fogyáshoz

7.8. 2016 7:30 Sokan úgy vélik, hogy a fehérje-kiegészítők, például a fehérje turmixok, segítenek nekik a fogyásban vagy az izomépítésben. A szlovák étrend azonban elég elegendő fehérjét tartalmaz ahhoz, hogy egy átlagembernek fehérje turmixokat kell készítenie és extra fehérje-kiegészítőket kellene fogyasztania.

Fehérjék
A fehérjék aminosavakból álló szerves vegyületek. Sokféle formában és fajban léteznek, amelyek különféle funkciókat látnak el, például gyógyítják az izom- és csontszövetet, enzimeket termelnek, támogatják az immunrendszert, energiát termelnek, ha a glükóz nagyon alacsony. A fehérje hiánya az étrendben veszélyeztetheti az öngyógyulás képességét.

Jellemzők
A sportolóknak fehérjére van szükségük ahhoz, hogy felépüljenek a megerőltető testmozgásból, szó szerint helyreállítsák a sérült szöveteket és feltöltsék a tápanyagokat. A vegetáriánusok is részesülhetnek a növényi fehérje turmixokból, mivel egy tipikus fehérje általában tehéntejből származik. Fehérje turmixokat is használnak hús és húskészítmények helyett, ha valaki nem eheti meg őket, vagy mert sok kalóriát és egészségtelen telített zsírt tartalmaz.

Ha fogyni vagy alacsony zsírtartalmú étrendet szeretne fogyasztani, a fehérjeturmixok csökkenthetik a telített zsírokat és a kalóriákat. Sokan úgy vélik, hogy több fehérje fogyasztása elősegíti az izomtömeg növelését. Sajnos a szervezet sok fehérjét zsírok formájában tárol, csak felhalmozzák őket. Képes átalakítani a felesleges fehérjét glükózzá és energiává. Ez akkor történik, ha a szénhidrát-bevitele alacsonyabb, mint a fehérje-bevitele.

Sport edzők rádió.
Igyon egy fehérje turmixot az edzés után 30 percen belül. Akkor a testének a legnagyobb szüksége van fehérjére és szénhidrátokra. Kombinálja a sejket gyümölcsökkel vagy más szénhidrátforrásokkal. Ha 30 percnél tovább vár, teste a saját izomfehérjéit használja glükózhoz, és energiává alakítja azokat. Ez csökkentheti az anyagcserét és elősegítheti a krónikus fáradtságot.

Fehérjék a betegek számára
Például. a rákos betegeknél meg kell növelni a kalóriabevitelt a műtét után. Általában nincs sok étvágyuk, és nem fogyaszthatnak bizonyos ételeket. A fehérje turmixokban lévő tápanyagok könnyebben felszívódnak, könnyebben emészthetők, mint a szokásos ételek, és különösen hasznosak lehetnek, ha elveszíti az étvágyát is.

Véleménye erről a cikkről? Írj hozzászólást