étlapunkkal

Jobban érzed magad munka stressz nélkül? Kínálunk egy minta menüt egy hétvégi étrendhez.

Azt akarja mondani, hogy a munkahét nem a megfelelő idő a diétára? Szóval próbáld ki a hétvégén. A béke két napja alatt elkészíthet egy menüt a fogyáshoz.

A diétához visszatérhet több hétvégén egymás után.

SZOMBAT

REGGELI: cukrozatlan gyógytea, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy két darab knéckebrot sajtos kenettel.

Spread: Az alacsony zsírtartalmú túrót összekeverjük sóval, egy csipet fehér borssal és apróra vágott gyógynövényekkel vagy fiatal hagymával. Keverhetünk bele reszelt sárgarépát, vagy csak reszelt almával készíthetünk kenést só és bors nélkül.

TEN: Választható banán, alma, nyers sárgarépa, szőlőfürt, mandarin.

Ebéd: tiszta zöldségleves hús és tészta nélkül, angol zöldség tojás nélkül. Rendezhet teljes kiőrlésű kenyérrel, teljes kiőrlésű tésztával, teljes kiőrlésű rizzsel vagy hajdinával, telítetlen ásványvízzel.

OLOVRANT: fehér zsírszegény joghurt kevés zabkorpával, cukrozatlan gyümölcslével

Vacsora: vegyes saláta nyers zöldségekből, citromlével, olívaolajjal csepegtetve, kevés sóval, fűszerekkel vagy vegetációval glutamát nélkül. Kóstolhatja gyógynövényekkel is. Ezen kívül teljes kiőrlésű tészta vagy fekete kenyér, gyógytea cukor nélkül, szénsavas ásványvíz.

VASÁRNAP

REGGELI: cukrozatlan gyümölcs tea, cukrozatlan fehér joghurt, teljes kiőrlésű kenyér

Tizedik: gyümölcslé, egy kis marék pörkölt és sózatlan dió

Ebéd: olasz paradicsomleves parmezán nélkül, főtt vagy párolt brokkoli, kevés enyhén sózott burgonyával, fűszerekkel, telítetlen ásványvízzel

OLOVRANT: cukrozatlan tea, gyümölcslé, egy darab knäckebrot

Vacsora: gyógytea, vajlevéllel ízesített hántolatlan rizs, só és gyógynövények, vagy teljes kiőrlésű rizsből készült zöldséges rizottó

Te lehetsz
érdeklődés

Télen ne rontsa az egészségét! A 10 leggyakoribb hiba, amelyet öntudatlanul követ el

Zuzka Vačková: A srácokkal a tóhoz megyek. Miért keményedik meg és hogyan tartja fenn a vonalat?

Videó

Egészségügyi tanácsadás

Tetoválhatok, amikor egy éves babát szoptatok?

Az anya testének tetoválásai nem akadályozzák az újszülöttek szoptatását, még akkor sem, ha magán a mellen vannak. A friss tetoválás mindig magában hordozza a fertőzés kockázatát - különösen, ha a tatár nem tartja be szigorúan a higiéniát, vagy ha az anya nem vigyáz eléggé a tetoválására, és figyelmen kívül hagyja a tatár utasításait. Az új tetoválás másik lehetséges kockázata a felhasznált szín allergiás reakciója, mivel ezek egy része fémrészecskéket is tartalmaz. Minden fertőzést ezután antibiotikumokkal kellene kezelni, ami a szoptatás leállítását vagy leállítását jelentheti. Javasoljuk, hogy válasszon egy tetoválószalont, amely megfelel olyan előírásoknak, hogy ez a kockázat minimális mértékben kiküszöbölhető legyen. Egy tetováló stúdióban kérdezd meg, milyen gyakran tapasztalnak tetoválás utáni gyulladást, és melyek a leggyakoribb tetoválás utáni mellékhatások.

MUDr. Dana Jureckova, PhD.
Gyermekorvos

Csikorog a gyomromban. A hangok akkor sem állnak meg, ha bérlik őket.

A rágás az étel bevitelének és emésztésének folyamatával és annak kiválasztódásával jár. Leggyakrabban a gyomorban, a vékonybélben és a vastagbélben fordul elő, ahol a gravitáció mellett az üreges emésztőszervek tartalmát is befolyásolja a szerv mozgása, vagyis a perisztaltika. A kellemetlen hangokat folyadékok, erősebb anyagok és levegő okozza. A gázok három forrásból származnak: az étellel lenyelt levegőből, a gyomorsav lúgos közegben történő semlegesítéséből és a bélbaktériumok fermentációs aktivitásából. Az emésztőrendszerben keletkező gázok részben felszívódnak, vagy természetesen átjutnak a végbélnyíláson. Felhalmozódásukat a gyomor-bél traktusban meteorizmusnak nevezik. A hasi vérzés akkor fordul elő, amikor a hígtrágya vagy folyadék keveredik a levegővel. Minél intenzívebb a belek levegője, és behatol az emésztőrendszer különféle kanyarulatain vagy összehúzódásain. A bélgázok 90 százalékban tartalmaznak nitrogént és oxigént, a többi pedig szén-dioxid, hidrogén és metán. A meteorizmust szintén megnövekedett széllel járó inflációként definiálják. A nyikorgás ebben az esetben kifejezettebb.

Morbid meteorizmusról beszélünk, ha a végbélen két héten keresztül naponta több mint 25 alkalommal távozik a gáz. A puffadás zavarja a beteget, de ritkán utal súlyos betegségre, bár néhány betegség súlyos meteorizmussal jár. Számos diagnosztikai és kezelési eljárásunk van már a banális zihálás és a betegség megkülönböztetésére. Ha aggódik, keresse fel a gasztroenterológust. Mindenesetre jobban figyeljen a menüre. Elég rostot, probiotikumokat fogyaszt, megfelelő ivási rendet követ és permetez. Az édeskömény tea már gyermekkorában bevált, a gyógyszertárban pedig elegendő mennyiségű felnőtt áll rendelkezésre.