Mit fog elérni a diétájával? Mi alapján történik? Mi a valóság? Melyik étrend a legjobb az Ön számára?

Hogyan dönthet úgy, hogy valóra váltja álmait az egészségről, a nagy testalkatról vagy a fitneszről? Ha a következő tényeket ismeri, könnyebb lesz a fogyás, a zsírégetés és az izmok meghúzása.

Ez az összefoglaló szubjektív edző és az érintett egyének csoportja szempontjából. Nem feltétlenül tükrözi más emberek (általában a fenti témák egyikének hívei) véleményét vagy más, az információ mellett vagy ellen "beszélő" anyagot.

összefoglalása

Az értékelés előtt tisztában kell lenni a következő ténnyel:

Ez lehet a leghatékonyabb étrend. Ha egy személy nem kezeli pszichológiailag, és nem nyújt neki vigaszt. Hosszú távon fenntarthatatlan, ezért hatástalan vagy ugyanolyan hatékony, mint más, átlagosan vagy semmilyen hatású étrend.

A feltűnő étrend jelentősen csökkenti a kalóriabevitelt.

  • Egyszerű,
  • Hatékony a fogyáshoz.

  • Rendellenesen káros az egészségre,
  • A fogyást nem a zsírvesztés okozza,
  • Hosszú távon fenntarthatatlan,
  • Ismétléskor súlyos elhízást, valamint krónikus és mentális rendellenességeket okoz.

A hatás étrend általános értékelése

"Nincs személyes tapasztalat. Idő, energia és egészségvesztés ésszerű cél elérése nélkül. "

A modern étrend csökkenti a tápanyagok egy bizonyos csoportját, amelyet csökkentenek vagy másikkal helyettesítenek.

A ketogén/paleo diéta nagyon specifikus modern étrendnek is tekinthető, ezért külön értékeljük őket.

  • Többnyire könnyen követhető,
  • Hatékony a fogyáshoz.

  • Egészségtelen és nagyon káros,
  • Az alultápláltság veszélye,
  • Más betegségek és rendellenességek kockázata,
  • Hosszú távon fenntarthatatlan,
  • Ismétléskor súlyos elhízást, valamint krónikus és mentális rendellenességeket okozhat.

A modern étrend átfogó értékelése

"Nincs személyes tapasztalat. Túlnyomó többségben idő- és energiapazarlás. Alkalmi fogyás a saját egészségével való játék árán. "

A Warior étrend, a harcos étrendje nem kifejezetten szabályozza a kapott tápanyagokat, de a bevitelük idejét, emiatt ismét valami különleges. Az ételbevitel szabályozását böjtre (éheztetésre) és lakomára osztja.

  • Egyszerű és kényelmes adaptálni,
  • hatékony a fogyáshoz,
  • délutáni edzésidőszakra praktikus,
  • praktikus zsírégetéshez.

  • nehezen összeegyeztethető a társadalmi élettel,
  • nem praktikus az ebédképzéshez,
  • hosszú távon fenntarthatatlan (.),
  • túl sok kérdés elméleti és gyakorlati szempontból.

Általános értékelés Warior diéta

"A személyes vagy a megosztott tapasztalatok egyáltalán nem voltak negatívak, még elvetésre sem. Azok számára, akik elkerülik az általános normákat és az igényt a fogyás érdekében, ez megfontolandó lehetőség. Fontos azonban figyelembe venni a lehetséges egészségügyi veszélyeket. "

A vegetarianizmus az állati eredetű élelmiszerek teljes vagy csaknem teljes kizárása.

  • hatékony a fogyáshoz,
  • Egyszerű és kényelmes adaptálni,
  • Hosszú távon fenntartható (megfelelő összeszerelés esetén),
  • Egészséges (megfelelően összeszerelve),
  • Terhes nőknek is alkalmas (!),
  • Rengeteg tudományos anyag és információ áll rendelkezésre.

  • Nehezebb összeszerelni,
  • Nem alkalmas hústípusokhoz,
  • Egyoldalú,
  • A laikus kialakítás jelentősen veszélyes az egészségre.

A vegetarianizmus általános értékelése

"A személyes és megosztott tapasztalatok inkább pozitívak, mint negatívak voltak. A hústípusú emberek pozitív értékelést kaptak rövid távon (én is).

A vegetarianizmus egész életen át tartó iránya lehet a jó egészségnek és alaknak, ha életmódgá válik. Ellenkező esetben valószínűleg több bonyodalmat okoz, mint hasznot. ”

A ketogén étrend a szénhidrátok teljes vagy majdnem teljes kizárása az étrendből - ketózisállapot indukálása.

  • egyszerű,
  • hatékony a fogyáshoz,
  • a hústípusok esetében nem korlátozó jellegű,
  • mély!

  • Jelentősen veszélyes az egészségre a laikus kialakításban,
  • Egyoldalú,
  • Ideiglenesen kifejezett rossz lehelet (fémes íz)
  • hosszú távon fenntarthatatlan (.),
  • számos kérdés elméleti és gyakorlati szempontból.

A ketogén étrend átfogó értékelése

"A személyes és megosztott tapasztalatok inkább pozitívak, mint negatívak voltak. A hústípusok és az emberek számára, akik kerülik a fogyás általános előírásait, ez egy megfontolandó lehetőség. Fontos azonban figyelembe venni a lehetséges egészségügyi veszélyeket. "

A paleo étrend egy olyan étrend fogyasztása, amelyet őseink a paleolit ​​időszakban fogyasztottak.

Az előnyöknek és hátrányoknak meg kell egyezniük a ketogén étrenddel.

A paleo diéta általános értékelése

"Nincs személyes tapasztalat. Véleményem szerint ez egy ketogén (vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend), amelyet a saját marketingcímkéjére PALEO néven változtattak. "

Az átfogó kiegyensúlyozott étrend a fehérjék, zsírok és szénhidrátok fogyasztása egyéni arányban az általános képlet szerint.

  • előnyös az egészségre,
  • hatékony a fogyáshoz,
  • tudományosan és gyakorlatilag igazolt és bizonyított,
  • hosszú távon fenntartható.

  • nehezebb karbantartani és összeszerelni,
  • túl általános.

Átfogóan kiegyensúlyozott étrend átfogó értékelése

"A személyes és a tanulási tapasztalat inkább pozitív, mint negatív. Az összeállítás szükségessége ellenére ez általában a fogyókúra legmegfelelőbb étrendje. "