csalás

Szülés után szeretnénk minél előbb formába lendülni. Gyakran nem túl "boldogan" foglalkozunk a felesleges kilókkal - a szigorú diéták nem segítenek, általában pont ellenkezőleg hatnak. Ha elkezdett fogyni, akkor biztosan nem lepődik meg, ha az idő múlásával egyre nehezebbé válik. Ezután helyénvaló a rendszerbe beilleszteni az ún csaló nap! Jakub Fabišík személyi edző és táplálkozási szakember elmagyarázza, miről van szó.

Vari nem is olyan ember, aki elégedett lenne a súlyával és az alakjával. Legtöbben már kipróbáltunk különféle diétákat, fogyókúrás vagy méregtelenítő kezeléseket. Annak érdekében, hogy megszabaduljunk a túlsúlytól és a csúnya zsírráncoktól, nem habozzunk kipróbálni a legőrültebb "garantált" módszereket is. Azok, akiknek hője nem lepett meg és szakértő felügyelete mellett szisztematikus fogyást hajtott végre, már láthatják az első eredményeket. A fogyás azonban nagy távolságokon fut, ahol sok akadály áll fenn. Még mielőtt a skála megmutatja az álmodott számot, feladhatjuk ezt a harcot. Elég, ha hiányzik a motiváció, nem élvezzük az ételt, nem élvezzük a testmozgást. Ezenkívül a szigorú rendszer miatt az anyagcsere lelassul, és a fontok is valamivel lassabban csökkennek. Hogyan kell kezelni? Kezd csalni!

Szakértő szempontjából

Negatívumok és kockázatok

Ha úgy dönt, hogy a diéta ideje alatt kezeli az ízlelőbimbóit, választhatja, hogy egy egész napot (csalónapot) kezel, vagy elegendő egy étkezés (csalás). Egy személyi edző és táplálkozási szakember rámutat: „Sokan a csalás napját egész étkezésként magyarázzák. Reggel békésen kezdik a pizzát, ráöntik kedvenc édes italukkal. Ebédre kettős tányért is raknak, a vacsoráról nem is beszélve. Ez azonban a legrosszabb, amit tehet a diéta során "- mondja tapasztalataiból Jakub. Ahelyett, hogy visszanyernénk motivációnkat és vágyunkat a diéta és a testmozgás folytatására, lelkiismeret-furdalás, frusztráció és depresszió jöhet. Pontosan az ilyen érzések gyakran hosszú távú túlevéshez, következésképpen túlsúlyhoz és elhízáshoz vezetnek. "Magam is jobban szeretem a csalás ételt, ajánlom az ügyfeleknek is. Ha az ember lelkiismeretesen és őszintén ragaszkodik a külleméhez, akkor biztosan nem ront el semmit egy étkezéssel. Éppen ellenkezőleg, energiát ad a testnek a további munkához. Ezért nem tartom "bűnnek" a csalétkezést. Jutalomnak kell tekinteni. Ha heteken át tartó diéta és testmozgás után elveszíti a motivációját, úgy érzi, hogy nem mozog sehova, a csalás étkezés megfelelő impulzus lehet testének és elméjének "- tanácsolja Fabišík.

Csalj jobbra!

1. Állítsa be a pontos időintervallumot, amikor egy csaló napnak engedi el magát. Ez azonban attól függően változhat, hogy diétázni kezd, vagy hosszú ideig módosított étrendet követ. Az első esetben ajánlott az első csalás ételt kb. 3-4 hét után bevenni. Vegye figyelembe az étrend intenzitását és a teljes napi kalóriabevitelt is.

2. A legjobb, ha ebédnél azzal kedveskedik, aminek tetszik. Még a desszertről sem kell lemondania. A reggelinek és a vacsorának azonban a tervnek megfelelően kell maradnia.

3. Ne feledje, hogy ez a karakteredért végzett kemény munka jutalma. Kár lenne mindent megenni egy pillanat alatt, nem gondolod? Akkor élvezd! Élvezze az egyes falatokat, hogy az élvezet a lehető leghosszabb legyen.

4. Egészen természetes, hogy a súly másnap kissé megnő. Pánikolni azonban nem kell, néhány nap múlva ez a hatás megszűnik.