A szerző: Feladás dátuma
Szinte mindenki, elégedetlen a súlyával, felteszi a kérdést: Hogyan lehet megszabadulni a felesleges zsírtól? Tehát elemezzük az alapvető étrendeket.
Ducant diéta
Valószínűleg a legismertebb és legnépszerűbb étrend a közönséges halandók és a televízió képernyőinek sztárjai között. Ennek a csodálatos étrendnek az a lényege, hogy az étrendnek a fehérjén és a vízen kívül minden ételt ki kell zárnia. A fehérjetartalmú ételeket annyiban lehet és kell fogyasztani, amire a testének szüksége van. Ez a diéta arról ismert, hogy nem hízik meg a kilókban. A Dukan diéta lehetővé teszi, hogy bármilyen mennyiségben és kombinációban fogyasszon olyan termékeket, mint:
· Hús: borjúhús, marhahús, baromfi;
· Hal és tenger gyümölcsei;
· Alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
· Víz, tea, kompót (napi 1,5 liter)
· Csirke és fürj.
A Ducant ételt 4 szakaszra osztják:
1. Támadás - Fehérjében gazdag ételeket csak 1 hétig fogyaszthat. Ez a fogyás aktív szakasza - és meglehetősen összetett, de a legtermékenyebb. 1,5-4 kilogrammot állíthat vissza.
2. Zöldségek - A burgonya, a bab és a kukorica mellett adjon hozzá étrendjéhez zöldségeket, mivel ezek sok keményítőt tartalmaznak. A zöldségeket lehet sütni, főzni, párolni. Ekkor 1 kilót visszaállíthat.
3. Konszolidáció - Az eldobott kilogrammok összevonása és fokozatos áttérés a normál táplálkozásra. Heti 1 nap fehérje és minden más - adhat hozzá makarónit, kenyeret, növényi olajat. Minden nap használjon korpát. Ez a szakasz hosszabb ideig tart, mint korábban.
4. Stabilizálás - Hetente egyszer enni kell, mint az 1. fázisban, minden más napon, a szokásos étel kivételével, korpát és mézet használjon, és többet mozogjon. Az összes szabály betartása fogyáshoz és a test feszesítéséhez vezet. Ugyanakkor az étrend nem szigorú, és nem vezet negatív következményekhez.
A türelem a legfontosabb a fogyásban és az egész jó egészség megteremtésében.