Az úszás fontossága nagyon kiterjedt. Átfogóan fejleszti az emberi test alapvető funkcióit és egyenletesen megterheli izmainkat. Erősítéssel erősítjük az immunrendszert, a légzőizmok fokozott erőfeszítése fejleszti a légzőrendszert, a vízszintes helyzet pedig pozitívan befolyásolja a szív- és érrendszer aktivitását. A felső és az alsó végtagok mozgástartománya pozitívan befolyásolja az ízületek mozgékonyságának fenntartását, amelyet különösen az idősebb korosztályúak és a túlsúlyosak problémája fog értékelni. Az említett szempontok mellett az úszás a helyes testtartást is befolyásolja, kellemes és pihentető érzéseket kelt, azaz hozzájárul általában a stressz csökkentéséhez.

rendszeresen

Úszáskor szinte az összes nagyobbat összekötjük izomcsoportok, az egyes úszási stílusokkal más-más módon.A helyes technika és az egyes módszerek végrehajtása segít a helyes összekapcsolásban. Úszáskor testünk vízszintes helyzetben van, és a rendszeres tárcsázás egyenletesen fejleszti jobb és bal részét. Nemcsak nagy izomcsoportokat, hanem kis izmokat is edzünk, amelyeket nem használunk olyan gyakran, és így biztosítjuk az egész test átfogó fejlődését. Tele van állóképesség, aerob tevékenység és hatékonyként be tudjuk vonni a képzésbe kardió edzés. De ahhoz, hogy hatékony legyen, rendszeresnek kell lennie, és elég hosszú ideig és megfelelő technikával kell végrehajtani. Úszással növekszünk az erőnlétben, az izmok erősítésében, a megnövekedett ízületi mozgékonyságban, növeljük az izmok ellazulásának képességét és a mozgásteret, késleltetjük a fáradtság kialakulását és meghosszabbítjuk a munkaidőt.

• Izomrendszer - az úszás megkönnyíti az izmok mozgását, növeli a pihenés képességét és a mozgásteret, késlelteti a fáradtság kialakulását és meghosszabbítja a munkaidőt. Szinte az összes izomcsoport részt vesz a tevékenységben az úszási módszer technikája és intenzitása, valamint elsajátításuk szintje szerint.

Ha aktív maradsz idős korban is, sokszor visszatér. A rendszeres mozgás nemcsak a csontoknak és az izmoknak, hanem a belső szerveknek és az emberi test összes rendszerének is előnyös. A csontok erősek és ellenállnak a vékonyodásnak a célzott tevékenységnek is köszönhetően. Az izmok nem gyengülnek, és továbbra is ellátják a csontváz támogató funkcióját. A szív és a tüdő teljesítménye nem romlik. Az ízületek számára a legkíméletesebb fizikai aktivitás a vízben való mozgás. Idősebb emberek számára egy pihentető, lassú úszás, sima mozgással (mell, jel). A csúszás és a csokornyakkendő stílusa nem megfelelő - a megfelelő kialakítás technikai összetettsége miatt. Az úszás csak rendszeres tevékenységgel, lehetőleg hetente 2-3 alkalommal, 30 percig hozza eredményeit.