depresszió

Bizonyos idő elteltével a depressziós ember inkább szigorít, elszigeteli magát a világtól, szándékosan kerüli az érintkezést, de a fojtogató negatív érzések és problémák csak megsokszorozzák lelki szenvedéseit. Amikor teljesen a pesszimizmus uralja, fáradtsággal és alvászavarokkal küzd, abbahagyja az étrendre való odafigyelést. Egy jól megválasztott étel azonban enyhítheti a depressziót.

A "gyűjtés" nem a válasz

A depresszió a korai szakaszban jelentkezhet összetévesztendő az ideiglenes elkeseredéssel, az emésztési zavarok, néhány megoldatlan magánprobléma vagy a munkahelyi problémák állnak. Ez a csüggedés azonban megszűnik, ha a mögöttes okokat megszüntetik. Komolyan kell venni a problémát, ha rossz hangulat, demotiváció és negatív gondolatok vannak minden nap bejelenti. Könnyen megtörténhet, hogy a depresszióban szenvedő ember megmutatja családjának, a környezetének, hogy nem érzi jól magát, de megkapja a választ: "Gyűjtsön, kezdjen valamit az életével, tegyen valami értelmeset!", Stb. A segítségkérést nem szabad figyelmen kívül hagyni. Amikor az állandó szorongástól szenvedő depressziós ember megpróbál megszabadulni a káros stresszoldóktól, a hosszan tartó kezeletlen depresszió az alkoholizmus, a kábítószer vagy a kábítószer-függőség táptalajává válhat.

A triptofán segíthet

Az 1960-as évek végén a tudósok felfedezték, hogy az esszenciális aminosav, a triptofán segíti az alvászavarokat. Ez az aminosav a neurotranszmitter - az agyban lévő szerotonin hormon - hírvivője, amely szabályozza az alvási ciklust és a hangulatot. Az elmúlt években a kutatók intenzíven tanulmányozták a triptofán testre gyakorolt ​​hatását. Megtalálták azt a triptofánt megoldás lehet a mentális betegségekben szenvedő betegek számára. Dózisa segít az alvászavarok, a stressz leküzdésében, szabályozza az étvágyat és javítja a hangulatot. Nagyobb mennyiségű triptofán főleg a csokoládé, zabpehelyben, szárított datolyában, joghurtban, túróban, vörös húsban, halban, baromfiban, napraforgó- és tökmagban és földimogyoróban.

Dopamin étrend

Dopamin étrend egyre népszerűbb, mert amellett, hogy sikeresen segít a fogyásban, javítja a hangulatot is. Betartása növeli az agy dopaminszintjét, amely az elégedettség és a boldogság érzését kelti, energizáló, oldja a feszültséget és a stresszt, és növeli a teljesítményt. Fontos, hogy azok az ételek kerüljenek a tányérunkra, amelyek hozzájárulnak az állandó dopaminszint fenntartásához. Ilyenek például a magas fehérjetartalmú ételek, a sovány marha- vagy sertéshús, a baromfi és a tenger gyümölcsei. Fogyasszunk mandulát, növelve a dopamin szintjét, együnk avokádó, és diófélék, szezámmag, tökmag és banán, valamint zöld, piros és sárga zöldségek és gyümölcsök. Kerüljük az alkoholt magas cukortartalmú, koffein, de keményítőt tartalmazó szénhidrát is.