Egészségügyi és orvosi videó: Étel, mint gyógyszer: A leggyakoribb betegségek diétás megelőzése és kezelése (2021. február)

A sok napfény, a D-vitaminban gazdag étrend fogyasztása és a kiegészítés szedése erősítheti a csontjait, de a elegendő D-vitamin megszerzése a krónikus betegségek elhárítását is elősegítheti.?

egészségügyi

Bár a D-vitamin kutatása izgalmas, a legtöbb nem meggyőző. Tudja meg a tényeket, mielőtt elkezdené szedni.

Nem titok, hogy a D-vitamin nélkülözhetetlen tápanyag. A reggelinél megtalálhatja, például tojás, tej és dúsított narancslé, valamint néhány gomba és zsíros hal, például laposhal, lazac és hering. A tested akár a napon is tölthet időt.

Mégis, mennyit tudsz valójában arról, hogy mit tehet - és mit nem - az egészséged érdekében? Olvassa el, hogy megtudja, mit tudunk eddig.

Miben különbözik a D-vitamin a többi tápanyagtól?

Ahhoz, hogy jobban megérthesse a D-vitamint és a funkciók révén régóta elbűvölt tudóst, tudja, hogy nem minden vitamin és ásványi anyag működik egyformán a szervezetben. "Megállapítottuk, hogy a D-vitamin sokkal kevésbé viselkedik, mint egy vitamin, és sokkal több, mint egy hormon" - mondta Robin Foroutan, az RDN, a New York-i Morrison Center orvosképzője és a Táplálkozási és Dietetikai Akadémia szóvivője. Ez azt jelenti, hogy a D-vitamin inkább hírvivőként működik, mint anyagcserénk résztvevőjeként, ami a súlyunktól kezdve a szerveink működéséig mindent befolyásolhat.

ÖSSZEFÜGGŐ:

Bár a D-vitamin kutatása bőséges, hatása az emberi egészségre továbbra is bizonytalan. Ez nagyrészt annak köszönhető, hogy a legtöbb D-vitamin-vizsgálatot állatokon végzik, vagy kis emberi populációkban végezték. Ami a legfontosabb, hogy a legtöbb tápanyagkutatás megfigyeléses, vagyis az eredmények nem vezetnek egyértelmű ok-okozati összefüggéshez a D-vitamin és a vizsgált lehetséges egészségügyi előnyök között.

A valószínű ok-okozati eredményeket előidéző ​​vizsgálatokat randomizált, kontrollált modellel végzik, amelyben a tudósok kiküszöbölik az elfogultság kockázatát, és figyelembe veszik az esetleges ellentmondásos tényezőket. A nagy randomizált, ellenőrzött kísérleteket a kutatás arany standardjának tekintik, és sajnos nem sokat mondtak a D-vitaminról és annak különféle lehetséges egészségügyi előnyeiről, akár a kísérletek elvégzésének nehézségei, a finanszírozás hiánya, akár az ilyen forgatókönyv lehetetlensége miatt. .

Ezeket a korlátokat szem előtt tartva, itt mélyen áttekintheti, hogy a D-vitamin mit tehet, valószínűleg képes és biztosan nem tesz az egészségére.

Mit tehet a D-vitamin az egészségére

Védje a csontokat és segítsen megelőzni a csontritkulást és más bőrbetegségeket

Nyilvánvaló, hogy a D-vitamin segít felszívni a kalciumot. Ha nincs elegendő D-vitamin a szervezetben, nem lesz elegendő az aktív formája, a kalcitriol hormon. A kalcium felszívódása lehetővé teszi a test számára, hogy fenntartsa ennek az elemnek a szintjét, valamint a foszfátot, hogy támogassa az egészséges erős növekedését és fenntartását.

Ezért nem meglepő, hogy elegendő D-vitamin létfontosságú az olyan csontbetegségek megelőzésében, mint a gyermekek rachita, a felnőtteknél és az időseknél az osteomalacia.

ÖSSZEFÜGGŐ:

Az angolkór ritka betegség az Egyesült Államokban. A gyermekek puha és gyenge csontjai jellemzik, és jellemzően a fejlődő országokkal társul, de a napfény hiánya vagy az étrend hiánya miatt a D-vitamin elégtelen szintje a világ bármely pontján érintheti a gyermekeket. A morajlás jelei és tünetei közé tartozik a gerinc, a medence és a lábak fájdalma, valamint a késleltetett növekedés és az izomgyengeség.

Eközben az osteomalacia a D-vitamin-hiány miatt gyengítő csont, amelynek tünetei a tompa, fájdalmas fájdalom a lábakban, a csípőben, a medencében, a bordákban és a hátban, bár ez az állapot a korai szakaszban gyakran tünetmentes.

A csontritkulás az egyik vezető oka a töréseknek és a csonttöréseknek idős betegeknél. A Mayo Klinika megjegyzi, hogy ez a csontbetegség a kevésbé új csontképződésnek és a testben lévő régi csontok eltávolításának köszönhető. A menopauzán átesett nőknél a legnagyobb a csontritkulás kockázata, és csontritkulásként az oszteoporózisban szenvedők gyakran tünetmentesek, amikor a betegség korai szakaszában van. A későbbi tünetek lehetnek ferde testhelyzetek, csökkenő magasság, hátfájás, valamint váratlan és azonnali csonttörések.

Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű D-vitamint kap a napfénytől, az ételtől, és segíthet elkerülni az ilyen csontbetegségeket.

KAPCSOLÓDÓ ADÓ:

Mit tehet valószínűleg a D-vitamin az egészségére

A szezonális affektív rendellenesség (szezonális depresszió) tüneteinek javítása

Míg a D-vitamin lehetséges szerepe a klinikai depresszió megelőzésében vagy kezelésében a korlátozott kutatások miatt még mindig nem világos, a kutatók úgy vélik, hogy a D-vitamin szintje valóban szerepet játszhat a szezonális affektív rendellenesség vagy a szezonális depresszió kialakulásának kockázatában. Úgy tűnik, hogy a szezonális affektív rendellenességben szenvedők kevesebb D-vitamint termelnek, ami a kutatók szerint befolyásolja a szerotonin neurotranszmitter aktivitását.

A szerotonin ugyanaz a vegyi anyag, amelyet az agy kimerít, ha sokáig megy, megesz egy darab csokoládét vagy megfogja annak a kezét, akit szeret. Ez egy jó hormon. Tehát, ha a szerotoninszintet eldobják, valószínűleg D-vitamin-hiány miatt, akkor kéknek érezheti magát, vagy nagyobb a hangulati rendellenességek kockázata.

Foroutan rámutat, hogy a D-vitamin-kiegészítőket gyakran írják elő a szezonális affektív rendellenességek kezelésére.

Óvja a légúti fertőzésektől

Növelje a D-vitamin szintjét, ha hiányos, és azt tapasztalhatja, hogy a szokásosnál kevesebb légúti fertőzése van (más néven betegség és influenza).

A 25 véletlenszerű, kontrollált, körülbelül 11 300 ember bevonásával végzett vizsgálat egy áttekintése azt sugallja, hogy a D-vitamin-hiányban szenvedő résztvevőknél 12% -kal csökkent a légúti fertőzések kockázata a D-vitamin-kiegészítést követően, bár nem minden tanulmány látta a kiegészítő egyértelmű előnyét.

Fő korlátozások? A kutatók nem voltak biztosak abban, hogy a résztvevők megkapták-e az influenza elleni oltást, vagy diagnosztizálták-e őket, amelyek két tényező torzíthatják az eredményeket.

A főszerkesztő arra figyelmezteti az olvasókat, hogy a megállapításokat szemes sóval vegyék figyelembe, a standard D-vitamin-kiegészítés ellen érvelve, és további kutatásokra szólítva fel.

Mit tehet a D-vitamin az egészségére

Segítsen megvédeni a szívbetegségeket és a stroke-ot

19 tanulmány áttekintése ötvözi a megfelelő D-vitamint a szívbetegségek csökkent kockázatával, és. De a kutatók írásukban kijelentik, hogy a vonatkozó tanulmányok nem tökéletesek.

Noha egyesek randomizált, kontrollált klinikai vizsgálatokon alapultak, ennek a tanulmánynak az volt az eredeti célja, hogy elemezze a D-vitamin kapcsolatát a csontnövekedéssel és -erősséggel, és a résztvevők idősebbek (70 év feletti) és többnyire nők voltak. Eközben a vizsgálat egyéb tanulmányai végstádiumú veseelégtelenségben szenvedtek. Ezek a tényezők arra utalnak, hogy objektívebb kutatásra van szükség a D-vitamin valódi hatásának és a stroke kockázatának meghatározásához - és hogy mely emberekcsoportok lehetnek a legelőnyösebbek.

Csökkentse az 1. és a 2. típusú cukorbetegség kockázatát

A cikk szerint sejtmodellekkel végzett megfigyelési tanulmányok azt sugallják, hogy a D-vitamin hozzájárulhat az inzulinérzékenység növeléséhez, a béta-sejtek működésének fokozásához és a gyulladás csökkentéséhez - minden lehetséges előny a kockázat csökkentéséhez és a.

De ez a helyzet a cikkben említett kutatással és egyéb tanulmányokkal: A D-vitaminnal és a cukorbetegséggel (függetlenül attól, hogy az 1-es vagy a 2-es típusú) végzett kutatás a legtöbb megfigyeléses, ami azt jelenti, hogy amíg nem végeznek randomizáltabb, kontrollált vizsgálatokat nagy emberi populációkban, nem leszünk biztosak abban, hogy ezek a tényezők hogyan léphetnek kölcsönhatásba.

"Humán vizsgálatokban a potenciális összefüggés bizonyítéka erősebb a 2-es típusú cukorbetegség és a D-vitamin esetében, és sokkal kevesebb adat áll rendelkezésre az 1-es típusú cukorbetegségről" - írják a szerzők. "Az emberi 2-es típusú cukorbetegség bizonyítékai azonban szinte kizárólag megfigyelési tanulmányokból származnak, amelyeket különböző tényezők összetéveszthetnek, ezért ezek a tanulmányok kizárják az okok és következmények értékelését."

ÖSSZEFÜGGŐ:

Játsszon szerepet a rák bizonyos típusainak megelőzésében

A kutatók egyre nagyobb figyelmet fordítanak a D-vitamin lehetséges szerepére a rák megszüntetésében. 63 megfigyelési tanulmány áttekintése, amely elemzi a D-vitamin és az emlő-, vastagbél-, petefészek- és prosztatarák közötti lehetséges kapcsolatot, ígéretes eredményeket mutat, ami arra utal, hogy a D-vitamin egyszerű és olcsó módszer lehet a rák kockázatának csökkentésére.

Más megfigyelési kutatások arra is utalnak, hogy a D-vitamin segíthet a vastagbélrák megelőzésében, bár az eredmények ellentmondásosak. Ugyanez vonatkozik a D-vitaminra is, amely segít meghosszabbítani a rák túlélését.

Az ellentmondó tudományok és a randomizált, kontrollált vizsgálatok hiánya miatt az Országos Egészségügyi Intézet még nem javasolta a D-vitamin-kiegészítőket a rák kockázatának csökkentése érdekében.

Segíthet megelőzni a kognitív hanyatlást és a demenciát

Foroutan rámutat arra, hogy vannak D-vitamin receptorok az agyban, ami arra utal, hogy a vitamin szerepet játszhat a kognitív funkciókban, és potenciálisan fennállhat a demencia veszélye. A kutatás alátámasztani látszik ezt az elképzelést, egy tanulmány szerint a D-vitamin segíthet az amiloid bevonat tisztításában, amely az Alzheimer-kór (a demencia leggyakoribb formája) fémjelzi.

A tanulmány szerzői azonban megjegyzik, hogy további vizsgálatokra van szükség a megfelelő D-vitamin szint és a neurodegeneratív rendellenesség közötti okozati összefüggés megerősítéséhez.

A Mayo Klinika ezt a hangulatos véleményt tükrözi, és a szakértők szerint néhány ígéretes eredmény ellenére mind a mai napig korai megmondani, hogy a D-vitamin hogyan befolyásolhatja a kognitív hanyatlás és a demencia kockázatát, mivel a korábbi vizsgálatok csak megfigyelő jellegűek.

Segítsen az autoimmun betegségek tüneteiben

A kutatókat már régóta lenyűgözte a D-vitamin lehetséges hatása az autoimmun rendellenességekre, mivel a tápanyagok szerepet játszanak az immunrendszer szabályozásában. Az orvos alkalmazásával kapcsolatos korábbi beszámolók azt mutatják, hogy kutatást végeztek a D-vitamin és az autoimmun állapotok, köztük a rheumatoid arthritis esetén. gyulladásos bélbetegségek, például pikkelysömör.

De mint a legtöbb D-vitamin-kutatás esetében, az autoimmun állapotokkal és tápanyagokkal kapcsolatos vizsgálatok is megfigyelési modellekre korlátozódnak, ezért további vizsgálatokra van szükség.

ÖSSZEFÜGGŐ:

Amit a D-vitamin határozottan nem tesz az egészségére

A D-vitaminnal és az egészségével kapcsolatban is

A D-vitamin elengedhetetlen tápanyag, amely hozzájárulhat a csontok megerősítéséhez és erősségéhez, ugyanakkor megakadályozhatja a légúti fertőzéseket és fenntarthatja a napos hangulatot. De további hatásainak kutatását tovább kell vizsgálni, mielőtt a tudósok, az orvosok és az Önéhez hasonló betegek megalapozott döntéseket hozhatnak a vitamin-kiegészítésről vagy a megnövekedett bevitelről.

Addig tudja, hogy a legtöbb felnőttnek napi 600 nemzetközi egységre van szüksége D-vitaminra, míg a gyermekeknek és az időseknek eltérő mennyiségre lehet szükségük. Ha arra gyanakszik, hogy D-vitamin-hiányban szenved, beszéljen orvosával a vérvizsgálatról, és ellenőrizze, hogy a szintje megfelelő-e.

További jelentéseket Melinda Carstensen nyújtott be

A források, amelyeket szeretünk

  • Nemzeti Egészségügyi Intézetek
  • D-vitamin sorozat
  • Harvard TH Chan Közegészségügyi Iskola
  • Mayo Klinika
  • Clevelandi Klinika