gyorsan

Nagyon gyorsan formába kell jönnie? Tegye ezt huszonnégy óra alatt.

Nagyon gyorsan formába kell jönnie? Tegye ezt huszonnégy óra alatt.

Achim Samnek, a gyors diéta írójának szó szerint nehéz ifjúsága volt. Főleg az intenzív sportolásnak és az étrend módosításának köszönhetően alakult ki. Könyve nemcsak Németországban vált nagy slágerré.

Nem csak vizet veszít

A legtöbben úgy gondolják, hogy a 24 órás étrendnek köszönhetően csak úgy lemerülnek, hogy lemerítik magukat. Achim Sam azonban megvédi magát. Állítólag mindent úgy állított be, hogy a test a lehető leggyorsabban elkezdjen zsírokat égetni. A titok a testmozgás és a fehérjében gazdag ételek kombinációjában rejlik. Nincs jo-jo effektus. Az étrendet kipróbáló szakértők ideálisnak tartják a hétvégét.

A diétát a sport kezdi

Péntek este kezdi - intenzív edzéssel. Arra használják, hogy gyorsan megszabaduljon a testtől a cukortárolóktól, és átálljon a zsírégetésre. Előnyben részesítik az állóképességi sportokat, például a futást vagy az úszást. Fontos, hogy edzés előtt két órán keresztül ne egyen semmit. A verseny után legyen fehérjében gazdag menü, például túró. Akkor kényeztesse magát egy jó éjszakai alvással. Legalább hét órán át kell tartania.

Fehérjetányéron

A következő nap folyamán a kalóriabevitel nem haladhatja meg a 3300 kJ-t. Vagyis három főétel, amelyek között négy óra telik el. A reggelinek fehérjében gazdagnak kell lennie. Ebéd előtt egy órával állóképességi sportokat fog végezni. Készítsen csirkét zöldségekkel ebédre, marhahúst salátával vacsorára. És két kilóval könnyebb vagy! Ne felejtse el meghosszabbítani étrendjét több napra. De megismételheti egy hét múlva.

Figyelem! A 24 órás étrend nem alkalmas cukorbetegeknek, terhesség alatt vagy túlsúlyosak számára.