Egészségügyi és orvosi videó: Étel, mint gyógyszer: A leggyakoribb betegségek diétás megelőzése és kezelése (2021. február)
Az ételek fogyasztása fontos része a cukorbetegségben való életnek - és az egészséges ételek a szív egészsége érdekében tovább növelhetik egészségét.
Ne hagyja ki ezt a tényt
Hogyan beszéljen orvosával a cukorbetegség kockázatáról
Bár a cukorbetegségről ismert, hogy befolyásolja a vércukorszintjét, az állapot valójában az egész testet érinti - beleértve a szívet is. Az Országos Cukorbetegség és Emésztőrendszer és Vesebetegség Intézete szerint valójában csaknem kétszer annyi hajlandóság van szívroham vagy agyvérzés miatt meghalni, mint azok, akiknek nincs cukorbetegségük. "A magas vércukorszint károsítja az idegeket és az ereket az egész testben" - mondta Megan Porter, RD, CDE, dietetikus és okleveles cukorbetegség-oktató, Portland, Oregon. "Ha ezek megsérülnek, nem tudják ellátni a szokásos funkcióikat." Ez olyan szívproblémákhoz vezethet, mint a magas vérnyomás és a magas koleszterinszint.
A jó hír az, hogy mivel a cukorbetegség olyan szorosan kapcsolódik egymáshoz, számos lépést megtehet mindkét egészségügyi állapot javítása érdekében. A cukorbetegség figyelemmel kísérése mellett a vényköteles gyógyszerek szedése a cukorbetegség és a szívproblémák kezelésére, valamint a rendszeres testmozgás elősegíti a megfelelő étkezést és javítja a szív egészségét.
Kiegyensúlyozott étrend a cukorbetegség és a szív egészsége érdekében
Bár a cukorbetegek számára nincs speciális étrend, a mediterrán étrendhez hasonló, átfogó kiegyensúlyozott étrend segít abban, hogy a vércukorszintet egészséges tartományban tartsa.
A New England Journal of Medicine 2013-ban megjelent tanulmányában a kutatók megállapították, hogy amikor a szívbetegségnek magas kockázatú - köztük cukorbetegek - mediterrán étrendet követett, a stroke vagy a szív- és érrendszeri halálozás kockázata 30 százalékkal csökkent egy hasonló csoport. amely alacsony zsírtartalmú étrendet követett. A mediterrán étrendet követők olívaolajat és dióféléket tartalmaztak, míg az alacsony zsírtartalmú étrendet nem. Az eredmények azt mutatták, hogy a mediterrán étrend jótékony hatással volt a vérnyomásra, a testsúlyra, az inzulinérzékenységre, a koleszterinszintre és a gyulladásra.
Porter azt javasolja, hogy kövesse ezeket az étrendi irányelveket a cukorbetegség és a szív egészségének kezelése során:
- Egyél napi 5 vagy több gyümölcsöt és zöldséget
- A legtöbb gabonája teljes kiőrlésű gabonákat céloz meg, például teljes kiőrlésű kenyeret és teljes kiőrlésű gabonaféléket
- Élvezze a hüvelyeseket és a babot minden héten
- Diófélék és magvak vannak az étkezés közötti könnyű falatozáshoz
- A legtöbb hús kiválasztásakor cserélje ki a zsíros halakat és a bőr nélküli baromfit
- Csak 1-2 hét magas zsírtartalmú és vörös húsra koncentráljon
- Élvezze napi 2-3 adag alacsony zsírtartalmú vagy zsírmentes tejterméket, például egy pohár tejet, joghurtot vagy alacsony zsírtartalmú sajtot
- Korlátozza vagy kerülje a feldolgozott ételeket, húst és hozzáadott cukortermékeket, például süteményeket, szójaitalokat és más hozzáadott cukoritalokat
Szív-egészséges ételkeresés
Amikor a lehető legtöbbet hozzuk ki belőle, a nyertesek a rostokban és egészséges zsírokban gazdag ételek. A különösen előnyös ételek a következők:
Ezeknek az egészséges ételeknek a kiegészítése és az egészséges táplálkozási irányelvek betartása sok gyümölcsrel és zöldséggel segíthet abban, hogy elégedettebbnek érezze magát - mindez javítja egészségét. "A szív egészséges táplálékai hozzájárulhatnak a teljes vércukorszint csökkentéséhez" - mondja Porter ", és a növényi ételekben gazdag étrend is segíthet a vérnyomás kordában tartásában."