és a nagyszülők megfelelő táplálása. A gyerekek olyanok, mint a gombák, amelyek minden információt beszívnak a környezetükből, és megfigyeléssel és utánzással tanulnak, ezért nem lehet arra számítani, hogy amikor meglátják apukákat kolbásszal a kezükben, hagyják maguknak mondani, hogy ez nem egészséges.
Ha azt szeretné, hogy gyermeke egészséges legyen, akkor is fogyasszon egészségesen. Ha azt szeretné, hogy rendszeresen mozogjon, tegye ugyanezt. Amit az óvodában vagy az iskolában eszel, azt nem mindig fogja befolyásolni, de milyen étkezési szokásokat hordoz az életében, a kezeiben van.
Jutalmazza meg a gyerekeket gyümölcsökkel és zöldségekkel, természetjárásokkal vagy figyelmével, és ne egészségtelen ételekkel, egyenek együtt és soha ne okolják őket súlyukért!
Forduljon bátran a szakmai segítséghez, ha úgy érzi, hogy nem fog tudni megbirkózni gyermeke étkezési szokásaival.