5. Depresszió és szorongás
A depresszióval és szorongással járó fejfájás a nap bármely szakában jelentkezhet. A depresszió általában a szerotonin hormon csökkent szintjével jár. Nagyon valószínű azonban, hogy a depresszió okozta fejfájás kora reggel jelentkezik.
A depresszió megzavarhatja az alvást, és mint már említettük, a túl kevés vagy túl sok alvás fejfájáshoz vezethet - hangsúlyozta Dr. Napoli. A fájdalom ezután tovább befolyásolja a hangulatot, és az ember a depresszió ördögi körébe kerül.
Lehet, hogy segítséget lehet kapni vény nélkül kapható fejfájás elleni gyógyszerek formájában, de ez hosszú távon nem oldja meg az okot.
Napoli szerint depresszió és hosszú távú gyász esetén tanácsos szakember segítségét kérni. A gyógyszerek vagy az antidepresszánsok segíthetnek abban, hogy normalizálódjanak a fejfájáshoz vezető problémák megoldásában.
1. Alváshiány
A normál működéséhez a testednek hét-nyolc óra alvásra van szüksége. Ha kevesebb órát alszik, vagy az Ön által ajánlott nyolc óra szakaszos vagy egyéb szempontból rossz minőségű, akkor feltételezhető, hogy ez valamilyen módon befolyásolja a testét.
"Elindul a" harcolj vagy fuss "reakció, ami a pulzus növekedését, a magasabb vérnyomást és a stresszt eredményezi" - mondta Dr. Salvatore Napoli, a New England Neurológiai Központ Massachusetts-ből (USA) a prevenció.com-nak. És ezek a tényezők mindezek után hozzájárulhatnak a fejfájáshoz közvetlenül ébredés után.
A Napoli egy álmatlan éjszaka utáni fejfájás visszaszorítását javasolja szabadon elérhető gyógyszerekkel, például aszpirinnel, ibuprofennel és naproxennel a nem szteroid gyulladáscsökkentők csoportjából.
Ha kényelmetlenül érzi magát használatuk után, és a feje nem szűnik meg fájni, a Napoli azt tanácsolja, hogy tartson 20-30 perces pihenést, ennek elegendőnek kell lennie ahhoz, hogy a testének megfelelő pihenést biztosítson a megfelelő működéshez. A hosszabb alvás nem megfelelő, sőt súlyosbíthatja a fájdalmát.
Hirdető
2. Túl sok alvás
És így eljutunk egy másik tetteshez, aki a reggeli fejfájásod mögött állhat. Az alváshiány határozottan nem segíti a testet, az ágyban töltött órák túl sok száma, de nem az "igazi dió" sem.
Dr. Napoli kifejtette, hogy egy éjszaka alatt a több mint kilenc órás alvás több tanulmányban a szerotonin hormonszint csökkenésével járt együtt az agyban. Az alacsony szerotoninszint csökkentheti az agy véráramlását és fejfájást okozhat.
Az ilyen típusú fejfájás általában hétvégén támad, mivel nő az esélye a hosszabb alvásnak. Valószínűleg maga is észrevette, ha a hétvégi típusok közé tartozik, akik szeretnek hosszabb ideig aludni.
A hosszú alvás édes, de csak addig, amíg felébred. Akkor éppen ellenkezőleg, bosszúsnak, paradox módon fáradtnak érezheti magát, és emellett kellemetlen fejfájást is tapasztalhat.
Dr. Napoli szerint a megoldás ibuprofen tabletta vagy hasonló fejfájás elleni gyógyszer, de természetesen jobb, ha megpróbáljuk elkerülni a túlzott alvás okozta fájdalmat. Ezért azt javasoljuk, hogy az ébresztést nagyjából ugyanabban az időben állítsa be, mint egy hétköznap.
3. Alacsony endorfinszint
Annak a ténynek köszönhetően, hogy a szervezet reggel több adrenalint és kevesebb endorfint termel, valójában teljesen természetes, hogy a fejfájás reggel jelentkezik. Sajnos ez csak egy olyan tényező, amelyet nem lehet ellenőrizni.
A tested termeli az endorfin hormont, amely az egyik úgynevezett boldogsághormon, és jó hangulatú érzéseket vált ki, enyhíti a szorongást, a depressziót és a fájdalmat. Ennek a hormonnak azonban a reggeli legalacsonyabb szintje van, ami egyeseknél fejfájást és migrént okozhat.
"Az alacsony endorfinszint befolyásolhatja más neurotranszmitterek, például a szerotonin szintjét, és ezáltal az erek beszűkülhetnek az agyban" - magyarázta Dr. Mark Khorsandi, a dallasi és a texasi Fort Worth-i migrénmentő központból.
Ez a szűkület csökkenti az agy véráramlását, ami fejfájást okozhat. A rossz hír az, hogy a szakértők még mindig nem tudják pontosan, hogy az alacsony endorfinszint miért okoz fejfájást egyes embereknek, mások számára nem.
Dr. Khorsandi azonban fájdalomcsillapító helyett azt javasolja, hogy reggel próbálkozzon a testmozgással, mert a fizikai aktivitás kiváltja az endorfinok felszabadulását. Néha ez segít a vércukorszint emelésében is, ezért egyesek szoktak reggel valami édeset enni.
Hirdető
4. Egy csésze kávé
Ha kávé rajongó vagy, és a semmiből fejfájással ébredsz, ez elvonási tünet lehet a koffeinbevitel hiánya miatt. Természetesen a reggeli csésze kávé enyhíti a fejfájást, de egy ördögi körbe kerül, ahol folyamatosan pótolnia kell a koffeint a szervezetében.
Ha csak hétvégén és ünnepnapokon szenved fejfájás, ennek oka lehet a kávé adagjának csökkentése, mivel hétköznap több koffeint kap.
A Napoli tisztázta, hogy a koffein hirtelen megvonása az agyi erek megnagyobbodásához vezet, ami nagyobb nyomást gyakorol, mivel több vér áramlik az agyba. Ez aztán fejfájáshoz vezet.
A reggeli fejfájás megelőzésének legjobb módja az, ha fokozatosan csökkenti a koffein adagját. Ha megpróbálja teljesen megszüntetni a kávét, akkor azt orvosa szerint fokozatosan, egy-két héten belül, nem egyszerre kell megtennie.
5. Depresszió és szorongás
A depresszióval és szorongással járó fejfájás a nap bármely szakában jelentkezhet. A depresszió általában a szerotonin hormon csökkent szintjével jár. Nagyon valószínű azonban, hogy a depresszió okozta fejfájás kora reggel jelentkezik.
A depresszió megzavarhatja az alvást, és mint már említettük, a túl kevés vagy túl sok alvás fejfájáshoz vezethet - hangsúlyozta Dr. Napoli. A fájdalom ezután tovább befolyásolja a hangulatot, és az ember a depresszió ördögi körébe kerül.
Lehet, hogy segítséget lehet kapni vény nélkül kapható fejfájás elleni gyógyszerek formájában, de ez hosszú távon nem oldja meg az okot.
Napoli szerint depresszió és hosszú távú gyász esetén tanácsos szakember segítségét kérni. A gyógyszerek vagy az antidepresszánsok segíthetnek abban, hogy normalizálódjanak a fejfájáshoz vezető problémák megoldásában.
Hirdető
6. Magas vérnyomás
A magas vérnyomás vagy a magas vérnyomás az egyik leggyakoribb szív- és érrendszeri betegség. A magas vérnyomás meghatározása 140/90 Hgmm vagy nagyobb. A felnőttek ideális vérnyomását 120/80 Hgmm-nek tekintik.
A magas vérnyomás kockázatát növelő tényezők közé tartozik az elhízás, a túlzott sózás, a hosszú távú stressz, a dohányzás, a túlzott alkoholfogyasztás, a testmozgás hiánya, valamint a genetikai hajlam.
Dr. Khorsandi elmagyarázta, hogy a magas vérnyomás nagyobb nyomást gyakorol a fejére, ami fájdalmában nyilvánul meg, gyakran reggel. Sok magas vérnyomású ember nem is tud róla, mert ennek az állapotnak nincs sok nyilvánvaló tünete.
Az említett fejfájás mellett, amelyet más bűnösökkel is kapcsolatba hozhat. Ha gyakori és megmagyarázhatatlan fejfájásoktól szenved, Khorsandi azt tanácsolja, hogy vizsgálja meg orvosát.
Ha magas vérnyomást észlelnek, valószínűleg életmódváltást javasol, például egészségesebb étrendet és rendszeres testmozgást, vagy vérnyomáscsökkentő gyógyszereket ír elő, ha az emelkedést egy vizsgálat igazolja.
7. Alkoholfogyasztás előző este
Az éles fejfájás egy heves buli vagy egy hosszú bárban töltött éjszaka után nem okozhat meglepetést. Érdekes módon azonban a fájdalom akkor is előfordulhat, ha előző este nem vitte túlzásba alkohollal.
Még kis számú alkoholos ital is kiszáríthatja Önt, ami Khorsandi szerint másnap fejfájásnak bizonyul. Ezenkívül az alkohol megzavarhatja az éjszakai nyugodt alvást, és a helytelen alvás, mint tudják, a fejfájás másik gyakori kiváltója.
A folyadékpótlás a legjobb módja annak, hogy minél hamarabb jobban érezze magát, mondja Khorsandi. Vizet, elektrolitikus italokat vagy vízben oldott C-vitaminokat ajánl. Jiří Ondra orvos elmagyarázta, hogy az alkohol neurotoxikus mérgként hat a szervezetben.
"Alkoholfogyasztás után kémiai reakció megy végbe, amelyen keresztül a szervezet megbirkózik az alkohollal. Az alkohol segít felszívni a vizet a sejtekbe, beleértve a fejben lévő sejteket is. Az agy kitágul, és a feje fáj. Az alkohol azonban dehidrál, és ez fejfájást is okoz. Kerülje az ún majom, talán nagyobb mennyiségű víz elfogyasztásával az alkohollal együtt, ezzel megakadályozva a kiszáradást "- tette hozzá Jiří Ondra neurológus.