változatos

Az egészséges és változatos étrendről folyamatosan beszélnek. De mit is jelent ez pontosan?

A választ erre a kérdésre azok a 3. és 4. évfolyamos hallgatók kapták, akik részt vettek a projektben, tudom, mit eszek. A RÚVZ-tól Lobová asszony előadást készített a hallgatók számára a változatos étrend témakörében, amelyből a diákok megtanulták, mit kell enni, hogy testük megkapja az összes szükséges tápanyagot. Főként 5 alapvető csoportra emlékezzen: gabonafélék (tészta, kenyér, rizs, tészta), gyümölcsök és zöldségek, tej és tejtermékek, tojás és diófélék és végül hús és hüvelyesek. Azonban nem elég mindenkit ismerni, hanem rendszeresen változtatni is kell rajtuk. Végül minden tanuló elkészített egy munkalapot.Az üzlet körbejárta az ételeket, amelyek az étlapjuk részét képezik. Végül megtudták, hogy inkább a változatos étrendet vagy a monoton - egészségtelen és nSzeretem az egészséges életmódot:

1) Próbáljon fenntartani különféle állapotokat.

2) Naponta öt adag gyümölcsöt vagy zöldséget kell megennie.

3) Figyelje meg az étrend rendszerességét, ideális naponta ötször enni (reggeli - tizedik - ebéd - vacsora - vacsora).

4) Korlátozza a gyorsétterem fogyasztását mint a hamburgerek, sült krumpli. Nem szabad elkényeztetnie az édességeket és a desszerteket.

5) Tegye az ételt szertartássá. Egyél a legjobban barátok vagy család társaságában.

6) Alapvetően nincsenek jó és rossz ételek. A létező jó és rossz étkezési szokások. Minden étel szerepelhet a menüben, csak a fogyasztás gyakoriságára vonatkozó bizonyos szabályokat kell betartani.

7) A test túlevése nem segít. Ha azonban nem tud segíteni rajta, próbáljon "egészségesen" enni - készítsen szárított gyümölcsöt vagy diót, vagy gyümölcs- vagy zöldségsalátát.

8) Kövesse az ivási rendszert, körülbelül 1,5 - 2 liter folyadékot kell bevennie naponta. Ha aktívan sportol, az még több lehet.

9) Próbáljon hetente háromszor sportolni, legalább 40 percig.

10) Ne essen éhen. Az éhség a helyes táplálkozás legnagyobb ellensége.