kerülendő

Nagy Tesztek

TESZT: Milyen ember leszel, ha megöregedsz? Tudjuk a választ!

népszerű az internetről

SZERETEM vagy UTÁLOM

Lady Gaga

Ha úgy dönt, hogy lefogy, fontos, hogy egészséges legyen. Nincs éhezés, nincs egészséges zsír vagy fehérje elutasítása. Csak ezután adhatja meg testének kiegyensúlyozottan azt, amire szüksége van, és megtagadhatja tőle, amit akar.

Iparilag készített édes csemegék
Elsősorban különféle csokoládé, keksz, süti, ostya, alacsony kakaótartalmú csokoládé vagy cukorka. A probléma az, hogy hatalmas mennyiségű cukrot és zsírt, színezéket és különféle adalékanyagokat tartalmaznak egészségtelen anyagok, sűrítők, aromák, édesítőszerek vagy tartósítószerek formájában. Ezek a tényezők negatívan befolyásolják a hasnyálmirigy aktivitását és az inzulin kimosódását, ami a testzsír nem hatékony tárolását eredményezi.

Sütemények és cukrászda
Különböző zsemlék, ruhák, kúpok, muffinok, croissant-ok, sütemények, sütemények, pezsgők, sütemények, karácsony, édes tekercsek, ezek mind gyilkos ételek a diéta során.

Édes italok és alkohol
Az édesített italok fő összetevője az egyszerű cukor. Ezeknek az elfogyasztása esetén a vércukorszint gyorsan megnő, ami viszont inzulináradatot indít el, és a zsigeri zsírok ismét tárolódnak. A megoldás az édes italok teljes kihagyása, beleértve a különféle gyümölcsleveket is, amelyek pusztán gyümölcsösnek látszanak. Hasonló a fogyókúra alatti alkoholfogyasztáshoz.

Sós rágcsálnivalók
Hogy ne csak édességekről beszéljünk, hanem egy másik ízre, sósra váltunk. Zsírtekercs, fehér búza bagett, szendvics, chips, sózott dió, mindez elhozza testének az ún. üres energia. A teljes kiőrlésű ételek szintén problémát jelentenek, amelyek a rostok és az ásványi anyagok miatt egészségesebbek, de diétára alkalmatlanok, mert ugyanolyan energiaértékűek, mint a könnyű péksütemények.

Zsíros ételek és gyorsételek
Az abszolút tabuknak sült krumpli, chips, zsíros hús, minden sült étel (sajt, szelet, húsgombóc), Kolbász, pizza, fagylalt, majonézes saláták, gombóc, kolbász, szalonna, tepertő, tejszíntermékek, langustin, gofri, forró kutyák, tejeskávé, még tejjel is sütött gabonafélék.

Néhány gyümölcs
Lehet, hogy meglepődik, hogy a gyümölcsök is megjelentek ezen a listán, de ez azért van, mert a gyümölcsök és különösen a gyümölcstermékek több energiát tartalmaznak, mint a zöldségek, mert ez az egyszerű cukrok forrása, ezért ne fogyasszon ennél több 30 - 40 dkg-nál több gyümölcsöt. Különösen kerülje a kompótot, a lekvárot, a lekvárot, a szirupot, az aszalt gyümölcsöket, a kandírozott gyümölcsöket és a túl édes gyümölcsöket.

Mi a glikémiás index?
A glikémiás index megmondja, hogy egy élelmiszer milyen gyorsan és milyen intenzíven befolyásolja a vércukorszintet. Minél nagyobb a szám, annál "rosszabb" étel fogyáskor. Az étel glikémiás indexe 0 és 100 közötti szám, amely kifejezi, hogy az étel evés után milyen gyorsan szívódik fel a vérbe, vagy milyen gyorsan emelkedik a cukor. a glikémiás indexről ITT.