megszabadulni

Ha le akarsz fogyni néhány kilóról, a recept egyszerű - mozogj többet és egyél kevesebbet. Míg a rendszeres gyors séták, a zumba órák vagy a tök nagyobb energiafogyasztást biztosítanak, sok embernek problémája van az élelmiszer-korlátozásokkal. Tudja meg, mely gyakori étkezési hibákat kerülje el és hogyan.

Hiba: Mindig ételt eszel - akár erőszakkal is!
Megoldás: Vegyünk egy kicsit kisebb adagot a tányérra, de ez megtölti Önt - és ha valóban fogyni akar, ne adja hozzá többet. Eltart egy ideig, mire a tested rájön, hogy tele van. Ezért teljesen lehetséges, hogy fél óra elteltével nem érzi magát éhesnek, hanem éppen ellenkezőleg, azt fogja érezni, hogy pontosan evett.

Hiba: sokszorosítás vas rendszerességgel.
Megoldás: Az előző lépés hatékonysága érdekében el kell bocsátania a másodlatot. Ha többször eszik kis adagokban, akkor elveszíti a nyomát, és gyakran többet eszik, mint ha egy normálisat ette.

Hiba: Szeretteidet chips vagy csokoládéval etetik előtted - és soha nem fogsz ellenállni.
Megoldás: Szerezd meg saját finomságaidat - sózatlan, pörkölt dió, szeletelt gyümölcs, mini sárgarépa, ízesített rizskenyerek. Ha valóban nem tud ellenállni ezeknek az egészségtelen csemegéknek, kérje meg a többi családtagot, hogy az étkezésük minimális legyen, és tartsák őket egy szekrényben vagy más helyen, ahol nem csábítják el.

Hiba: Nincs időd diétás ebéd elkészítésére, ezért függ a büfé vagy az ebédlő kalóriatartalmától.
Megoldás: Fogadjon egy salátára (még akkor is, ha ételből készítik, ha nincs ideje otthon elkészíteni), vagy az ebédlőben csak az egész menü helyett kell levest fogyasztania. Alternatív megoldásként megkérheti a szakácsot vagy a pincért, hogy zsíros krumpli helyett csak salátát adjon Önnek. A legfontosabb, hogy minden reggel átgondolja az ebédterveit. Ha délben éhes vagy, valószínűleg nem tudsz ellenállni a gyorsan elérhető egészségtelen ételek kísértésének.

Hiba: Gyakran ünnepelsz - étellel vagy alkohollal.
Megoldás: Miután egy kolléga névnapot ünnepel, akkor esküvőre indul, hétfőn pedig egy másik kolléga automatikusan édes alkotásokat visel a konyhájából. Nehéz visszautasítani, mert az ember nem akar durva lenni. A karcsú vonalért folytatott küzdelem azonban kemény. Ezért tájékoztassa szeretteit az étrendjéről, és előre szóljon nekik, hogy nem számítanak rád frissítőkkel. Vértezze fel magát egy almával vagy egy banánnal, hogy Ön is ehessen valamit, és ne vonzza a kalóriatartalom.